Köksapparater och redskap: kniv, skärbräda, mixer och behållare för en mixer.
Ingredienserna
| Gemensamt för alla smoothies: | |
| vatten | 200 ml |
| Alternativ nummer 1: | |
| äpple | 200 g |
| Rå rödbetor | 250 g |
| Linfrön | 2 msk. l. |
| ingefära | 10 g |
| Alternativ nummer 2: | |
| äpple | 250 g |
| morötter | 250 g |
| kanel | 0,5 tsk |
| kardemumma | 1/4 tsk |
| Sesamfrön | 2 msk. l. |
| Alternativ nummer 3: | |
| citron | 1 cirkel (tjocklek 0,5 cm) |
| gurka | 150 g |
| Massa persilja | 100 g |
| Massa spenat | 100 g |
| ingefära | 10 g |
| Alternativ nummer 4: | |
| Rödkål | 300 g |
| äpple | 200 g |
| Ett gäng färsk basilika | 100 g |
| blåbär | 200 g |
| Svart spiskummin | 2 g |
Steg matlagning
Vet du det Smoothies - en idealisk produkt för viktminskning. Detta beror på dess speciella konsistens - inte fast och inte flytande, snarare puré. Denna form absorberas bäst av kroppen. Dessutom tillverkas smoothies uteslutande av frukt och grönsaker, som utgör grunden för valfri dietmeny. Ett annat tveklöst plus är att en tjock drink kan tillagas varje gång från en annan uppsättning produkter, vilket innebär att du aldrig kommer att bli uttråkad och äta en sådan diet!
Alternativ nummer 1. Förbättrar ämnesomsättningen
- Häll vatten i mixerns behållare.
- Skala av rödbetorna, skölj dem under rinnande vatten. Riv det önskade beloppet på ett grovt rivjärn (som tillval kan du klippa i kuber). Lägg till blandaren.
- Tvätta äpplen. Klipp ut och ta ut mitten med frön. Huden kan inte tas bort. Skär äpplen i stora bitar, sätt på rödbetor.
- Skala ingefära, du kan inte skära den i bitar, men kasta den hela, häll i linfrön.
- Slå på mixern för låga varvtal och slå i 1-1,5 minuter. Byt sedan till hög hastighet och slå ytterligare 1,5-2 minuter.
- Smoothie är redo!
Alternativ nummer 2. Minskar aptiten
- Häll vatten i mixern.
- Skala och tvätta morötter. Skär den i stora cirklar, lägg i en mixerskål.
- Tvätta äpplen och ta bort mitten. Skär i stora bitar, inte skalas, och lägg till morötter.
- Tillsätt sesamfrön, kanel och kardemumma. Rör om först med långsam hastighet i cirka 1-2 minuter och sedan med hög hastighet i 2 minuter.
- Häll drinken i serveringsglaset.
Alternativ nummer 3. Hjälper till att rengöra magen
- Häll vatten i blandningsskålen.
- Tvätta persiljan och låt den rinna i vatten, sätt i en mixer.
- Tvätta och skala äpplen, som i tidigare recept. Skär grovt och lägg till persiljan.
- Tvätta gurken och skär i stora cirklar, lägg i en mixer.
- En halv centimeter tjock cirkel avskuren från citronen. Skala ingefära och tillsätt till resten av ingredienserna.
- Blanda alla ingredienser i en mixer med långsam hastighet och slå sedan högt.
- Häll smoothien i ett glas eller en kopp.
Alternativ nummer 4. Tar bort gifter
- Häll i vatten.
- Skölj basilika under vatten och lägg i en mixerskål.
- Tvätta rödkål, ta bort de övre bladen, skär av rätt mängd och hacka grovt. Lägg till basilika.
- Tvätta bara blåbären och lägg till resten av produkterna.
- Tillsätt svarta kumminfrön och slå i en homogen massa utan bitar.
- Servera i ett glas eller en kopp.
Video recept
Om du vill se tillagningsprocessen för alla fyra smoothie-alternativ, se videon nedan. Alla frågor du kan ha efter att ha läst recepten kommer att försvinna på egen hand. Njut av din visning!
Om du vill tappa ett par extra kilo eller bara rensa kroppen för gifter måste du försöka göra en smoothie för viktminskning. Nu är du övertygad om att det är väldigt enkelt att laga en sådan maträtt, det tar nästan ingen tid. Det enda du bör vara uppmärksam på är att de grönsaker och frukter som du använder är så färska och naturliga som möjligt. Andra produkter kan läggas till befintliga recept. Men glöm inte fett- och kaloriinnehållet. Säg mig, gör du smoothies som "bränner" fett? Vilka produkter använder du? Vad är effektiviteten? Dela dina erfarenheter i kommentarerna.
Andra dryckrecept
Morse från viburnum
Orientaliskt kaffe i Turk
te
Lingonberry drink
Kiwismoothie med banan
Orientaliskt kaffe i Turk
te
Lingonberry drink
Kiwismoothie med banan
Bon aptit!