Садржај чланка
Дијета се заснива на разумевању хемијских реакција у телу, а такође је дизајнирана за конзумирање великог броја јаја за која се назива „хемикалија“ или „јаје“. А због обиља цитруса на менију сматра се "наранџастом".
Тело ствара услове под којима почиње добијати енергију из сопствених резерви масти, а не из хране. Због тога је хемијска дијета Осаме Хамдија погодна пре свега за људе који имају пуно тих резерви. Ако требате изгубити три килограма, боље је обратити пажњу на друге методе.
Прос ове технике
Главни принцип исхране: смањите количину угљених хидрата у исхрани (посебно једноставне) и повећајте количину протеина. То значи да ако додате физичку активност прилагођеној исхрани, фигура неће изгледати мршаво, а кожа углађена: „грађевински материјал“ је довољан да створите леп мишићни рељеф.
Поред тога, не морате самостално израчунавати БЈУ и калорије. Схема напајања је јасно осликана и елиминира вољу: забрањено је заменити један производ другим или мењати редослед њиховог уноса.
Метода је подједнако ефикасна за мушкарце и жене. Поред тога, за месец дана тело ће разбити навику слаткиша и других вишкова, а резултат губитка тежине дуго се чува.
Против контраиндикација
Постоје и недостаци у методологији. Неки од њих су традиционални за дијету са мало угљених хидрата и високо протеинске протеине.
- Слабост и раздражљивост. Ово су уобичајена пратилаца губитка килограма, изузимајући масти и шећер из њиховог менија.
- Монотонија доручка. За неке то може бити проблем, али не можете сами да прилагодите ову ставку.
- Одсуство "одмора". Ако се не задржавате једног дана и обрадујете се забрањеним производима или збуните мени дана, морат ћете покренути читаву шему од самог почетка.
Хемијска дијета је контраиндицирана у следећим ситуацијама:
- трудноћа и дојење;
- хроничне болести и током погоршања;
- проблеми са срцем, бубрезима, јетром, гастроинтестиналним трактом;
- хормонални неуспјех;
- онколошке болести;
- узраст деце;
- алергија на јаја и интолеранција на цитрусе или протеине.
Пре дијета са јајима, требало би да се посаветујете са лекаром.
Јела која могу и не могу бити
На хемијској исхрани можете јести следећу храну и јела.
- Пилећа и препелица. Дозвољени су омлети и пржена јаја у сувој тави са тврдо куханом или меком куханом.
- Поврће (изузетак - кромпир). Могу се јести сирове или куване. Кухајте само на води, а пржите, пирјајте или пеците - без уља.
- Воће (искључујући банане, грожђе и смокве). Боље је давати предност јабукама, крушама, шљивама и агрумима.
- Мршаво месо. Птице без коже, посебно пилећа прса. Говедина и свињетина без масти су такође дозвољени.
- Риба. Било које немасне беле сорте.
- Скута и сир без масти. Садржај ове масти не сме бити већи од 20%.
- Хлеб од пуног зрна. Дозвољено је, али тежина једног комада није већа од 50 г.
- Чиста негазирана вода. За правилно варење потребно је попити најмање 2 литре. Такође су дозвољени зелени или биљни чај и мало кафе, али без млека и шећера.
- Зачини и зачине. У готова јела се могу додати суво и свеже ароматично биље, као и лук и бели лук. Али употребу соли је боље ограничити.
Величина сервирања није ограничена. Али обично је 250-300 г довољно за засићење. Ако два сата након последњег оброка осетите глад, можете га угасити једним свежим поврћем без зачина.
Придржавајући се дијета строго је забрањено јести такве производе:
- шећер и његови заменици, укључујући стевију;
- масно месо;
- производи од брашна;
- житарице и житарице;
- поврће и путер;
- ораси и сухо воће;
- млијеко и млијечни производи (осим сира и скуте);
- конзервирана храна и кобасице;
- мајонез, кечап и слични умаци;
- алкохол
Сликамо дијету сваки дан
Дијета је осмишљена за 28 дана. Прва седмица је најтежа. Тело ће требати да обнови и разбије навику на брзе угљене хидрате. Како јести током овог периода, табела ће рећи.
Табела - Мени 1 до 7 дана
| Дан у недељи | Доручак | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| Понедељак | 1 цитрус и 2 кувана јаја | Свеже воће | Било коју врсту меса са поврћем |
| Уторак | Поврће чорбе | - кувано месо; - салата од свежег сезонског поврћа (без уља) |
|
| Среда | - салата од поврћа; - кришка хлеба од целог зрна и немасни сир | - парни омлет; - свако сезонско воће |
|
| Четвртак | Поврће или воћна салата | Парне котлете | |
| Петак | Воће на избор | - кувана или пржена риба на роштиљу; - лисната салата без дресинга |
|
| Субота | - кувана јаја; - парено поврће | Поврће чорбе | |
| Недеља | Сезонско воће које можете изабрати | Печено месо |
Боље је започети дијету од понедјељка. Али ако постоји страх од губитка мотивације, придружите се програму одмах, само следите строги редослед менија сваки дан. У другој седмици храна ће бити као у сљедећој табели.
Табела - Мени од 8 до 14 дана
| Дан у недељи | Доручак | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| Понедељак | 1 цитрус и 2 кувана јаја | Месо са поврћем | - Омлет од два јаја; - порција салате (без уља) |
| Уторак | - кувана риба; - поврћа салата | - кувана јаја; - мало воћа |
|
| Среда | - кувано месо; - рагу од поврћа | - кувана јаја; - салата од свежег поврћа |
|
| Четвртак | - јаја у било којем облику; - поврћа салата; - парче сира | - печено месо; - печено поврће |
|
| Петак | Скута са парадајзом и краставцем | - кувана јаја; - зелена салата и свеже поврће |
|
| Субота | - омлет од јаја; - печено поврће | - кувано месо; - лист салате |
|
| Недеља | Печено месо | Сезонска воћна салата |
Не можете да гладујете! У супротном, тело ће прехрану сматрати претећим фактором и почеће да ствара резерве, уместо да их сагорева. Мени треће недеље приказани су у табели.
Табела - Мени од 15 до 21 дана
| Дан у недељи | Производи |
|---|---|
| Понедељак | Сирово воће (могу се направити смоотхие и салате) |
| Уторак | Сирово или кувано поврће |
| Среда | Воће и поврће припремљено на било који одобрени начин |
| Четвртак | Бијела риба кухана у фолији или на пари, са зеленом салатом без уља |
| Петак | Парно или печено месо |
| Субота | Воће, али исте врсте (на пример, свеже и печене јабуке) |
| Недеља | Воће, али једне врсте (ако су раније биле јабуке, онда их треба заменити другим воћем) |
Рецепти се могу припремити самостално, на основу општих препорука. Планирајте три или више оброка. Мени четврте недеље приказани су у табели.
Табела - Мени од 22. до 28. дана
| Дан у недељи | Производи |
|---|---|
| Понедељак | - Једна порција меса и рибе у било којем облику; - сезонско поврће; - 2 цитруса |
| Уторак | - 2 кришке хлеба од целог зрна (50 г свака); - свеже поврће; - 4 воћа које можете изабрати |
| Среда | - 200 г сировог и куваног поврћа; - 2 кришке хлеба од целог зрна; - 2 цитруса; - 120 г 0% скуте |
| Четвртак | - 400 г куваног меса (најбоље пилећа прса); - 50 г хлеба од целог зрна; - 250 г свежег поврћа; - једно воће |
| Петак | - 3 пилећа јаја (у облику омлета или кајгана); - 400 г свежег поврћа; - 1 цитрус |
| Субота | - сервирање куване рибе; - 120 г немасног сира и свежег поврћа; - 1 тост хлеба од целог зрна; - 1 цитрус |
| Недеља | - сервирање куваног меса; - 50 г сира с ниским удјелом масти; - 200 г сезонског поврћа; - 2 цитруса |
Скуте и брзе опције
Уз алергију или нетолеранцију на јаја, они се могу заменити сиром с мало масти. Хемијска дијета у овом случају ће се готово у потпуности поклопити са јајетом. Биће потребно само једно прилагођавање: конзумирајте 200 г сира уместо два пилећа јаја.
Они који не могу издржати цијели мјесец ограничења, могу испробати експлицитну верзију исхране. Односно, придржавајте се дијета само у првој и другој седмици. У овом случају не треба очекивати велике водоводне линије, али резултат ће и даље бити.
Остале дијете
Јабучна дијета
Дијета од хељде
Дијета за дојиље
Кето дијета