Јабучна дијета за мршављење: витка фигура за недељу дана

О предностима јабука и дијетама од јабука

Јабуке - шта може бити корисније и повољније! Јабуке су главни извор пектина. Према лекарима и нутриционистима пектин:

• помаже у смањењу уноса калорија,
• помаже у регулисању цревне моторичке функције,
• апсорбује отровне материје и масти,
• снижава холестерол у крви.

Да ли је могуће мршавити јабукама и колико јести дневно? Уз помоћ јабука можете изгубити килограме и очистити тијело од токсина. Због пектина је лако не само изгубити, већ и стабилизовати тежину. Јабуке су корисне у било којем облику: сирови, печени, рендирани, пире кромпир и свеже цеђени сок. Ако их користите чак и без дијета, већ ћете осетити благодати за тело. Дијета од јабука је моно дијета. И у једноставности - то је плус. А тежински можете смршавити - дијета од јабука од 10 кг омогућава вам да изгубите у једној седмици! Али имајте на уму - дуготрајна исхрана такође може наштетити телу, којем такође недостају потребни елементи у траговима, протеини, угљени хидрати. Све је добро умјерено!

Дан истовара јабука

Како јабуке утичу на губитак килограма? Дан искрцавања јабука омогућава вам да одржавате добру форму. Месечно се препоручује четири до осам дана поста. Ово је довољно да не само да уштедите и не добијете непотребну тежину, већ и да изгубите тежину за два или три килограма.

Требат ће вам 1,5-2 кг јабука. Половина се може пећи, јер печене јабуке садрже више пектина. Током дана, у размаку од 1,5-2 сата, поједите једну или две јабуке. Свакако пијте пуно воде без плина или зеленог чаја.

А ево још једне варијанте дана поста са јабукама.

1. За доручак комбинујте рендану јабуку, по могућности јогурт са мало масноће и једну кашику зобене каше. Почните с оброком након 5 минута.
2. За ручак можете да скухате ситно сецкану јабуку са зачинским биљем и зачините мешавиноммаслиново уљејогурт са мало масти и јабуково сирће.
3. За вечеру почастите се салатом од јабука и скуте са мало масти. До вечери ћете осетити светлост у свом телу!

Фото: © Депоситпхотос.цом/БестПхотоСтудио

Јабучна дијета за губитак килограма

На дијети са чистом јабуком коју требате прилагодити. Главно је вољети јабуке, а успех је загарантован! Дневна калорија треба да буде најмање 650 кцал. Трајање јабучне исхране је једно недељно. За то време изгубит ћете 5-7 килограма.

Седмични мени са јабучном дијетом.

• 1 дан - 0,5 кг свежих јабука и 0,5 кг печених јабука.
• 2 дана - 1 кг свјежих јабука и 0,5 кг печених.
• 3 дана - 1 кг свјежих јабука и 1 кг печених јабука.
• 4 дан - 1 кг свјежих јабука и 1 кг печених јабука.
• 5 дана - 1 кг свјежих јабука и 0,5 кг печених.
• 6 дана - 1 кг свјежих јабука и 0,5 кг печених.
• 7 дан - 0,5 кг свежих јабука и 0,5 кг печених јабука.

Половину јабуке у дневној исхрани препоручује се испећи. Ако не волите печене јабуке, дозвољене су сирове. Од шестог дана, ако је потребно, можете додати крећне крекере.

Издржати седам дана тешко је. Али дијета од јабука, чији прегледи кажу да је резултат вредан, веома је ефикасна. Можете јести било коју јабуку коју волите. Ступањ и боја нису битни. Такође не заборавите на обилно пиће - воду без гаса или зелени чај.

За излазак из дијета од јабука ради губитка килограма морате бити опрезни. Прво додајте поврће и салате јабукама. Затим јухе и кувано месо.

Кефир дијета од јабука

За један оброк можете појести једну јабуку и попити пола чаше кефира с мало масти. Број оброка дневно: до шест пута. Трајање: седам до девет дана. Продужавање трајања ове исхране се не препоручује. Имајте на уму да не могу сви издржати трајање дијета на јабукама и кефиру. Али ако имате велику жељу да побољшате своју фигуру, резултат ће бити једноставно задивљујући! Лоша страна је што се ових дана можете осећати уморно и чак потиштено. У таквим случајевима додајте салату од свежег купуса у исхрану.

Јабучна дијета за разне болести

Јабучна дијета добра је за људе са различитим хроничним болестима. Пре гладовања обавезно се обратите лекару!

• На пример, дугорочна исхрана ће бити штетна за оне који имају проблема са гастроинтестиналним трактом. Ако имате гастритис, онда једите киселе јабуке. А код пептичног чира на желуцу или дванаестопалачном цреву препоручују се слатке сорте и категорички нису киселе.
• Ако немате све у реду с кардиоваскуларним системом, можете додати 100 грама гранулираног шећера на килограм јабуке.
• Дијета од јабука код хипертензије је врло корисна, добра је као превенција атеросклерозе.

И на крају, главна вежба за консолидацију резултата након дијета са јабукама за мршављење: окрените главу удесно, па лево, па поново десно. Радите то сваки пут када вам се нуде слаткиши или брза храна.

Мршавите задовољство и добро расположење!

Остале дијете