Како уклонити целулит ефективне видео снимке

У козметологији, термин "целулит" односи се на структурне промене поткожног слоја које доводе до кршења микроциркулације крви и лимфе. Временом, формације попримају дистрофичну природу, изазивајући оштро отицање ткива и појаву очврснутих „чворова“. Често, из изузетно козметичке мане, целулит прерасте у озбиљан здравствени проблем. Заиста, у четвртој, последњој фази развоја, „наранџаста кора“ постаје болна, а кршење метаболичких процеса у ткивима може довести до њихове смрти.

Како се борити против целулита

У почетном стадијуму манифестације болести приметићете да се приликом притиска коже прстима на боковима појављују туберкули. Иако су апсолутно невидљиви, али њихово присуство значи да је већ дошло до стагнације течности између масних ћелија у ткивима.

Ово је алармантан сигнал, јер они не могу сами да се реше. Треба их се ослободити уз помоћ антицелулитног програма, који обично укључује низ мера. Максимална ефикасност пружа се масажом, облогима за тело и вежбама од целулита на задњици и ногама. Штавише, није све потребно одлазити у козметичке салоне. Од целулита се можете успешно ослободити код куће, радећи свакодневно физичке вежбе и горушно-медене облоге сваки други дан.

Главни задатак антицелулитног комплекса је нормализовање метаболичких процеса у ткивима и повећање лимфе и дренаже крви. Не вриједи рећи да се у почетној фази болест може лијечити много боље него у другом, када се кожа почне стврдњавати, а још више у трећем, када се на њеној површини формирају чворови.

Које су вежбе ефикасне и како уклонити целулит користећи их? Изводећи најбоље вежбе за целулит на боковима и ногама, размотрите неколико нијанси.

• Затегните мишиће што је више могуће. - тонирањем мишића усмеравате више крви у то тело. У том случају ће ефекат антицелулитне гимнастике бити приметан раније.
• Пази на дах - удисати дубоко и потпуно. Пре вежбања, добро удишите и нагло издахните, урадите вежбу издаха. Након тога поново дубоко удахните. Такве вежбе дисања засићит ће крв кисеоником, што је једини природни сагоревач масти.
• Редовно вежбајте - Изводите гимнастички комплекс најмање 5 пута недељно. Не очекујте чудо за неколико дана. Први резултати постаће приметни за 2-3 недеље.

Ако "кору наранџе" на ногама

Постоје посебне вежбе и опште вежбе против целулита на ногама, извођењем којих можете да нормализујете метаболизам ткива у почетној фази болести. Ефективно:

• коноп за скакање - најмање 3 сета 30-40 пута;
• дубоке чучњеви - 3 сета по 20 пута;
• замах ногу - из положаја „на све четири“ једном правом ногом, коју треба окренути према горе (најмање 3 приступа, 30 пута са сваком ногом).

Додатне вежбе од целулита на ногама

Чучанци са бучицама

1. Ставите ноге на ширину рамена, раширите колена што је даље могуће.
2. Спустите руке с бучицама до нивоа струка.
3. Чучите полако, држећи руке у првобитном стању и леђа што је више могуће равни.
4. У положају као да сте спремни да седнете на столицу, задржите се 30 секунди, затегните мишиће ногу.
5. Изравнајте ноге полако.
6. Крените са вежбом 12 пута. Постепено повећавајте број сетова на 4 за 12 чучњева.

Лумбевићи с бучицама

1. Стојте равно, ноге раширене на ширини рамена. Узмите бучице у руке и испружите их дуж тела.
2. Леву ногу поставите напред и клекните десном.
3. Затегните мишиће ногу и задњице што је више могуће, полако се дижући у првобитни положај.
4. Започните с 12 плућа. Постепено повећавајте број вежби до 12 пута у 4 серије.

Ако "кору наранџе" на папи

Вежбе од целулита на папи такође добро делују на задњој површини ногу. Због тога их треба изводити када се појаве туберкули на задњици и боковима.
Следећи комплекс је ...

Чучанци са бучицама

Вежба је слична првој у комплексу за кукове, али ноге треба бити постављене ширине рамена, а не колена. За крај, потребно је полако изводити и чучњеве са равним леђима и леђима у седећем положају.

Кретање папе

1. Седите на под, исправите леђа. Испружите ноге испред себе, исправите се у коленима.
2. Ставите руке иза главе и закључајте их у браву.
3. Почните да се крећете напред на задњици, а затим назад.
4. Вјежбајте толико колико имате снаге.

Подизање ногу

1. Лезите на стомак, ставите испред руке, савијени у лактовима. Ставите браду на њих.
2. Подигните ногу на максималну висину, држите је што је могуће више задњицом, што је дуже могуће.
3. Полако спустите ногу.
4. Поновите 20 пута за сваку ногу. Постепено повећавајте број вежби на 20 у 3 сета.

Бавећи се таквим програмом, можете умањити манифестације "наранчине коре" или се потпуно решити. Такође, уцини бокове и задњицу!