Како уклонити унутрашњост бутина како смршавити у ногама, вежбе за мршављење код куће

Зашто је проблем уклањања масноћа са кукова, бокова и задњице толико актуелан за жене? Недавно су руски научници дали тачан одговор. Посебност нашег тела је што су у пределу свештеника и на целој површини бедара веома "похлепне" масне ћелије. Па како смањити унутрашњи део бедара?

Зашто нам иде боље на боковима

Они активно складиштеју масти ако број калорија у телу прелази дневну потребу. И они се изузетно нерадо дају. Ово „невољкост“ представљено је у омјеру 1: 6. То јест, ако сте успели да смршате чак 7 килограма (пуно!), Тада ће њих 6 напустити горњи део тела: груди ће вам пасти, руке ће смршавити, стомак ће вам исцури. А само 1 килограм ће дати кукове. И обрнуто, ако се поново опоравите са тих 7 кг, лавовски део волумена поново ће одузети кукови и свештеник.

Таква природна неправда је крајње негативна у лику жена које нису у складу са својим програмом како да ноге буду танке и витке. Придржавајући се исхране и физичке активности губе килограме, али када спусте руке и поново се удебљају, у доњем делу тела добијају потпуно нове количине.

Како се носити са масноћом

Најбољи савет о томе како уклонити масноћу са бокова и изнутра, је да се не опорави! Једите онолико колико вам треба на основу вашег животног стила. Ако је седећи, немојте себи дозволити да се правите са лепињама и чоколадицама. Ако је покретан и укључује редовне посете теретани, можете јести било шта.

Али ако проблем већ постоји, а питање како смањити волумен кукова је изузетно узбудљиво, делујте! Да бисте то учинили, постоји једноставан алгоритам за рад на себи.

• Дођите свеобухватно. Дијете за мршављење ногу и трбуха саме нису ефикасне. Важно је комбиновати физичку активност, посебне вежбе усмерене на корекцију овог подручја, правилну исхрану и козметичке процедуре.
• Не очекујте тренутне резултате. Често можете чути питање како да смршавите у ногама и боковима за недељу дана? Као одговор, само желим да кажем, али колико сте времена потрошили на упијање чоколаде и планирање јутарњих трчања? Чуда се не догађају, али интегрисаним приступом резултат ћете видети у року од 3 недеље.
• Једите добро. У вашој исхрани треба да буде унесена нискокалорична храна, тако да се за време физичке активности сагорева унутрашња масноћа, а не калорије примљене после вечере. У њему не сме бити брашна и слатких јела, заборавите на пржену храну. Једите протеинску храну и сложене угљене хидрате (житарице, немасно месо, млечне производе), једите колико желите, незаслађено воће, пуно поврћа. Половите своју уобичајену послуживање хране. Мислиш да се не мучиш? Верујте ми, вашем стомаку је потребно много мање хране него што сте навикли да размишљате.
• Пијте воду. Помоћи ће вам да схватите како брзо да изгубите тежину у ногама и куковима јер ће то убрзати метаболизам. Захваљујући води, процеси мршављења су ефикаснији. Минимална количина треба да буде 1,5 литара дневно, а то не укључује јутарњу кафу, чај и супе.
• Погодите мету! Изводите само оне вежбе за кукове за мршављење који исправљају ваше проблематично подручје. Тако је, на пример, у питању уклањања масноће са унутрашњости бедара, пребацивање ногу ногама у бочне стране врло ефикасно.
  1. Стојећи испред столице, ухватите се за леђа. Изведите 15 удараца у страну са сваком равном ногом.
  2. Савијте ногу у колену и урадите још 15 макс.
  3. Лезите на леђа на поду, ослоните се на лактове. Ноге савијене у коленима и исправите их. Раширите их што је могуће шире, поновите 20 пута.
  4. Лезите на своју страну. Савијте горњу ногу у колену и ослоните је на под испред друге ноге. Учините то како се љуљате што је више могуће. Поновите 20 пута за сваку ногу.

  Ове вежбе ће вам помоћи да пронађете одговор на који начин да смањите волумен ногу у горњем делу. Изводити их морате сваки дан, а то не траје више од 20 минута.

• Размотрите подручје изложености. За бокове су силна оптерећења увек релевантна, јер се на њима формирају масне „стратешке“ резерве. Али са кавијаром није тако једноставно. Ако не знате како смањити телад на ногама, пронађите разлог за велику запремину: масноће или снажне мишиће као резултат физичке активности. У присуству масти, изведите комплекс снаге, са затегнутим мишићима - вежбе истезања. Веома је ефикасна у питању како брзо смањити ноге теле.

Привуците козметологију! Уклоните целулит

Савремени козметички поступци побољшаће метаболизам у кожи, елиминисати целулит на боковима и задњици. Количина се смањује само зато што кожа губи непотребну сувишну влагу накупљену у својој структури.

Сјајни кукови

• Антицелулитна масажа. Можете је извести у кабини или код куће. Узмите антицелулитни гел са ефектом загревања и кружним покретима га утрљајте у бедрима. Допустите најмање 5 минута за сваку ногу. Пожељно је масажа након туширања када се кожа загреје.
• Врапс. Погодни су облози од меда и сенфа-меда. Такође их је лако извести код куће. Мед можете нанети на кожу парјену после туширања, омотати га филмом и ставити на уске гамаше. Са таквом „маском“ идите у кревет, ујутро је исперите топлом водом. Облози од горушице и меда не могу се радити тако дуго. Доста 40 минута са сенфом-медом саставом на кожи да се максимално активирају метаболички процеси на кожи.

Користите сва средства за корекцију кукова. И сигурно ћете постићи жељену хармонију ногу!