Хормонска гимнастика тибетанских монаха: опис вежби, правила и резултати

Гимнастика за дуговечност састоји се од врло једноставних вежби. Не захтева посебну припрему или било какве адаптације. За његово спровођење није потребна теретана. А, што је веома важно за савремени језиви ритам, потребно је веома мало времена.

По први пут, 84-годишњи инжењер, кога је одликовало добро здравље и младалачки изглед, јавно је говорио о хормонској гимнастици тибетанских монаха. Мушкарац је рекао да је једном учествовао у изградњи електране у Тибету. Њихов тим је преносио струју до једног од манастира. У знак захвалности, монаси су учили јединствену гимнастику.

Принцип рада

Тибетанска гимнастика заснована је на учењима о људском биопољу. Верује се да као резултат спољашњих утицаја губи хармонију. Особа почиње да боли. Хималајска гимнастика омогућава вам да вратите склад биолошком пољу. То гледиште дијеле и видовњаци. Али за обичну особу овај принцип делује помало несхватљиво.

Докторка Јулија Иусипова, која већ дуже време проучава аиурведу и тибетанску медицину, каже да техника омогућава да утичете на енергетске центре (неке активне тачке, којих је на људском телу доста). Током гимнастике, врши се масажа ових центара, која тело нагиње самоисцељењу.

"АБЦ младости" (комплекс техника лечења и подмлађивања) са Нелли Схисхатскаиа препоручује да, као јутарње вежбе, изводите вежбе које пружа хормонска гимнастика. Благотворно делује на ендокрине жлезде. Тако се у организму производња хормона нормализује, долази до подмлађивања и опоравка.

Позитивни аспекти

Тибетански монаси су одувек били познати по свом здрављу, младоликости и били су познати као дуготрајни. Наравно, то диктира прави начин живота. Гимнастика је такође играла важну улогу. Стручњаци, анализирајући утицај овог комплекса вежби на особу, тврде да је техника способна:

• продужити живот за отприлике 20–30 година;
• ублажити стрес;
• нормализују циркулацију крви;
• опустити спазмодичне мишиће;
• активирати респираторни систем;
• обновити пробавни тракт;
• ојачати крвне судове;
• успорити процес старења;
• нормализују крвни притисак;
• појачавају синтезу хормона среће;
• нормализују метаболичке процесе;
• побољшати слух;
• подстичу менталну активност;
• затегните кожу;
• побољшати покретљивост зглобова;
• вратити вид;
• подићи расположење;
• нормализују хормонални ниво;
• напуни енергијом и енергијом.

Индикације за употребу

Вежбање тибетанске гимнастике корисно је за све људе. А у неким случајевима, техника може излечити прилично сложене тегобе.

• Поремећено крвоток. Гимнастика активира проток крви и побољшава доток крви у мозак. Због тога се препоручује код енцефалопатије, вертебробазиларне инсуфицијенције.
• Патологија респираторног система. Гимнастика се заснива на техници правилног дисања. Захваљујући томе, могуће је ефикасно лечити болести попут цурења из носа, синуситиса, трахеитиса, ларингитиса. Помаже код бронхитиса, упале плућа. Примећено је значајно побољшање бронхијалне астме.
• Болести изметног система. Хормонска гимнастика омогућава функционисање бубрега, побољшава одлив урина. Ова техника се препоручује укључити у лечење пијелонефритиса, бубрежне инсуфицијенције, нефритиса.
• Кардиоваскуларне болести. Правилно дисање омогућава телу да прима више кисеоника. То повољно утиче на све системе и, пре свега, на срчани мишић. Гимнастика помаже у лечењу хипертензије, исхемије, препоручује се код хипотензије и ВВД-а.
• Гастроинтестиналне болести. Тибетанска техника елиминише такве непријатне појаве као што су диспептични поремећаји, надимање. А гимнастика је нарочито ефикасна код поремећаја који диктирају психолошки фактор, на пример, код синдрома иритабилног црева, поремећаја исхране.
• Болести зглобова. Тибетанска гимнастика побољшава проток лимфе и проток крви, па оштећени зглобови добијају бољу исхрану. Љекари вјерују да је ова техника најкориснија код артритиса, гихта, артрозе.

Контраиндикације

Хормонска гимнастика једна је од ретких метода која нема апсолутне контраиндикације. Међутим, за неке болести се препоручује извођење вежби у штедљивом режиму. Посебну пажњу треба да имају особе са следећим болестима.

• Патологија кичме. С јаком кривином кичме, присутношћу интервертебралних кила, посебно секвертираних, потребно је консултовати лекара.
• Акутне болести. Погоршање артритиса или хипертензивна криза, срчани удар или перфорација чира су патологије у којима не би требало да вежбате гимнастику.
• Ментални поремећаји. Разне неурозе, психозе, депресивна стања могу се лечити само под надзором психијатра или неуролога.
• Постоперативна стања. Гимнастика може да доведе до одвајања шавова.

7 правила лечења

Народна исцелитељка Олга Орлова у својим видео спотовима демонстрира технику. Она наглашава да ће се само строгим придржавањем препорука постићи подмлађивање и опоравак. Стога, придржавајући се курса за дуговечност без болести, придржавајте се ових седам препорука.

1. Не лошим навикама. Гимнастика тибетанских монаха у потпуности је неспојива са погрешним начином живота. У настојању да побољшате своје тело, почните с категоричним искључивањем алкохола, пушења и посебно опојних супстанци из свог живота.
2. Место. Велики плус ове технике је што не треба да трчите у фитнес. Тибетанска гимнастика се изводи код куће, чак и не устајући из кревета. Али површина мора бити чврста. Стога је боље премјестити се на под, положити ћебе или душек.
3. Време је. Тибетански монаси препоручују да се гимнастика баве ујутро, од 6:00 до 8:00. Управо у овом временском интервалу је људско тело најбоље подложно енергетским утицајима. Самим тим, пуњење ће бити ефикасније.
4. Исправна ротација. Комплекс се састоји од десет вежби, изграђених у одређеном редоследу. Они се не могу заменити. Управо овим редоследом они хармонично „подешавају“ енергетске зоне.
5. Регуларност. Гимнастика се мора изводити свакодневно. Стручњаци кажу да понекад можете пружити телу један дан одмора, не више. Али боље је ипак не прекидати технику, наравно ако се хроничне патологије нису осећале.
6. Привремена егзацербација. Олга Орлова тврди да с временом могу почети и погоршања хроничних обољења. Према мишљењу стручњака, такви симптоми указују на активну борбу против болести. Важно је толерисати и не одустати од тибетанске гимнастике.
7. Дубоко дисање. За време хормонске гимнастике, дисање треба бити дијафрагматично, дубоко. Зрак се удише кроз нос, испуњавајући плућа што је више могуће, а кроз уста долази миран издах.

10 вежби

Веллнесс стогодишња гимнастика се састоји од десет вежби. Сваки покрет се мора поновити 30 пута. Важно је да се придржавате следећег темпа: унутар једне секунде - један покрет. Дакле, свакој вежби даје се тачно пола минута. А сва гимнастика ће трајати пет минута.

Загријавање длана

Карактеристике. Они почињу са овом вежбом. Омогућава вам да конфигуришете тело према занимању и омогућава дијагностицирање биопоља. Верује се да ако су се дланови брзо загрејали и почели да зраче топлота, тада је здравље у реду. Дуго загревање је сигнал о присутности хроничних патологија. А влажне руке, које се уопште не загреју, карактеришу озбиљне повреде у телу.

Техника извршења

1. Лезите на леђа.
2. Ставите дланове.
3. Снажно трљајте 30 секунди. Дланови треба да се загреју.

Палминг

Карактеристике. Вежба за очи. Омогућава побољшани вид. Не само очне јабучице добијају енергетску исхрану, већ и важне жлезде - хипофиза, пинеална жлезда. Током вежбања, тело повећава производњу мелатонина. Ова супстанца не само да побољшава боју косе и штити од сиве косе, већ и подмлађује све ћелије.

Техника извршења

1. Затвори очи.
2. Ставите дланове на утичнице.
3. Ритмично и лагано почните да притишћете затворене очи.
4. Укупно је потребно да направите 30 таквих кликова.

Слух за ухо

Карактеристике. Као што име говори, ова вежба је добра за уши. И говоримо не само о обнављању слуха, већ и о лечењу упалних процеса. Поред тога, ова вежба побољшава стање вестибуларног апарата, нормализује функционисање нервног система. Леп бонус биће побољшање тонуса и структуре коже.

Техника извршења

1. Ако дланови имају времена да се охладе, поново их загрејте.
2. Држите вруће руке до ушију.
3. Поставите их тако да су прсти на стражњој страни главе, а дланови у контакту са ушима.
4. Направите 30 истодобних додира по ушима.

Лифтинг лица

Карактеристике. Ова вежба се користи за подизање лица. Побољшава овал, елиминише брил. Поред тога, активира циркулацију крви, нормализује проток лимфе.

Техника извршења

1. Стисните песнице.
2. Причврстите их на браду тако да су друге фаланге на средини браде.
3. У том случају, палчеви би такође требали бити у центру, али испод браде.
4. Померите се ка ушима, као да трљате доњи део лица - доњу вилицу. Ако се све обави правилно, палац вам треба бити иза ушију.
5. Као и све вежбе, овај покрет поновите 30 пута. И запамтите темпо - пола минуте за целу вежбу.

Строго чело

Карактеристике. Вежба је осмишљена тако да побољша функционисање хипофизе. Помаже код прехладе, помаже у чишћењу синуса синуситисом. Вежба се може изводити на два начина: контактно и бесконтактно. Да би побољшали здравље тела, често посежу за другом методом. Али ако је потребно за изглађивање бора, препоручује се метода контакта, која укључује додиривање чела.

Техника извршења

1. Ставите једну руку на другу.
2. Дланови су окренути према лицу.
3. Мушкарац има десну руку одозго, жена леву.
4. Започните трљање чела (или возите 2-4 цм од површине коже) док се крећете између сљепоочница.

Рад са париеталном зоном

Карактеристике. Бесконтактна масажа главе побољшава функционисање хипоталамуса. Нормализује крвни притисак. Штавише, овај ефекат може помоћи и хипертензивним и хипотензивним пацијентима. Вежба која укључује рад руку изнад главе корисна је за зглобове рамена, лакта. Временом се њихова покретљивост значајно повећава.

Техника извођења:

1. Увијен пешкир треба ставити испод врата.
2. Руке су повезане изнад главе, стављајући леви или десни длан на врх. Зависи од пола.
3. Не дирајући главу, почните возити длановима (на удаљености од 2-4 цм од површине). Крените близу чела и пређите на задњи део главе. Затим пређите у супротном смеру.
4. Потребно је направити 30 покрета.
5. Након тога, држите руку преко круне главе буквално неколико секунди.
6. Сада морате поновити 30 истих покрета, али сада почните близу једног уха и пређите на друго, па назад.

Масажа штитне жлезде

Карактеристике. Ова вежба обнавља функцију штитне жлезде. Такође подстиче енергију према соларном плексусу.

Техника извршења

1. Десна рука је постављена на врату, на пределу штитне жлезде. Мушкарци раде супротно.
2. Левом дланом, без додиривања тела, водите до пупка.
3. Затим се вратите на штитну жлезду.
4. Поновите ове покрете 30 пута.
5. Последњи пут, вративши се штитној жлезди, положите једну руку на другу и задржите неколико секунди.

Масажа трбушњака

Карактеристике. Следећа вежба треба да буде рад са стомаком. Омогућује вам да нормализујете рад дигестивног тракта, пружа ефикасно чишћење црева и бори се против хроничне опстипације.

Техника извршења

1. Ставите једну руку на другу, длановима према стомаку.
2. Извршите кружне покрете.
3. Сваким кораком мало повећавајте притисак, као да урањате рукама у трбушну шупљину.

Дрхтање

Карактеристике. Олга Орлова препоручује да ову вежбу радите на поду, јер је потребна тврда подлога. Његов главни задатак је побољшање циркулације крви у судовима. Поред тога, вежбање благотворно делује на зглобове и служи као ефикасна превенција варикозних вена.

Техника извршења

1. Испружи руке горе.
2. Подигните и ноге.
3. Удови требају бити окомити на под, а дланови и стопала морају бити паралелни.
4. Обављајте ротационе покрете руку и глежњева истовремено.
5. Извршите 30 ротационих покрета.
6. Сада их протресите, имитирајући малу трему.

Масажа стопала

Карактеристике. Ово је последња вежба којој треба обратити посебну пажњу. Верује се да управо стопало садржи најактивније тачке које су одговорне за функционисање целог организма. Стога ова масажа, попут кондуктера, омогућава конфигурацију свих система.

Техника извршења

1. Седите у кревет или у столицу у комфорном положају.
2. Нежно протрљајте бочне површине стопала. Одмах једна нога, па друга.
3. Ставите руку у песницу и масирајте ноге зглобовима.
4. Пажљиво разрадите тачно централни део у коме је концентрисано највеће нагомилавање биолошких тачака.
5. Ако време дозвољава, масирајте прсте, нежно их повлачите и трљајте. Затим радите са ногама, дижите се на колена. Настављајући нежно масажу, посегните за боковима.

После таквих јутарњих вежби цео дан осећате се весело. А да бисте максимизирали своје расположење за позитиван и успешан дан, лежите у кревету након гимнастике. Затворите очи и осетите како енергија само преплављује ваше тело.

Рецензије

Желео бих да знам од оних који су имали проблема током примене вежби и шта се после тога догодило. Ја, радим око 1,5 месеца. Суочио сам се са чињеницом да је постало врло болно у субмандибуларној регији, али наставио сам, а затим сам почео да показујем штитну жлезду (боли, а затим јако задавио). Уплашио сам се, престао да радим вежбе 3 и 7, после два дана сензације су нестале. Делује снажно, мада 7 вежба. без додиривања.

Гост хттп://ввв.воман.ру/хеалтх/воман-хеалтх/тхреад/4393797/

Сасвим случајно угледао сам снимак тибетанске хормонске гимнастике. У почетку нисам веровала да она може дати било какве резултате, али одлучила сам да проверим на себи. Привукла ме чињеница да је врло једноставно извршити, а то се мора обавити ујутро након буђења, без устајања из кревета. Лепота! А време траје 5-15 минута.

Писаћу о својим резултатима. Већ дуже време једно је око мало закисељено. Након што сам почео да се бавим овом гимнастиком, исцједак из ока се интензивирао, друго око је почело сврбети. Прошло је неко време (1-2 недеље, не сећам се тачно) и све је пражњење нестало, очи су ми нормалне, ништа ме не боли.

Вежба „за изглађивање бора на челу“ такође је дала свој ефекат. Чело је постало знатно глађе, а кожа је изгледала млађе. И не само на челу, већ и на целом лицу, кожа је постала чистија, уједначенија, одмарана. Свиђа ми се ефекат. На осталим деловима тела још увек нисам приметио никакве промене, мада ову гимнастику вежбам не тако дуго, само два месеца.

Пнв хттп://отзовик.цом/ревиев_3840860.хтмл

Уопште, скептичан сам према таквим стварима. Када напишу да машу рукама над главом и трљају различите делове тела, а онда сиједа коса нестаје. Али, ради забаве, одлучио сам се опробати тибетанском хормонском гимнастиком.

Оно што ми се свиђа је да траје мало времена, не захтева никакве нехумане напоре ујутру, и истовремено даје одличан ефекат.

1. Устајем свјеж и снажан кад год то учиним. Сићи авионом у 5 ујутро, нема проблема. Весела сам и весела. И пре него што је био ужас, очи се нису отвориле, тежина и умор, поспаност и тмурно расположење.
2. Раније је у очима постојала блага напетост од дугог седења за рачунаром, сада га једноставно нема. Све је потпуно уклоњено. Јасан вид, очи се осећају сјајно.
3. Изгубио сам бенигни тумор. Већ од малих ногу је било лагано отицање торза, рекли су само да га уклоните козметички. А онда је одједном нестала, кожа се затегнула и кликао сам је тамо празном, а раније је било лагано печаћење.

До сада се такви резултати раде већ три месеца.

Светик00, хттп://ирецомменд.ру/цонтент/утром-встаиу-как-огуретс-не-как-соннаиа-мукха