Зашто је рибље уље корисно за одрасле и децу и може ли га заменити ланеним уљем

Природна здрава масноћа се издваја из јетре морске рибе. У индустрији се производе три врсте:

• бела - погодан за унутрашњу употребу;
• жута - користи се искључиво споља;
• браон - за техничку употребу.

Бијела је свијетло жута провидна супстанца, сличне боје и текстуре рафинираном биљном уљу. Производ је доступан у течном облику и желатинским капсулама. Инкапсулирана верзија је нешто скупља, али неутралише специфичну арому и укус витаминског додатка.

Хемијски састав

Шта је корисност рибљег уља, зашто се препоручује и шта утиче? Вредне компоненте које чине рибље уље регулишу већину метаболичких процеса у телу, повећавају ефикасност и јачају имунитет.

• Комплекс полинезасићених киселина Омега-3, Омега-6. Најважнији елементи које тело не производи сам. Доприносе ојачању срчаног мишића и васкуларних зидова, спречавају развој тромбозе и атеросклерозе, нормализују крвни притисак и стимулишу мозак, доприносе разградњи старих резерви масти.
• Олеинска киселина (Омега-9). Спречава срчане болести, спречава стварање холестерола и смањује ниво триглицерида у крви за 35%, има противупална својства, спречава прехладе, штити ћелије од појаве карцинома.
• Палмитинска киселина. Будући да је главна супстанца мајчиног млека, ова компонента важна је за правилан развој дететовог тела. Потиче нормалну апсорпцију калцијума, нормализује пробавни систем.
• Витамин А (ретинол). Одговоран за правилан развој и репродуктивну функцију особе. Побољшава вид, стање коже, косе, ноктију, слузокоже тела, подржава имунитет.
• Витамин Д. Промовише добру апсорпцију фосфора и калцијума у ​​организму, јача зубе и коштано ткиво, побољшава рад нервног система. Спречава развој остеопорозе и рахита у детињству.

Производ садржи малу количину валеријанске, стеаринске, сирћетне киселине, као и јод, цинк, фосфор, сумпор, гвожђе, магнезијум, бром. Садржај ових компоненти је мали, па практично нема терапеутски ефекат. Проценат свих компоненти представљен је у следећој табели.

Табела - Садржај масних киселина и других састојака у рибљем уљу

Рибље уље: здравствене користи и штете

Да ли је добро пити рибље уље у капсулама или може бити штетно? Исправна доза производа може излечити децу и одрасле, али у присуству неких болести употреба лека је строго забрањена. Како не би наштетили телу, пре употребе потребно је консултовати лекара и прилагодити исхрану.

Љековита својства

Због присуства здравих масти у саставу, не могу потценити лековитост рибљег уља. Међутим, његова употреба је погоднија за превенцију, а не за лечење болести. Производ може да спречи озбиљне здравствене проблеме као што су онкологија, дијабетес мелитус, болести кардиоваскуларног система, мишића, бубрега, висок холестерол - за ово је корисно рибље уље. Такође се користи за:

• недостатак витамина А, Д, Е у организму;
• лечење очних болести;
• суве слузокоже;
• оштећења коже;
• крхкост ноктију и косе;
• оштећење памћења и ментални поремећаји;
• гинеколошке и уролошке болести;
• јачање имунолошког система.

Позитиван ефекат

Прегледи рибљег уља, омега-3 масних киселина указују на то да производ побољшава способност учења мозга, визуелну меморију и аналитичке способности. Ко у првом реду може бити користан?

• Губитак килограма. Рибље уље потиче губитак тежине сагоревањем засићених масти, побољшавајући метаболичке процесе. Регулирањем нивоа инсулина у организму, производ прерађује складиштене масти у енергију.
• Трудна Током трудноће, као и код дојења, пријем је дозвољен само у неким случајевима према упуту лекара. Али током периода планирања, његова употреба је веома пожељна - за зачеће би тело будуће мајке требало да буде засићено корисним елементима.
• Спортисти. Употреба корисних масних киселина помаже убрзавању синтезе протеина у мишићним ћелијама, што помаже бржем изградњи мишића и надокнади изгубљених ресурса након интензивног тренинга.
• За децу. Употреба производа промовише здрав физички раст, интелектуални и ментални развој детета, повећава памћење и концентрацију, помаже у развоју финих моторичких способности.

Контраиндикације

Рибље уље има своје предности и недостатке. У неким случајевима овај додатак храни може да нанесе више штете него користи. Не могу га користити људи са следећим болестима:

• вишак витамина Д и калцијума;
• болести мокраћних путева и жучних канала;
• туберкулоза и упала плућа;
• затајење бубрега и јетре;
• било које болести црева и желуца;
• болест штитне жлезде;
• индивидуална нетолеранција.

Препоруке за употребу

Најбоље време за узимање витаминских додатака је од средине јесени до касног пролећа. Током тог периода телу су посебно потребне додатне хранљиве материје. У облику капсула, детету је дозвољено да даје производ од три године.Индикације за употребу рибљег уља за децу и дозирање одређује искључиво педијатар. Приликом узимања додатка водите се од следеће четири препоруке.

1. Када треба узети. Пријем се препоручује извести током или непосредно након оброка, пијући пуно воде. Не треба узимати лек на празан стомак - то може изазвати поремећај исхране.
2. Појединачна доза То је једна или две капсуле, учесталост примене је два до три пута дневно, у зависности од садржаја супстанце у капсули. Дозирање и примјена могу се разликовати од произвођача до произвођача.
3. Минимално трајање пријема. Курс траје четири недеље, интервал између курсева је око два месеца. Трајање треба да одреди лекар.
4. Комбинација витамина. Не препоручује се узимање производа заједно са витаминским комплексима који садрже витамине А и Д, како би се избегло њихово предозирање.

Како одабрати квалитетан производ

Квалитетан производ има висок степен прераде и пречишћавања, а кошта много. Боље је не ризиковати када купујете лек на непровереним Интернет ресурсима, већ купујете робу у специјализованим апотекама. Фармацеути дају шест савета на шта треба обратити пажњу.

1. Присуство сертификата о квалитету. Документ треба навести сировину - врсту морске рибе од које је производ добијен.
2. Земља порекла. Према прегледима, боље је дати предност норвешким произвођачима, чији производи заузимају око 80% светског тржишта. Такође се можете фокусирати на избор рибљег уља произведеног у одређеним регионима Руске Федерације. Производи рибарница у Мурманску и Архангелску сматрају се најпопуларнијим.
3. Датум производње Рок трајања производа наведен на паковању не сме бити већи од две године. Након тог времена, рибље уље губи корисна својства, а истекли производ може бити штетан за здравље.
4. Састав. На етикети мора бити означено "медицинско", али не и "ветеринарско", "храна" или било које друго. Присуство масних киселина у композицији је најмање 15%.
5. Паковање. Течна или капсулирана масноћа треба да се налази у добро затвореној посуди, углавном од тамног стакла. Продирање кисеоника и јаке светлости негативно утиче на масне киселине и доводи до кварења производа. Препоручује се избегавање великих контејнера - у њима лек може брзо да пропадне.
6. Кућни чек. Код куће можете пробушити капсулу и пробати садржај - он не би требао бити горак или имати неугодан мирис. Препоручује се чување производа у фрижидеру или хладном месту без директне сунчеве светлости.

Постоји ли алтернатива

Питање шта је боље - ланено уље или рибље уље изазива контроверзу код потрошача. Оба производа садрже корисне омега-3 киселине. Ланено уље је богато само алфа-линоленском киселином, а рибље уље је богато докозахексеенском и еикосапентаенском киселином ове групе, а свака од њих има широку молекуларну компоненту. Да би човек стекао благотворни ефекат карактеристичан за Омега-3 групу, алфа-линоленска киселина у телу се мора претворити у две киселине садржане у рибљем масти.

Раније се претпостављало да није важно коју од омега-3 киселина тело добија, јер самостално синтетише ону која му је потребна од других. Међутим, недавна истраживања показала су да је конверзија једне полинезасићене киселине у другу прениска, уз минималну корист.То значи да је немогуће заменити корисна својства рибљег уља за жене, мушкарце и децу ланеним уљем. Компоненте природног рибљих производа су много корисније од биљних киселина.

Рецензије: „Коса и нокти постали су много здравији“

Дуго ценим стварне предности рибљег уља. Узимам то сваке зиме. Она се мање разболела, побољшао се сан и постала мање раздражена. Поред тога, рибље уље доприноси мојој лепоти. Коса је постала сјајнија и јача, побољшала се боја коже, пилинг коже је нестао, постала је еластичнија. Истина, у апотекама капсуле рибљег уља нису јефтине, па је наручивање путем Интернета заиста јефтиније.

Алиса Романова, хттп://ввв.цолади.ру/рибиј-зхир-показанииа-и-противопоказанииа-кому-и-длиа-цхего-нузхен-рибиј-зхир.хтмл

Не прихватам рибље уље, пошто имам хипотиреозу, не могу. Али дете дајем периодично. Захваљујући употреби, мој син је мање болестан током хладне сезоне.

Лиудмила хттп://буду-здоров.нет/продукти-и-здоровје/полезние-продукти/как-принимат-рибиј-зхир-полза-и-вред.хтмл

Моје дете је имало врло суву бледу кожу у дојеначкој доби и лекари су препоручили да дјетету дају рибље уље. Након неког времена, слика се побољшала, а стање коже се променило, вратило се у нормално стање.

Марина хттп://миадвицес.ру/рибиј-зхир-длиа-детеј/

Витамини и уља у рибљем уљу су заиста корисни за наше тијело. Ми као породица купујемо рибље уље у капсулама и пијемо га у оброцима са краћим паузама. Капсуле рибљег уља су по први пут уведене у вашу исхрану када је дете имало алергију, а њено стање је било на ивици бронхијалне астме. Тада нам је љекар прописао омега-3 као додатни третман алергијских реакција и одмах смо примијетили побољшања - егзацербације су се јављале све мање и мање. Након тога, одлучили су да пију рибље уље са читавом породицом.

Ангелина хттпс://микфацтс.ру/артицлес/%Д0%БА%Д0%Б0%Д0%БА%Д0%БЕ%Д0%Б8-%Д0%Б2%Д0%Б8%Д1%82%Д0%Б0%Д0% БЦ% Д0% Б8% Д0% БД-% Д0% Б2-% Д1% 80% Д1% 8Б% Д0% Б1% Д1% 8Ц% Д0% Б5% Д0% БЦ-% Д0% Б6% Д0% Б8% Д1 % 80% Д0% Б5

Пронашли смо чланак о губљењу килограма рибљег уља. Почела сам га узимати сваког дана током 2 месеца и убрзо сам осетила прави резултат !!! Боје и трбух знатно су се смањили, осим тога, коса и нокти постали су много здравији. У исто време, нисам променио свој животни стил, само сам покушавао да не једем још мање слаткиша ноћу. То ми је помогло, сада повремено попијем теглу, па се одморим. Осећам се нормално, и што је најважније - фигура се променила!

Татјана, хттп://сафеиоурхеалтх.ру/риибии-зхир-в-капсулах-отзиивии/