Зелени смоотхие по корак по корак рецепт са фотографијом

Кухињски апарати и прибор: нож, даска за сечење, блендер, чаша за послуживање.

Састојци

Банана	450 г
Копар	70 г
Стабљика целера	1 ком
Спанаћ	100 г
Јогурт без пунила	600 мл
Крушка	200 г
Салата	100 г
Датуми	50 г
Аппле	200 г
Першун	40 г

Корак кухања

Размотрите 3 опције за прављење зеленог смоотхиеја. Можете комбиновати било које воће, поврће и друге природне производе у њему, а једини услов је да коктел садржи 60% зелених култура (целер, першун, копар, шпинат, рукола итд.) И 40% остатка. Сви састојци се претходно исперу под текућом водом.

Банана + Зелено

Изрежите 100 г шпината и 30 г копра, по жељи их исеците и пошаљите у блендер. Сипајте 200 мл воде или јогурта и побијте мало.
Затим узмите 300 г (2 ком.) Банана, огулите их и исеците на мање комаде.
Комбинујемо све састојке и темељно их прекидамо у блендеру до глатка. Зелење се најтеже прекида, па га мало раније пошаљемо у блендер.

Крушка + датуми + зеље

Користимо 100 г целера и 100 г салате. Оциједите зеље на комадиће и истопите са водом или јогуртом у блендеру.
200 г крушке огулити је од стабљике и семенки, а затим их исећи на мале комаде да олакша рад миксера.
Крушку и 50 г огуљених датуља пошаљемо у посуду и почнемо да блејамо.
Термини због своје сувоће такође млеве већ дуже време, тако да залихамо стрпљења. Али у готовом коктелу откриће своју арому и додаће слаткаст укус са оријенталним нотама.

Аппле + Банана + Зелено

Овај смоотхие је још једноставнији и повољнији за припрему од претходних, јер су производи у његовом саставу јефтини и доступни у било којој продавници. Од зачинског биља узимамо 40 г копра и 40 г першуна. Самљети их у блендеру са водом или јогуртом.
Јабуку очистимо од стабљике и семенки и нарежемо на ситне комаде. Огулите банану и такође је исеците.
Мешамо састојке док не постану глатки и послужимо. Показаће се да ће овај смоотхие бити густ, а самим тим и задовољавајући и хранљивији.

Знате ли? Ове 3 опције нису класичне, тако да можете експериментирати са укусима, памтећи правило од 60 + 40%. Сјајни додатни састојци биће бундева, поморанџа, грејпфрут, мента, паприка, бресква, манго, киви, кајсије, суве шљиве, сухе марелице, мед, цимет, клинчићи, итд.

Видео рецепт

Рецепт за прављење зеленог смоотхиеја можете погледати и у видеу. Из ње ћете пронаћи информације о корисним својствима састојака, ситницама припреме напитка и могућностима састојака за креирање смоотхиеја по вашем укусу.

Дакле, научили сте како буквално направити зелени смоотхие за готово 10 минута од готово било којег воћа и поврћа и пуно зеленила. Овај коктел одушевит ће вас свјежим укусом и заситити тијело многим витаминима, влакнима и другим корисним елементима. Јесте ли икад пробали направити смоотхие? Које воће и поврће је додато у њега? О томе пишите у коментарима.

Остали рецепти за пиће

Поврће Смоотхие
Чај од морске хељде
Компот од јагода
Компот од бруснице
Пуњене марелице
Добар апетит!