Кухињски апарати и прибор:посуда за мешање, кашика, решетка, блендер, чаша за сервирање.
Састојци
| Смрзнуте боровнице | 100 г |
| Смрзнута банана | 1 ком |
| Млеко | 100 мл |
| Природни јогурт | 150 мл |
| Зобена каша | 3 кашике. л |
| Лимунска кост | ½ кашике кашике |
Корак кухања
- Сипајте 100 г боровница у посуду за мешање, која је претходно одмрзнута. Јагоде могу бити и замрзнуте и свеже.
- Боровнице прелијте са 100 мл млека и 150 мл природног јогурта. Можете користити и кравље млеко и биљно млеко. На пример, овас или соја. Ако желите више течне конзистенције, можете додати више млека по 50 мл.
- У укупном капацитету морате да додате и смрзнуту банану, која је претходно исечена на 4 дела. Можете додати и свежу банану, али када шмркате, смрзнута банана ће дати више „лепршаву“ текстуру и њежну текстуру. Такође можете додати мало шећера или меда у рецепт.
- Три на кошчици лимуна. Треба нам само ½ кашике. њежност, али дат ће цитрусну ноту и угодну свјежу арому. Додајте све састојке у посуду и измешајте. Ако желите зачињену арому, онда можете додати и друге зачине по укусу. У рецепт можете додати и орахе, лешнике или бадеме.
- Даље, сипајте 3 кашике. л зобена каша. Овсену кашу можете претходно припремити са малом количином кључале воде. Или никако немојте додавати овсену кашу свом смоотхие-ју ако је баш не волите. Окус без овсене каше биће више бобичав.
- Сљедећи корак је тући све састојке 2-3 минуте при просјечној снази блендера. Конзистенција треба да буде густа и нежна.
- Приликом послуживања пића можете украсити неколико бобица и листова менте.
Знате ли? За разноликост укуса, у смоотхие можете додати сухо воће, јабуке, цимет, трешње, марелице, вишње, рибизлу, листове менте и друге омиљене састојке. Уместо доручка или међуоброка можете да вам понудите смоотхие. Такође, пре сервирања, потребно је да охладите смоотхие у фрижидеру. Сипајте у чаше и украсите с пар боровница и листом метвице или поспите цхиа семенкама.
Видео рецепт
Такође се можете упознати са рецептом бобица смоотхие-а користећи видео. Детаљно ће бити детаљно описан сваки корак припреме и послуживања пића.
Сада знате како од смрзнутих бобица направити укусан и невероватно здрав смоотхие. А ако такав доручак пијете ујутро уместо доручка, можете напунити расположење и енергију за цео дан. Да ли сте припремили здраве смоотхиеје? Која опција смоотхие-а вам се више свиђа? О томе пишите у коментарима. Такође напишите ако имате коментаре, допуне или похвале за рецепт. Хвала вам на пажњи и сјајном апетиту!