Кухињски апарати и прибор: блендер, велика стаклена или друга посуда за мљевење састојака са потопљеном мешалицом, даска за сечење, нож, чајна кашика.
Састојци
| Компонента | Количина |
| Смрзнути шпинат | 200 г |
| Смрзнута банана | 200 г |
| Млеко | 200 мл |
| Орашасти орашасти орах | 30 г |
| Свјеже лишће метвице | са 2-3 стабљике |
| Мед или јаворов сируп | 2 кашике кашике |
Корак кухања
Ако се користи потопни блендер, препоручљиво је одмрзавати шпинат, јер ће бити врло тешко самљети оне који нису одмрзнути. У будућности је потребно придржавати се следећег поступка:
- Узмите смрзнути шпинат и ставите га у чашу блендера. Можете користити свежи шпинат, али пронаћи га је у продаји много теже.
- Ножем режите репове смрзнутих банана. Боље је користити банане које су огуљене пре замрзавања. Изрежите кору банана на све стране. Банане нарежите на мање комаде, дужине око 2 центиметра. Сјецкајте банане на шпинат у шољи блендера.
- Додајте неколико листова менте, са око 2-3 стабљике, али без њих.
- Сипајте 200 милилитара млека у шољу блендера. Помоћу миксера пажљиво самлејте све састојке у шољи до глатке.
- У рендану масу додајте око 2 кашике меда или јаворовог сирупа. Можете користити још један сличан производ за који желите да засладите смоотхие-јем или га уопште не желите.
- У шољу додајте шаку орашастих орашастих плодова, а тежина је око 30 грама. Масу поново измрвити блендером, тако да се ораси исецкају на мање комаде. Остаје сипати готову течност у чаше. Сервирати се може украсити орасима индијског ореха и малим листовима менте. С овим се надјева шпиначни шприцер. Добар апетит.
Видео рецепт
Ауторски видео у визуелном облику и уз коментаре приказат ће процес припреме смоотхија са шпинатом у свим детаљима. Вриједно је да се обратите њему да разјасни ситуацију, ако је водич за корак по корак осветлио било коју тачку нејасно или детаљно. С друге стране, ако гледате видео унапред и из прве руке видите цео процес, постаће вам лакше кухати сами. Поред тога, рецепт има могућност употребе алтернативних састојака, тако да након гледања видеа унапред можете одлучити и о жељеном рецепту.
Шпинат шлаг - Ово је сјајна прилика да угладите глад и расхладите се током врелог летњег дана, а уједно можете да донесете благодат за тело. Као резултат комбинације шпинача богатог микрохрањивим састојцима, нискокалоричне и укусне банане са крављим млеком, медом и орасима, добија се производ деликатне текстуре са слатким укусом банана-млеко.
По жељи се уместо меда могу користити слични састојци. Меласа, јаворов сируп, џем или џем, агавин нектар, рижин сируп или било који сличан производ ће учинити.