Кухињски апарати и прибор: нож, даска за сечење, блендер и посуда за блендер.
Састојци
| Заједничко свим смоотхие-има: | |
| Вода | 200 мл |
| Опција број 1: | |
| Аппле | 200 г |
| Сирова репа | 250 г |
| Сјеменке лана | 2 кашике. л |
| Ђумбир | 10 г |
| Опција број 2: | |
| Аппле | 250 г |
| Мрква | 250 г |
| Цимет | 0,5 тсп |
| Цардамом | 1/4 жлице |
| Сјеменке сезама | 2 кашике. л |
| Опција број 3: | |
| Лимун | 1 круг (дебљина 0,5 цм) |
| Краставац | 150 г |
| Хрпа першуна | 100 г |
| Хрпа шпината | 100 г |
| Ђумбир | 10 г |
| Опција број 4: | |
| Црвени купус | 300 г |
| Аппле | 200 г |
| Хрпа свежег босиљка | 100 г |
| Боровнице | 200 г |
| Црни кумин | 2 г |
Корак кухања
Знате ли? Смоотхие - идеалан производ за мршављење. То је због његове посебне конзистенције - није чврста и није течна, већ је пире. Овај облик тело најбоље апсорбује. Поред тога, смоотхиеји се праве искључиво од воћа и поврћа, који су основа сваког јела за дијету. Још један несумњиви плус је што се густи напитак може припремити сваки пут из различитог сета производа, што значи да вам никада неће досадити и јести такву дијету!
Опција број 1. Побољшава метаболизам
- Сипајте воду у посуду блендера.
- Огулите репе, исперите их под текућом водом. Потребну количину нарибајте на крупној рерни (као опција можете их исећи на коцкице). Додајте у блендер.
- Оперите јабуке. Изрежите и извадите средину са семенкама. Кожа се не може уклонити. Јабуке нарежите на крупне комаде и ставите на репу.
- Огулите ђумбир, не можете га исећи на комаде, већ га бацити цео, сипати ланене семенке.
- Укључите блендер на ниским обртајима и туците 1-1,5 минута. Затим пребаците на велику брзину и туците још 1,5-2 минута.
- Смоотхие је спреман!
Опција број 2. Смањује апетит
- Сипајте воду у блендер.
- Огулите и оперите шаргарепу. Исеците га на велике кругове, ставите у посуду за блендер.
- Јабуке оперите и извадите средину. Исеците га на велике комаде, не љуштите и додајте шаргарепи.
- Додајте семенке сезама, цимет и кардамом. Прво мешајте лаганом брзином отприлике 1-2 минута, а затим великом брзином 2 минута.
- Сипајте напитак у чашу за сервирање.
Опција број 3. Помаже у чишћењу стомака
- Сипајте воду у посуду за блендер.
- Першун оперите и пустите да се оциједи у води, ставите у блендер.
- Оперите и огулите јабуке, као у претходним рецептима. Насјецкајте крупно и додајте першуну.
- Краставац оперите и исеците на крупне кругове, ставите у блендер.
- Пола центиметра дебели круг одсечен је од лимуна. Огулите ђумбир и додајте му остале састојке.
- Све састојке измиксајте у блендеру на лаганој брзини, а затим туците на високој.
- Сипајте смоотхие у чашу или шољу.
Опција број 4. Уклања токсине
- Сипати у воду.
- Исперите босиљак под водом и ставите у посуду за блендер.
- Црвени купус оперите, одстраните горње листове, одрежите праву количину и грубо насјецкајте. Додајте у босиљак.
- Једноставно оперите боровнице и додајте осталим производима.
- Додајте семенке црног кима и умутите у хомогену масу без комада.
- Послужите у чаши или шољи.
Видео рецепт
Ако желите да видите поступак кувања све четири опције смоотхие-а, погледајте видео испод. Сва питања која бисте могли имати након читања рецепата нестат ће сами. Уживајте у гледању!
Ако желите изгубити пар вишка килограма или само очистити тијело од токсина, свакако пробајте направити смоотхие за мршављење. Сада сте уверени да је врло једноставно припремити такво јело, оно практично не треба времена. Једино на шта бисте требали обратити пажњу је да поврће и воће које користите будете што је више свјеже и природније. Остали производи се могу додати постојећим рецептима. Али не заборавите на садржај масти и калорија. Реците ми да ли правите смоотхие који „сагорева“ масти? Које производе користите? Шта је ефикасност? У коментарима поделите своја искуства.
Остали рецепти за пиће
Морсе из вибурнума
Оријентална кафа на турском језику
Чај
Воћни напитак од бобица
Киви смоотхие са бананом
Оријентална кафа на турском језику
Чај
Воћни напитак од бобица
Киви смоотхие са бананом
Добар апетит!