Филети тилапиа печени у фолији у рерни - укусни и здрави

Кухињски апарати и прибор:мала посуда или чинија, мерна кашика, даска за сечење, нож, фолија, лим за печење, рерна.

Састојци

Корак кухања

1. Прво морате припремити све потребне састојке. Кромпир темељито оперите и огулите. Изрежите на округле кришке, попут чипса. Лук очистимо, преполовимо и преполовимо. Пор се такође исече на пола прстена, али мало дијагонално. Мркву оперите и огулите. Исеците на кругове.
   
2. У малој чинији помешајте сос. За то нам је потребно 40 мл биљног уља, 1 кашика кашике. Ворцестер сос, 1/2 кашике сока. соли, 1/4 кашике кашике млевену црну паприку и 5 мл лимуновог сока. Све састојке темељно помешајте.
   
3. Затим узмите фолију и изрежите 5 квадратних тањира. На сваки комад фолије раширимо неколико кришки кромпира, равномерно распоредимо црвени лук и шаргарепу, исечене на пола прстена.
   
4. На поврће ставите део филета тилапије, поспите насјецканим порилуком и улијте 3-4 кашике кашике. сос.
   
5. Пажљиво умотајте у фолију, формирајући малу кесу. Ставили смо га на лим за печење и ставили у рерну претходно загрејану на 180 степени. Пеците 40 минута.
   
6. Ово јело је најбоље сервирати вруће, тачно у фолији, без да га одмотате. Добар апетит.
   

Видео рецепт

У овом видеу ћете пронаћи детаљан детаљни рецепт за кухање филета од тилапије у рерни. Аутор детаљно показује како меша сос, ставља све састојке у фолију и умотава. За само сат времена добићете укусно и мирисно јело.

Остали рецепти за рибу