Садржај чланка
Исхрана има значајно својство по чему се разликује од осталих дијета. Захтева потпуну промену менија. Пијење дијеталних табуа чини сву чврсту храну. Наиме, чврста храна чини око 60% исхране обичне особе. Стога је конзумирање дијета међу строгим методама губитка килограма.
Шта требате знати о седмодневној дијети пијења
Дијета пијења сматра се великом брзином. Ако се придржавате свих услова и строго следите развијени мени исхране за пиће, тада за један дан можете изгубити 1-1,5 кг. Али, зауставивши избор на тако радикалној методи губитка килограма, потребно је да се упознате са карактеристикама исхране и анализирате све њене „замке“.
Суштина методологије
Опис прехране за пиће може се формулисати једним правилом - одбацивање чврсте хране. А сада ћемо анализирати детаљнији опис. Сва јела која су укључена у јеловник требају бити мекана, воденаста, попут каше. Упркос строгим ограничењима, дијета не подразумева гладовање. Исхрана садржи супе, течне житарице, воће, поврће, млечне производе. Шта узрокује губитак килограма? Нутриционисти објашњавају губитак килограма сљедећим тачкама.
- Обична вода. Читава исхрана изграђена је на високом садржају воде. Калоријски садржај му је 0. Према томе, енергетска вредност течне хране много је нижа од чврсте.
- Ефикасна пробава. Водена храна се лако пробавља и не оптерећује пробавни тракт. Таква храна једноставно не ствара услове за нагомилавање масних ћелија.
- Метаболичка активација. Правилна пробава служи као снажан стимуланс за убрзавање метаболизма. А ефикасан метаболизам је једна од компоненти губитка килограма.
Предности
Прегледи и резултати дијета за пиће омогућују провјеру његове ефикасности. Водена храна омогућује вам да ријешите неколико проблема одједном. Упоредо са тако дуго очекиваним губитком килограма, тело се чисти. Главне предности ове исхране укључују:
- брзо мршављење;
- смањење оптерећења на пробавном тракту;
- чишћење тијела;
- смањење волумена стомака
Недостаци
Највеће потешкоће најчешће су повезане са психолошким фактором. Многима је тешко одрећи се навике жвакања. Дијета пијења заснива се на потреби да се искључи поступак жвакања. Уз то, постоји још неколико недостатака исхране за пиће:
- тело не прима у потпуности витамине и минерале;
- недостатак хранљивих састојака изазива појаву умора, слабости, распршене пажње;
- дијета је праћена осећајем глади;
- након дијета морате поново да "научите" гастроинтестинални тракт да једе чврсту храну.
Контраиндикације
Дијета је једна од строгих дијета.Стога је листа контраиндикација прилично опсежна. Игнорирање ограничења може резултирати озбиљним поремећајима у тијелу. Главне контраиндикације:
- хипотензија, хипертензија;
- дојење, трудноћа;
- болест јетре
- патологија гастроинтестиналног тракта;
- варикозне вене;
- затајење срца;
- хронични циститис;
- бубрежна патологија;
- слабљење организма, низак имунитет;
- отицање;
- склоност раздражљивости, нестабилност психе;
- булимија.
Основна правила исхране
Дијета пијења не намеће строга ограничења у погледу количине и реда конзумирања хране. Могуће су варијације у трајању (до 30 дана). Али ако дугорочно развијате јеловник, на пример, 14 дана или више, онда се консултујте са нутриционистом. Ово ће елиминисати ризик од компликација.
5 препорука
Понекад, ако је веома тешко одржавати дијету, увођење неких "слобода" је дозвољено. Међутим, постоје правила која је строго забрањено кршити.
Нутриционисти препоручују придржавање пет тачака.
- Потрошња воде. Упркос течној конзистенцији јела у исхрани, не треба одустати од воде. Међутим, потребно је смањити његову количину. Ако је обично дневна норма око осам чаша воде, тада је током исхране дозвољено смањење на четири до пет.
- Заштита од едема. Да би спречили појаву прекомерне натечености, лекари саветују узимање хране у малим порцијама и често. Из истог разлога последњи унос течности врши се два сата пре спавања.
- Витаминско-минерални комплекс. Течна дијетална храна није у стању да засити тело довољном количином хранљивих састојака. Стога му је потребна подршка. Прегледи оних који су смршавили указују да употреба посебних комплекса који садрже витамине и минерале штити од смањене радне способности, спречава појаву умора, слабости.
- Физичка активност. Вјежбе не би требале бити у потпуности искључене. Међутим, заштитите своје тело од претјераног стреса. Мањак калорије у комбинацији са напорним тренинзима довешће до вртоглавице, губитка координације и несвести.
- Престанак алкохола. Алкохол је потпуно неприхватљив током исхране. Поред тога, алкохол изазива појаву "вучјег" апетита.
„Тачно“ и „погрешно“ јело
Шта могу пити на дијети за пиће и шта треба да одбијем? Следећа табела ће вам омогућити да правилно разликујете „здрава“ и „штетна“ јела.
Табела - Дозвољена храна и јела се искључују
| Не може се конзумирати | Препоручује се за пријем |
|---|---|
| - чврста храна; - сода; - готови паковани сокови; - алкохолна пића; - биљно уље; - млечни производи са високом масноћом; - шећер; - зачини, љути зачини; - жвакаћа гума; - кремасти сладолед; - масни млечни производи; - замена за шећер | - вода; - млечни и млечни производи чији садржај масти не прелази 1,5%; - супе од пире; - варени чајеви било које врсте (забрањено пакирање); - компоти; - смоотхие; - сокови од воћа, поврћа, само свеже цеђени; - желе |
3 сорте
На основу дијета пијења развијено је неколико дијета. Сви они подразумевају одбацивање чврсте хране. Али ограничења у таквим варијацијама су строжа. Због тога су обично дизајнирани за један дан, али понекад је дозвољен и дужи период под надзором лекара. Познате су три такве дијете.
- Пиће и пиће. Ово је дијета која укључује две ефикасне методе за постизање хармоније: чоколадну дијету и ону за пиће. Какао, топла чоколада и вода су дозвољени. Трајање ове дијете може достићи једну седмицу, али најбоље је користити је као истовар за један дан.Дневна норма какаа је седам шољица.
- Јабука пије. То је моно-дијета, чија је главна компонента сок од јабуке. У року од два дана, свака два сата, препоручује се попити чашу свеже исцеђеног сока. Таква дијета се најчешће изводи под строгим надзором лекара ради уклањања песка из бубрега.
- Гладноћа на води. Назив јасно показује да је у овом случају потребно одбити било коју храну. Само пијте воду. Пост је дизајниран за један дан. Најбоље је прибегавати таквој исхрани само једном недељно.
Како се заштитити од квара
Поприлично је тешко издржати се за дијету која пије седам дана, пошто су ограничења која поставља ова дијета веома строга. Зато постоји велики ризик од поремећаја. Да би се то спречило потребна је одговарајућа мотивација. Следеће препоруке помоћи ће вам да не напустате дијету и адекватно одржавате тешку исхрану.
- Подстицај за губитак килограма. Обавезно одредите потицај за себе. На пример, „Желим смршати да се оженим“, „Желим да носим шик хаљине.“ Обавезно имајте на уму ову мотивацију, а посебно у тренутку када сте близу пада.
- Размазите се. Не, не, не ради се о одступању од исхране. Али нико понекад не забрањује да се пије окрепљујућа кафа или прави чоколадни милксхаке. А ако заиста желите слатке бомбоне, онда само замрзните свежи сок. Али такви бомбони се морају упити, а не жвакати.
- Похвалите се. Само жена зна кроз које тешкоће мора да прође. Стога, не заборавите да се похвалите и охрабрите нове производе козметике, нову ствар у гардероби.
Шта треба пити, улазак и излазак из програма
Одлуком о поштивању дијета за пиће, неопходно је да се ментално припремите за њу. Можете провести дан за тестирање. То ће постати добро истовар и пружит ће прилику за процјену њихове снаге.
Припрема
За промене исхране потребно је припремити не само мисли, већ и тело. Прегледи лекара показују да су драматичне промене исхране изузетно штетне за здравље. Да бисте смањили ризик од компликација, морате правилно ући у исхрану, постепено замењујући чврсту храну течном. Табела ће вам помоћи да се ово крећете.
Табела - Прехрамбени план за улазак у исхрану за пиће
| Дан у недељи | Јутро | Ручак | Вече |
|---|---|---|---|
| Среда | - Уобичајена исхрана | ||
| Четвртак | - Каша на води, течна | - нема промене | - Било која каша уобичајене конзистенције |
| Петак | - Водена каша | - Пире од супа | - Пире од кромпира, више течне конзистенције него иначе, али не пуно |
| Субота | - Водена каша | - Пијење оброка | - Јогурт; - мало течне каше |
| Недеља | Дијета пијења | Дијета пијења | - Кефир; - мало течне каше |
Водичи по менију
Након што сте правилно припремили тело по предложеној шеми, у понедељак ћете бити спремни за почетак исхране за пиће. Када планирате своју исхрану према табели, имајте на уму да дневни унос калорија не би требало да расте изнад 1200-1400 јединица.
Табела - Смернице за састављање ефикасног менија за свакодневну конзумацију дијета
| Дан у недељи | Дан прехране | Карактеристике |
|---|---|---|
| Понедељак | Млеко | - Пију кефир, јогурт, али без пунила и шећера |
| Уторак | Булени, супе | - Кувајте јухе од пилетине, говедине, телетине, рибе с мало масноће; - брошу се додају шаргарепа, лук, целер; - не користите паковане супе или конзервансе; - избегавајте употребу соли; - одбити зачине, зачинско биље |
| Среда | Сокови | - Користите било које воће осим претјерано слатког (банана); - не додајте шећер; - фокус на свежи агруми (грејпфрут, лимун) |
| Четвртак | Чај | - Пијте само лабави чај без шећера; - додајте лимун, менту, камилицу |
| Петак | Киселни | - Не користите слатке бобице и шећер; - одбијају конзервансе, сами припремају оброке |
| Субота | Компот | |
| Недеља | Зобена каша | - Припремите укапљени овсени желе на води без шећера |
Прилично је тешко одржавати тако строгу дијету. Уз то, испијање једног чаја или компота током дана озбиљан је тест за пробавни систем. Због тога сами можете прилагодити предложену дијету.
Табела - Пример шеме недељног јела за пиће у исхрани
| Дан у недељи | Доручак | 2 доручка / ужине | Ручак | Снацк / снацк | Вечера | Снацк |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Понедељак | - Зелени чај | - чаша јогурта / воћни схаке милксхаке-а | - Супа | - чаша воћног сока / воћног сока | - Поврће бујона | - Чаша топлог млека |
| Уторак | - Какао | - Свјежи сок из неколико поврћа / јогурта | - Супа | - сок од јабуке и крушке / смоотхие | - Месни јуха | - Чашу млека |
| Среда | - Кафа | - рибани сир разблажен кефиром / смоотхие | - Супа | - Берри јелли / смоотхие | - пире поврће (течно) | - Чашу млека |
| Четвртак | - црни чај | - Зобена каша желе / млијечни производи | - Супа | - Скута са кефиром / компотом | - Рибље чорбе | - Чашу млека |
| Петак | - Какао | Сок од поврћа / јогурт | - Супа | - Зобена каша желе / млијечни производи | - Пилећи јуха | - Чашу млека |
| Субота | - Кафа | - Млечни производ / смоотхие | - Супа | - Берри желе / воћни сок | - Поврће бујона | - Чашу млека |
| Недеља | - Чај | - Кефир сир / компот | - Супа | - Зобена каша / смоотхие желе | - Рибље чорбе | - Чаша топлог млека |
Како се вратити у уобичајени сто
Оштар прелаз на редовну храну уништиће све постигнуте резултате. Поред тога, штетно ће утицати на здравље. Покушајте да задржите резултат и да не нанесете штету телу? Допустите још две до три недеље да се несметано вратите на своју уобичајену исхрану.
Препоруке за излазак из исхране за пиће:
- 1-3 дан - За доручак почните да кувате више густих житарица;
- 4-6 дана - у исхрану можете додати некувани сир, јаја, хлеб, сир (само немасне сорте);
- 7-10 дана - напуните храну поврћем, воћем, исеците храну на мање комаде;
- 11-14 дан - Увести месо и рибу у исхрану;
- 15-20 дана - Јеловник употпуните кромпиром, тестенином и житарицама.
Примери рецепта
Која храна може да чини дијету? Следећи рецепти помоћи ће вам да схватите да дијета без пијења може бити прилично укусна.
Пире од супе
Састав:
- вода - литар;
- једно пилеће јаје;
- броколи - 300 г;
- бели лук - каранфил;
- пор - 270 г;
- крема (немасна) - пола чаше;
- першун - гранчица;
- морска со - прстохват.
Процес кухања:
- Изрежите броколи, уситните пор. Умочите смешу у воду. Кувајте десет минута. Оциједите јуху.
- Комбинујте кухан жуманца са сецканим белим луком.
- Умутите кувано поврће са першуном у блендеру. Добијену смешу додајте поврћу. Ставите лонац на плитку ватру.
- Сипајте крему у супу и додајте смешу са жуманцем и белим луком. Мешајте док не постане глатко и не посолите.
Воћни смоотхие
Састав:
- јабука је једна;
- банана - половина;
- киви - један;
- грејпфрут - један;
- ђумбир (млевен) - кашика;
- зелени чај - пола шоље.
Процес кухања:
- Воће оперите, огулите и исецкајте на мање комаде.
- Умутите смесу у блендеру.
- У готов пире унесите ђумбир и зелени чај (охлађен).
- Поново умутите.
Дијета без пијења за мршављење је најјачи тест за тијело. Неадекватна припрема или оштар излаз могу да изазову развој гастритиса, ослабљено стварање крви и анорексију. Зато је тинејџерима које пију дијету строго контраиндицирано!
Повратне информације и резултати
Желим да поделим своје искуство са дијетом за пиће. Већ трећег дана сам се потпуно навикао на овај режим и чак почео да се повичем. Посебно задовољство сам добила када сам прошла поред вишекалоричних крем колача, тако посебан начин да повећам самопоштовање. Кроз дијету сам се бавила истезањем и јогом.Нема тешких физичких напора! Јер у овом случају неће бити масти, већ ће се мишићи сагоревати, а то нам не треба. Сада разговарајмо о резултатима. Прва 3 дана уопште нису видљиви, али будите мало стрпљивији и након недељу дана приметићете да масноћа са трбуха полако одлази, а струк постаје мршавији. Током 10 дана пијења смршала сам 5 кг и скинула 3 цм на струку, тако да се резултати могу сматрати успешним!
ЦМЕТАХКА, хттп://ирецомменд.ру/цонтент/реалнии-отзив-о-реалном-опите
Пијем већ 9 дана - још сам жив и пун снаге и енергије, пијем бујоне, кефир, воду, млечне колаче. Осећам се веома добро, а количина иде добро.
Гост хттп://ввв.воман.ру/хеалтх/диетс/тхреад/4119913/
Структура ДИЈЕТЕ ЗА ПИЈЕЊЕ је веома тешка. Када сам био на овој дијети било је јако тешко. Оно што је најважније: лице ми је потпуно очишћено од било каквих црвенила, приштића. Гледајући се у огледало, све сам више уживао у својој фигури. Људи око мене, приметивши мој губитак килограма, били су одушевљени. За месец дана тело ми се потпуно очистило. Прошли су чак и болови које сам претрпела на женској страни. Осећам се супер. Можете пити готово све: све врсте чајева, кафе, какаа, компоте, кефир, и ја сам пио желе, чорбе. Кад је било врло тешко - пио сам течни пире кромпир. Лепота захтева жртву и зарад моје лепе фигуре провео сам месец дана на овој дијети. Само морате бити у могућности да се заузмете у том периоду како не бисте размишљали о храни.
РОСАЛИИАН, хттп://отзовик.цом/ревиев_892345.хтмл
Сједим трећи дан са 69 на 65, одбацила сам то са повећањем од 168, али прије него што сам дијету јела као свиња, то је предиван период ПМС((((Желим да седим недељу дана, а онда ћу се видети касније, у најбољем случају желим 55-57))) пијем кефир са лимуном, какао са павлаком и шећером, јогурте и зелени чај, не волим чорбе ((((пијем аевит и 2 аскорба дневно, у сну видим пита ((((пробудим се лоше расположење, али ваши одговори мотивишу))))
Гулназка, хттп://ввв.воман.ру/хеалтх/диетс/тхреад/4119913/3/