Из менија смо искључили све алергене и изазиваче колике код новорођенчади производи. Покушајте да користите само производе високог квалитета. Примерски мени можете сами да креирате, пратећи све савете и савете. Ако немате своју башту, онда је боље купити сеоско поврће и воће, месо, млеко и павлаку, јер се алергија код детета може појавити на пестициде и ђубрива која се користе у индустријском обиму. Дајте предност воћу и поврћу према сезони како бисте избегли нежељену дозу нитрата.
Па, шта негована мајка може јести у првом месецу? Представљамо вам детаљан мени прве недеље након испоруке!
Мени за дојење мајке прве недеље
Правилна исхрана дојеће жене у првом мјесецу је врло важна за бебино здравље и добробит. Првог дана након порођаја, препоручљиво је ограничити своју исхрану, можете чак и гладовати. Али то није последица губитка килограма током трудноће. Гладовање ће омогућити телу да се опусти и очисти. Пијте више течности: компоти, воћни напици, биљни чајеви. На пример, чај од коприве има хемостатски ефекат, док чај од першуна има тоник.
Јеловник првог дана по рођењу
- Доручак. Херцулес или хељда каша на води.
- Ручак Вегетаријанска супа са јучерашњим хлебом. Дозвољено је стављање карфиола, тиквица, репа, нешто кромпира, шаргарепе и лука.
- Вечера Свјежа или печена банана у кору, или печена јабука. Макарони (по могућности без глутена) са ренданим сиром.
Током дана пијте пуно воде: компот од сувог воћа, рибизле или сок од бруснице, слаб чај.
Мени другог дана по рођењу
Исто као и првог дана, само можете повећати број плодова.
Мени трећег дана након рођења
Драматично ограничите количину конзумиране течности на 700 мл, како дође млеко. Ако сте навикли да пијете пуно воде, пијете у малим гутљајима, испоставиће се да ћете продужити јачину на цео дан. Да не будете жедни, можете угристи кришку лимуна или корен першуна.
- Доручак. Херцулес или каша од хељде у води са додатком путера или биљног уља.
- Ручак Макарони (по могућности без глутена) са белом куваном рибом или куханим рибљим колачима.
- Вечера Поврће паприке карфиола, тиквице, репа, кромпир, шаргарепа и лук.
Јеловник четвртог дана након порођаја
- Доручак. Једноставни мусли са кефиром.
- Ручак Парно поврће са говедином.
- Вечера Садржај скуте масти не већи од 8%.
Воће током дана: банане, печене јабуке. Наставите да ограничавате унос течности.
Мени петог дана након порођаја
- Доручак. Херцулес или каша од хељде у води са додатком путера или биљног уља.
- Ручак Јуха са поврћем и месом на другој јухи.
- Вечера Муесли с кефиром или ражењком.
Јеловник шестог дана по рођењу
Комбинујте храну од трећег, четвртог и петог дана.
Јеловник седмог дана након порођаја
Од седмог дана можете да вратите унос течности на два и по литра.
У прехрану уврстите пиринач, два јаја недељно, јабуке се више не могу пећи.
Савети за исхрану у првом месецу
Често се мајке у првом месецу након порођаја суочавају са деликатним проблемом - опстипацијом. У овом случају додајте мекиње, морску кељ (није конзервирана), цвеклу и суве шљиве (и пратите дететову реакцију). Такође, са констипацијом у исхрани дојиља у првом месецу, можете додати густ компот.
Да би се формирала здрава цревна микрофлора током првог месеца након порођаја, посебну пажњу треба посветити природним млечним производима који садрже бифидобактерије и лактобациле (пробиотике).
Осмог и наредних дана након порођаја, можете повећати количину и учесталост конзумиране хране. Исхрана треба да буде што разноврснија шта је дозвољено јести дојиљама. Због тога у првом месецу слободно комбинујте јеловник који смо вам представили.
И на крају, желим рећи да јести мајке у првом месецу након порођаја није време за експериментирање. Нема потребе да ризикујете, још увек имате времена да уживате у омиљеним јелима, јер је дететово здравље положено управо од првих дана живота. Такође, немојте гладовати, једите чешће, али мало по мало, јер је пуни стомак мање вероватно да ће вас завести нешто штетно! А када беба напуни месец дана, биће могуће увести нове производе у исхрану.