Дијета од зобених пахуљица: губитак килограма код аристократског доручка

Мршав, дијетални јеловник са овсеном кашом један је од буџетских начина да се опробате у улози енглеске аристокрације. Можете постати права краљица лепоте водећи рачуна о свом здрављу, тежини. Вратите снагу, побољшајте изглед, носите се са гојазношћу.

Ако се питате да ли је чак и једна жена смршала на овој лежерној дијети, не журите да одете на форум и тражите повратне информације - као што показује пракса, неке жене успешно комбинују јести зобене каше са слаткишима, а затим се жале да из неког разлога није смршала. помаже. Нажалост, дијета од зобених пахуљица је моно-дијета, а не значи јести слаткише - чак ни мало у мраку, када то нико не види.

Корисна својства житарица

Зобена каша има низак гликемијски индекс. Шта ово значи? Наше тело добија енергију због „спорих“ угљених хидрата који су у производу. Они се апсорбују постепено, за разлику од "брзих", што не дозвољава да се ниво шећера у крви нагло повећа. Употреба зоби, додавање мекиња из ове житарице јелима, због свог корисног састава, има благотворан утицај на рад многих телесних система.

• Влакна. Производ обавља функцију "четке". Цријева су очишћена од токсина који спречавају апсорпцију витамина и минерала.
• Полимерни угљени хидрат. Настаје у процесу кувања каше. Када уђе у стомак, замотава његове зидове. Захваљујући томе, корисне бифидобактерије активно инхибирају развој штетних микроорганизама. Такође, присуство слузи (полимер угљених хидрата) доводи до активне контракције глатких мишића желуца и црева. Ово омогућава брже евакуисане честице хране из организма, што смањује количину опстипације.
• Витамини. Група Б - за повећање имунитета, смањење стреса, правилно функционисање нервног система. А, Е - за здраву и блиставу кожу.
• Фосфор и калцијум. Ојачајте зубе, коштани систем, учините косу густом.
• Гвожђе. Ефикасан у борби против анемије, вегетоваскуларне дистоније, болести срца и крвних судова.
• Јод. Корисно за штитну жлезду. Помаже у повећању менталне активности.
• Калијум и магнезијум. Ојачавају на срчани мишић.

Зобна дијета: припрема

Дијета од овсених каша требало би се придржавати не више од једном у шест мјесеци. Приликом израде детаљног менија не заборавимо да је боље јести у малим порцијама, али често. Између пријема покушавамо одржавати исте интервале. Следећих шест правила помоћи ће повећати ефикасност исхране.

1. Лаган улазак. Почињемо се ограничавати, смањујући порције уобичајене хране.
2. Забрањени производи. Из менија уклањамо пржена, слана јела, слаткише, производе од брашна. Не једу банане, кромпир, грожђе, кукуруз. Исхрана не треба да садржи поврће, које садржи велику количину шкроба и калорија.
3. Начин напајања. Последњи оброк треба да буде најкасније три до четири сата пре спавања. Служи мало. Прехрана - фракцијска. Број оброка зависи од личних преференција. Боље да ће то бити шест до седам пута дневно.
4. Водни баланс. Дневно пијемо најмање 2 литра течности одвојено од хране. Ово није само вода, већ и кефир са ниским удјелом масти, јогурт, зелени чај.
5. Додатни производи. Пре ручка једемо кашу у млеку или на води, а зачињавамо је сухим шљивама или марелицама, орасима. Након тога правимо грицкалице с воћем, по могућности киселом. Такође је погодно свеже или кувано поврће на пари.
6. Излаз из режима. Јеловник дијета са зобом постепено се проширује, додајући му месо и рибу. Тада заменимо саме гриз.

Чистимо тело

Процес губитка килограма састоји се од две главне фазе: припремне и саме исхране. Први од њих траје један дан и укључује чишћење организма. Резултати прехране са зобом зависе од тога колико је добро извршено чишћење. Поступак се изводи у две фазе, а затим можете започети дијету.

1. Кување рижиног чорба. Четири кашике житарица прелију се литром хладне воде. Оставите инфузију целу ноћ. Ујутро кухајте на лаганој ватри сат времена. Мешавина треба да буде исте конзистенције као и желе.
2. Охладите и попијте на празан стомак. Након тога, немојте јести храну, течну четири сата.

Како кувати

Пре свега, за житарице је боље узимати житарице, а не житарице. Целовита житарица пролазе мање обраде, тако да задржавају сва корисна својства. Осјећај пуноће након таквог оброка траје дуже. Прављење пахуљица укључује парење, спљоштавање и превртање зрна у "латице". Једина предност житарица је брзина кувања. Довољно је да их напуните куханом или хладном водом.

Кухајте зобене каше на води за дијету, пратећи рецепт у пет корака.

1. Претходно исперите овсену кашу, напуните је водом и оставите преко ноћи.
2. Исперите поново. Напуните водом, придржавајући се односа житарица и течности 1: 2. Подгрејемо ватру.
3. После кључања уклоните пену.
4. Кувајте 10-15 минута, редовно мешајући како се каша не би залепила за зидове посуђа.
5. Скините са ватре и држите под затвореним поклопцем око десет минута.

3-дневни мени

Ова опција се може користити као дани поста. Мени на 3 дана су колачићи од каше, житарица и зобених каша. Овде нема грицкалица, тако да не користимо додатне производе. Од пића - само вода и зелени чај без шећера, мед.

5 дана

У исхрани постоје само зобена каша и пића: вода, биљни чајеви. Прилично тешка опција, па се препоручује да се користи само у хитним случајевима. То може бити уочи неког важног догађаја, као што је венчање.

Можете изгубити до 5 кг. Дневна прехрана је 1 кг 250 г готове каше, која је подијељена у пет порција. Не препоручује се јести хлеб, колачиће, па чак и житарице.

За недељу дана

Штедљива зобена дијета за губитак килограма 10 кг недељно, има разноврснију исхрану. Житарицама се додаје воће, поврће и ферментирани млечни производи. Течност у неограниченим количинама, али не раније од 30 минута након оброка. Следећа табела ће вам помоћи да направите недељни мени правих намирница.

Табела - Приближни седмодневни јеловни мени

Десет дана

Техника вам омогућава да се ослободите вишка од 10 кг. Листа дозвољених производа укључује:

• воће (цитруси и друго);
• бобице (трешње, црвена и црна рибизла, малина);
• поврће осим оног које садржи скроб;
• сушено воће;
• зеље;
• млечни производи са мало масти;
• ораси, али не и кикирики.

Две недеље

У овом аспекту, дијета је каша и поврћа супе или супе. За ручак се припремају први оброци. Зобене каше једемо ујутро и увече. Грицкалице из дозвољеног воћа и млијечних производа. Дијета током 14 дана је прилично компликована, па је користе само здраве особе. Понављамо то не пре шест месеци. Можете изгубити 10 кг или више.

Замке

Рецензије о овсеној дијети кажу да она није погодна за оне који се активно баве спортом и имају снажне физичке напоре. Дијета није погодна за оне који једноставно не воле житарице. Једењем једног производа може вам брзо досадити. Једна од нуспојава је могући слом и повратак на претходну тежину уз додатак пар килограма.

Контраиндикације

Јеловник исхране је ограничен, тако да није погодан за све. На пример, трудноћа и дојење нису најбоље време за експериментирање. Ограничени мени може нашкодити не само трудници или дојиља, већ и беби. Постоје бројне контраиндикације за његову употребу:

• нетолеранција на житарице;
• активни период раста;
• гастритис са повећаном киселошћу акутне или хроничне природе;
• колитис;
• крвне и васкуларне болести;
• срчана болест
• цревна упала, чир;
• малигне и бенигне новотворине;
• обилне акне;
• проблеми са столицом: затвор, надимање;
• гљивичне болести;
• вирусне и заразне болести, на пример, псоријаза;
• холециститис - компликација после жучних каменаца;
• болести и патологије ендокриног система;
• висок холестерол;
• упала панкреаса - панкреатитис.

Када започињете дијету, не треба се фокусирати на одређене бројеве. Људско тело је индивидуално и зато може реаговати различито. Резултат у великој мери зависи од почетне тежине. Неко изгуби 2 кг, а неко и свих десет. Дијета од зобених пахуљица биће ефикаснија ако ојачате резултат, бавећи се спортом, али умјерено.

Рецензије: „5. дана сам хтео да се сакнем у фрижидер са кобасицом ...“

Јутро петог дана, укупно -3кг :). Осећам се добро. Зобено брашно, или Херцулес, помаже ми да не осетим глад, а воће и поврће помажу да ова каша буде разноврснија! За мене је сада главна ствар навика мало јести и правилно јести, а не да би изазвали апетит. Много ходам, + мислим да ходање по снегу и капут чине ову лекцију мало „сагоревањем масти“.

Вера, хттп://ввв.диетплан.ру/диети/овсианаиа-диета/

Ја углавном волим зобене каше. Па, десило се тако да су се у неким новинама које су лежале код куће случајно налетеле на ову дијету. Читала сам, гребала мозак и пустила да размишљам - покушаћу! Мој мени је укључивао зобене каше и поврће. Кувана зобена каша у млеку (иначе код мене не иде). Прва три дана су била забавна и добра. Четвртог дана, зобена каша није била баш одушевљена. Петог или шестог дана, хтео сам да се сакријем од овсене каше, најбоље у фрижидеру са кобасицом ...
Генерално, издржала сам 6 дана, требало ми је 4,5 килограма, али нисам седела јако - или мало путера у нереду, затим шоља чаја са медом ... Ни други пут се нисам форсирала, али успут се килограми нису брзо вратили, али ово је важно!

Врабац, хттп://ввв.похуделки.цом/веигхт-диет /

Остале дијете