Окросхке састојци како скувати окросхку

Познато јело није превише често у исхрани. И узалуд, кажу нутриционисти. Заиста, у смислу свог позитивног дејства на организам, испред је многих других рецепата. Такође је идеална храна љети, када апсолутно не желите јести масно месо или богату супу. И „вуче“ се за нешто лагано и поврће. Они који се дуго држе пп - ово је јело омиљено.

Предности окрошке у исхрани

Главна предност окросхке је калоријски садржај. У просеку то износи око 60 Кцал на 100 грама хране. Лако је израчунати да ће чак и цео килограм који поједе током дана донети телу само 600 Кцал уз дневну норму од најмање 2200 Кцал. Шта ово значи? Да је окросхка дијета врло ефикасна. И једући га најмање недељу дана, једноставно не можете да изгубите килограме.

Друга поанта је корист за тело. Већина дијета, посебно она која је направљена од монопроизвода, не може у потпуности да задовољи наше потребе за храњивим тварима и витаминима. Најчешће, њихов недостатак погађа кожу, косу и нокте. Дијета окросхка састоји се од само корисних ствари! Користи велики број поврћа, доноси тијелу потребне витамине и минерале. Због тога нећете приметити негативне ефекте исхране.

Трећи важан плус је нормализација варења. Употреба поврћа са влакнастом структуром и помаже чишћењу црева од "наслага" шљаке наталожене у њему зими надопуњује је лековита моћ кефира или квасине. Ова пића побољшавају рад желуца и тако интензивирају варење да таложење масти постаје готово немогуће.

Дакле, дијетална окросхка за мршављење донијет ће вам 3 бонуса одједном: губитак килограма, искључење повратка и огромне здравствене користи!

Основни захтеви за припрему прехране окросхка

1. Сваки нови рецепт треба испробати ујутро, и наставити јести током дана, као и обично. Ако приметите проблеме са цревима (а они могу бити изазвани комбинацијом појединачних производа), одбијте такав рецепт. И за један дан пробајте други.
2. Вегетаријанска окросхка најбоље функционира, али није је потребно учинити у потпуности мршавом. Користите пилеће бело месо са најмање масти и врло здравим протеинима. Пре употребе довољно га је прокухати.
3. Традиционални рецепт за мршављење садржи квас. Употреба је вредна његове најмање калоричне могућности - инфузиране белим хлебом. Али погодна су и друга пића која ће, успут, омогућити разноликост укуса готово сваки дан. На пример, кефир, раженка, сурутка, као и купус или краставци кисели краставци, који су се показали као одлична витка окросхка. Рецепт за немасно јело може укључивати месни јуху. Важно је само да су ови састојци хладни.
4. Поред главног јела, не можете јести ништа. Али пијте још воде - колико год желите!
5. Једна порција треба да буде: неколико ротквица, један краставац, пола јајета и један кромпир. Запремина течности је око 200 мл.
6. Забрањена је употреба мајонеза на бензинској пумпи.
7. Сваки је рецепт индивидуалан у питању колико калорија има у окросхки. На примјер, у вегетаријанској или минералној води бит ће их мање. Али немојте одустати од комада меса у јелу.У сваком случају, ефекат губитка килограма биће уочљив.

Укусни и лагани рецепти.

А да би мршављење на окросхки било укусно и здраво, користите наше једноставне рецепте!

Лагана кефир супа

Требат ће вам:

• кефир са мало масти - 200 мл;
• тврдо кувано јаје - 1 ком,
• кромпир - 100 гр .;
• краставац - 1 ком.,
• зелени лук - 3-4 перја.

Кување

1. Кромпир и краставце исеците на коцкице.
2. Огулите и измутите јаје. Комбинујте са сецканим зеленим луком.
3. Измешајте састојке, додајте мало соли, сипајте кефир.

Окрошка према Дукану

Требат ће вам:

• кувана пилећа прса - 200 г;
• свежи краставац - 1 п .;
• кувано јаје - 1 п .;
• ротквица - 5 ком .;
• куване козице - 200 г,
• копар и зелени лук - по 1 грозд;
• кефир са мало масти - 500 мл.

Кување

1. Коцкице свих производа. Краставац се прво може огулити.
2. Комбинујте компоненте и додајте кефир.
3. Сипајте мало хладне воде и ставите у фрижидер 30 минута.

Пилећи рецепт

Требат ће вам:

• кувана пилећа прса - 200 г,
• хлеб квасс - 500 мл;
• кувани кромпир и јаја - 1 ком .;
• оригано, першун, копар - 1 кашика сецканог;
• цвјетача кухана у сланој води - 200 г,
• немасна павлака - 100 г,
• со и бибер.

Кување

1. Ротквице нарежите на кругове, а карфиол извадите у цватње. Оставите остале састојке.
2. Помешајте састојке, додајте зачинско биље и зачине.
3. Сипајте квас и инсистирајте 30 минута у фрижидеру.
4. Послужите са павлаком.

Као што видите, врло укусна и једноставна дијета на окросхки, прегледи о њему такође вам омогућавају да користите друго поврће, па чак и воће, на пример, парадајз, зелене јабуке. А као прељев можете додати сенф и много, много различитих зеленила. Сигурно ћете пронаћи пар својих омиљених рецепата. И учините јело омиљеним својим летњим столом!

• Различити рецепти за окрошку (на квас, сок од парадајза, на мајонез, зимска окрошка)
• Минерална вода окросхка (класично, са кефиром, сирћетом, павлаком)
• Класичан рецепт окрошка с квасом - 5 тајни јела
• Кефир окросхка рецептисерум и тане