"Око ренесансе": користи и штете 5 тибетанских бисера, технике и правила извођења вежби

Миленијима су тибетански монаси држали тајну. Тек 1938., објављивањем истоимене књиге Петера Келдера, широм света је постала невероватна техника. Милиони људи сазнали су за постојање 19 енергетских центара концентрисаних у зглобовима. Способност самосталног покретања потока која је пригушена болестима и погрешним начином живота помаже у побољшању добробити и подмлађивању тела. Погледајмо пет бисера Тибета корисних вежби.

Опис За и против

Око поновног рођења није само пуњење. То је нека врста убеђивања или чак духовне праксе. Ако искрено верујете у ефикасност наставе и верно изводите све вежбе, сигурно ћете осећати налет снаге и виталности. Ипак, не заборавите на присуство контраиндикација.

Позитиван ефекат

Тајна дугог живота и доброг здравља тибетанских монаха лежи у њиховом начину живота. Саставни део тога су свакодневни тренинзи тела, духа и енергетских токова. Предности тибетанске гимнастике "Око ренесансе" могу се описати са четири главне тачке.

1. Мишићно-коштани систем. Тибетанска јога помаже у суочавању са сколиозом и остеохондрозом. Уз редовне перформансе, долази до смањења бола изазваног артритисом.
2. Репродуктивни систем. Жене које се редовно баве овом праксом, нормализују свој менструални циклус и повећавају вероватноћу за зачеће. Код мушкараца се еректилна функција нормализује.
3. Гастроинтестинални тракт. Столица се нормализује, асимилација хранљивих састојака из хране се побољшава. С обзиром на високе трошкове калорија за тренинг, можемо закључити да су оне корисне за губитак килограма.
4. Имуни систем. Повећава отпорност на прехладе. Застој у синусима и бронхију се елиминише.

Контраиндикације

Ако имате здравствених проблема, осипни приступ тренингу може наштетити телу. Часови се не препоручују деци и старијим особама, а такође у великом броју случајева:

• грозница;
• хипертензија
• ризик од срчаног удара;
• хернија кичме;
• менструација;
• трудноћа
• дојење.

Вежбе

Тибетанска гимнастика "Око ренесансе" може се изводити једном или два пута дневно. Најбоље је вежбати пре заласка сунца, јер у супротном може доћи до несанице због навале енергије. Такође обратите пажњу на време вашег вежбања. За почетак су довољна три понављања за сваку вјежбу.Додајте два понављања сваке недеље док не навршите 21 годину.

"Ротација енергије"

Карактеристике Прва вежба комплекса Пет тибетанаца усмерена је на спиновање енергетских вртлога. То ће убрзати циркулацију протока и дати снагу за даљу имплементацију програма.

Како се то ради?

1. Стојте равно са ногама у ширини рамена, тако да вам је положај стабилан.
2. Руке испружене. Дланови треба да буду усмерени на под.
3. Задржавајући свој положај, ротирајте око себе у смеру казаљке на сату.
4. Осећам вртоглавицу, стани. Не мењајући положај, послушајте кретање вртлога у току.

"Повратак снаге"

Карактеристике Ова вежба има два супротна ефекта на проток енергије. С једне стране, значајно повећава брзину ротације вртлога. С друге стране, циљ им је стабилизовање.

Како се то ради?

1. Лезите на леђа. Руке треба испружити дуж тела и чврсто их притиснути.
2. Одморите главу од пода и притисните браду на груди што је чвршће могуће.
3. Равне ноге се полако подижу, без подизања карлице од пода. Удахните истовремено дубоко, дуго.
4. Кад осетите да више не можете подићи ноге без савијања колена или подизања карлице, полако се вратите у почетни положај. У исто време полако издахните, потпуно испразните плућа.
5. Лезите тихо док се ваши мишићи не опусте.

"Веза тела и свести"

Карактеристике Трећи од пет тибетанских ритуала усмерен је на израду централне енергетске осе. Проток према горе тече дуж кичменог стуба, а силазни ток - у крижном пределу.

Како се то ради?

1. Спусти се на колена, одржавајући ниво тела.
2. Дланови се одмарају на задњој страни бедара, а браду спуштајте на груди.
3. Избацивши сав ваздух из плућа, потребно је нагнути главу далеко уназад, спуштајући доњи део леђа и гурајући груди напред.
4. Вратите се у почетни положај, полако напунивши плућа ваздухом.

Енерги Соул

Карактеристике Четврта метода гимнастике тибетанских монаха подразумева стварање ефекта „енергетског љуљања“. Затежући мишиће током вежбе, покрећете кретање енергије кроз тело. Опуштајући се, пригушите ову активност.

Како се то ради?

1. Седите са испруженим ногама напред, лагано их раширивши.
2. Напори притисните браду на груди.
3. Дланови чврсто одмарају на поду са бочне стране задњице, положај - прстима према напред.
4. Нагните главу уназад, подигните тијело. У овом случају савијте ноге у коленима.
5. Ослонивши се на руке и ноге, подигните тело од пода. Подручје тела од раменог појаса до колена требало би да буде паралелно са подом.
6. Затежући све мишиће, останите у овом положају неколико секунди.
7. Након опуштања мишића, полако се вратите у почетни положај.

„Енергетско балансирање“

Карактеристике Вежба тренира не само дух, већ и физичку издржљивост. Са технолошког становишта, последња вежба је најтежа и захтева максималну концентрацију.

Како се то ради?

1. Лезите на под лицем према доле.
2. Поставите дланове испод кукова, снажно се савијте у доњем делу леђа и подигните тело, одмарајући се на испруженим рукама.
3. Полако промените положај тела тако да се карлица налази на врху, а ноге и тело формирају акутни угао.

Уддииана бандха или 6 бисера

Карактеристике У ствари, тибетанска гимнастика не садржи пет, већ шест вежби. Али последњи није укључен у основни комплекс. Морате га покренути не пре него што савршено савладате пет претходних. Други услов је жеља за само-усавршавањем и духовним растом, што подразумева одбацивање интимног живота који одузима превише енергије.

Како се то ради?

1. Устаните равно и дубоко удахните. Истодобно истисните сфинктере и затегните перинеум.
2. Наслоните се длановима на бокове и нагло издахните.
3. Исправите се, напуните плућа и истегните стомак што је више могуће. Притисните браду на груди.
4. Издахните полако. Кад ваздух у плућима буде готов, можете се опустити.

Правила гимнастике

Тибетанској гимнастици мора се приступити са свом одговорношћу. Само слиједећи препоруке и правила, можете постићи добро здравље и снажан енергетски набој. Размотрите пет кључних тачака.

1. Не прекидајте вежбање. Ако сте заинтересовани за тибетанско "Око ренесансе", будите спремни на то да ћете се морати носити са њим увек. Вежбе дају кумулативни ефекат, али се не штеде када откажу. Токови енергије могу да пропадну чак и више него у почетном стању.
2. На крају се опустите. Када завршите последњу вежбу, лезите мало затворених очију тако да се енергетски токови ускладе. Да бисте се лакше опустили, укључите лагану музику.
3. Наставите са воденим поступцима. Након тренинга, препоручује се да се купате у топлој купки или туширању. Ако немате времена, само трљајте кожу влажним пешкиром.
4. Избегавајте нелагодност. Урадите онолико понављања вежбе колико вам то тело дозвољава. Пренапона није дозвољена.
5. Одмори се. Пре него што започнете нову вежбу, одмарајте се. Стојте равно, ставите руке на појас и сачекајте да вам се дисање опорави.

Када говоримо о тибетанској гимнастици, можете чути негативна мишљења лекара, али и позитивне критике људи. Они су углавном повезани са чињеницом да многи пацијенти у овом комплексу виде ананасу од свих болести. Као резултат, може се изгубити драгоцено време у лечењу озбиљних болести. Ипак, за разлику од тибетанских монаха, ми живимо у новој ери и једноставно смо дужни да користе њена достигнућа. Такође, неки скептици тврде да побољшање добробити након тренинга није ништа друго до резултат самохипнозе. То је можда тако, али шта је ту лоше? Ако вам вежбе пружају добро расположење и добро расположење - ово је већ успех.