Модел прегледа дијета исхрана

Модели са клесаним фигурама су оличење женског сна о лепом телу. Њима се диве, завиде. Али напоран рад стоји иза идеалне фигуре. Не постоји таква метода која би помогла да се уз минимални напор стекну параметри модела. Правилна прехрана је увек и свуда, редовна физичка активност - тако модни модели подржавају своје тело. Али модели имају неке трикове. Један од њих је како доћи у форму за само неколико дана. Модели користе експресну методу губитка килограма прије ревија, јер је на модној писти тако важно изгледати савршено.

Уз помоћ дијета, они смршавају за 2-4 кг у три до седам дана, а изгубе и до 9 кг у двије седмице. Губитак килограма је спасилачки живот ако се морате брзо ријешити додатних центиметара у струку, откривени након новогодишњих празника или празника.

Модел исхране: 5 принципа

Постоје различите врсте дијета и здраве прехране за брзи повратак у форму. Међутим, све експресне методе мршављења које користи модел „раде“ на истим принципима. Има их само пет.

1. Смањење уноса калорија Да бисте брзо изгубили килограме, морате драстично ограничити број калорија. Тијело је навикло на једну калоријску дијету, а кад не добије "право", почиње трошити залихе масноће. Неколико дана пре уласка на модну писту, модели смањују број потрошених калорија за половину.
2. Превладавање протеинске хране. Модели се фокусирају на протеине. Брзи угљени хидрати су искључени из исхране. Масти - минимум. Храна са високим садржајем протеина дуго се апсорбује, тело троши пуно енергије. На тај начин се обезбеђује брзо мршављење, што је толико потребно моделима пре представљања, као и осталом лепшем сполу - пре важног догађаја. Још један плус протеина је могућност губитка килограма без губитка тјелесне форме. Сви знају предности високопротеинске хране за нокте и косу, тако да не морате бринути да ће „стресна исхрана“ негативно утицати на вашу лепоту.
3. Редукција сервирања. Ако је количина хране мања него иначе, калорије ће бити мање. Тело ће проћи режим стреса и почет ће трошити „одложене“ резерве.
4. Одбијање „штетног“. За време исхране не можете да пијете алкохол, со, шећер. Они задржавају течност, па на крају, бројка на биланци може бити мања од оне коју сте очекивали. Наравно, потребно је напустити познате „штетне“ - слаткише, димљено месо, пржену храну, сода.
5. Пуно течности. У времену за хармонију важан је исправан режим пијења. Негазирана минерална вода, сокови, биљни декоције, незаслађени чајеви - све ће то помоћи у одржавању равнотеже воде и соли током експресне прехране. Као резултат тога, кожа неће изгледати лабаво након губитка вишка килограма. Али будите сигурни да се одрекнете зачина тако да течност не остане у тијелу и не "даје" додатну количину.

Изразите губитак тежине: 3 дана мени

Многе девојке су добро упознате са "законом злобности": ако си дозволите мало додатног - и ваша омиљена хаљина више није тако прикладна. Манекенка дијета од 3 дана помоћи ће да се ријеши проблем. Она је веома строга, па вам треба прави став и снага воље. Али резултати су заиста импресивни - за тако кратко време „оставља“ до 4 кг. Мени су представљени у табели. Понавља се сва три дана.

Табела - Тродневни модели менија за дијету

Не заборавите да су забрањени било какви адитиви - шећер, сол, зачини. Током јела можете себи приуштити шољу незаслађеног чаја (црног / зеленог). Између оброка пијте пуно течности: боље од обичне воде или биљних декоција. Успостављени режим пијења превладаће осећај глади.

Вечера се препоручује најкасније до 16:00, тј. Ручак у овој дијети је ручак, а вечера је ручак. Али не могу сви да издрже такав режим. Ако је тешко преживети вечерњу глад, онда вечерајте касније од препорученог времена, али тачно четири сата пре спавања.

Супер тело за 7 дана

Ако требате брзо да се вратите у форму, али осећате да не можете да се носите са тродневним блицом, пробајте систем за мршављење осмишљен недељу дана. 7-дневна моделна дијета није тако строга као тродневна, али резултати су такође импресивни: можете се ослободити од 3-6 кг недељно. Дијета добро делује на ноге (уклања вишак волумена на боковима) и струк. Због правилно одабране исхране, мишићи остају, остављајући само резерве масти.

Суштина исхране је да ограничите унос калорија на 1000. Акценат је на протеинима. Иако се морате пуно одрећи, али менија привлачи разноликошћу. Табела производа који се могу конзумирати представљена је у наставку.

Табела - Производи који су дозвољени уз седмодневну исхрану модела

Дијета укључује одбацивање било каквих зачина. У јела можете додати мало ђумбира: сматра се „сагоревачем масти“. Месо и риба треба бити на пари, кувати, пећи у рерни, али не пржити. Поврће салате можете зачинити са малом количином маслиново уље: То се мора узети у обзир при бројању калорија.

Предност ове опције дијета је разноликост исхране. Дневни мени може бити различит: можете мењати рецепте за салату (комбиновати махунарке са различитим поврћем без шкроба), узимати било које храњиво воће, бирати између меса и рибе. Да бисте сазнали како направити дијету, погледајте пример менија у табели.

Табела - Приближни дневни мени седмодневне исхране модела

Пазите на величину сервирања. Да бисте постигли жељени резултат, истовремено не можете појести више од 300 г хране. Вечера треба да се одржи пре 18:00, после - само незаслађени чај.

Како витки француски модни модели

Француски модели такође имају своју тајну губитка килограма. Седмицу пре уласка на подијум из прехране искључују брзе угљене хидрате и масти, фокусирају се на протеине и пију пуно зеленог чаја. Понављање исхране софистициране Францускиње је лако. Изборни пример изгледа као у табели. Не заборавите на забрану зачина и шећера.

Табела - Мени француских модела

13-дневни маратон корејских лепотица

Ако имате времена, требали бисте тестирати дијету корејских модела. Ефикасан је, али је осмишљен за 13 дана. Користећи храњиви систем корејског манекенства, можете изгубити четири до осам килограма. Дијета укључује одбацивање алкохола, слаткиша, зачина, млечних производа. Приближни омјер тог дана изгледа као у табели. Нема потребе да свакодневно понављате исти мени. Промените месо, рибу, поврће. Главна ствар је величина порција и количина протеина. У једном тренутку требате појести не више од 350 г хране, фокусирамо се на протеине, искључимо масти и брзе угљене хидрате.

Табела - Изборник дијетске корејске моде

Између оброка можете да доручкујете. За ово су погодни свеже воће, воћни и поврћа. Одмах након буђења попијте чашу воде: ово ће вам поставити стомак за посао. Не заборавите на течност током дана: режим пијења помаже елиминацији токсина.

Сецретс оф Ангелс: Вицториа'с Сецрет Гирлс 'Ваи

Вицториа’с Сецрет модели идеал су женске лепоте. "Анђели" нису само витки, имају заводљиве облике и рељефне мишиће. Тајна идеалног тела "анђела" је једноставна - правилна исхрана плус спорт. Седмицу или двије прије наступа, љепотице прелазе на дијету која им омогућава да демонстрирају љепоту свог тијела на модној писти.

Исхрана модела Вицториа Сецрет креирана је за 13 дана. За то време можете изгубити до 8 кг. „Анђели“ је важно да изгубе килограме, а не да губе мишићну масу. Чврстоћа коже такође треба да се одржи. Због тога, у исхрани Вицториа’с Сецрет модела, протеин преовлађује пред наступ. Девојке пију пуно течности, изузимају слаткише, алкохол, зачине, шећер. Месо, риба - кухано, парно, печено на жару. Омјер "анђела" састоји се од приступачних производа, лако је поновити. Примјер менија ће рећи табели.

Табела - Мени "Дијете анђела"

"Анђеоска дијета" омогућава вам да једете разнолико. Месо се може узимати сваки дан различито. Звучи попут пуретине, пустог говедине, пилетине. Месне прерађевине наизменично се налазе с рибом, а риба се, с друге стране, може замијенити морском храном. За губитак килограма важна је прва недеља. Други - обједињује резултат.

„Изађите“ правилно: 4 аксиома

Изразите методе мршављења које модели користе су прилично тешке. Ово је тест за тело. Да не бисте себи наштетили, морате правилно изаћи из модела исхране. Постоје четири аксиоме које девојке које желе да искористе искуство модела морају да знају.

1. Протеин је „разблажен“ угљеним хидратима. Модел прехране фокусиран на протеине. Када напустите дијету, не можете одмах напасти угљене хидрате, заборављајући на протеин: „разблажите их“. Почните додавати житарице месу и јагоде у масу скуте.
2. Плус 200 кцал дневно. Повећајте дневни унос калорија. Норма - плус 200 кцал дневно. Наставите да се повећавате док не постигнете жељене показатеље.
3. Производе мењамо постепено. Ако је дијета трајала недељу или две, онда је сигурно да је много хране уморно, и у мом сну вероватније да ажурирам мени. Не журите са тим. Замените један производ дневно.
4. Зачине и шећер на минимуму. У идеалном случају, шећер и сол се не користе још две недеље након дијете. Ово је неопходно за консолидацију резултата. Али без зачина, јела не делују тако укусно. Користите најмање соли, уместо шећера, додајте мало чаја у чај.

Да ли треба да кренем на „модеран“ начин: за и против

Рецензије о моделној дијети су контрадикторне. Многима је тешко издржати строга ограничења, тешко је проћи кроз „протеински маратон“. Да бисте схватили да ли су експресне методе мршављења које су популарне међу модним моделима одговарају за вас, одмерите предности и недостатке. Табела испод ће вам помоћи.

Табела - предности и недостаци моделних дијета

Коме не одговара искуство подијума

Ако се обратите строгој дијети како бисте изгледали лепо на фотографији, могуће је само онима који се могу похвалити добрим здрављем. Моделне методе мршављења имају контраиндикације. Идеја да се понови искуство лепотица за писту треба напустити:

• болест бубрега;
• болести мокраћног система;
• кршења пробавног тракта;
• ослабљен имунитет

Дијета модела укључује употребу рибе, огртача, млијечних производа, тако да нису погодни за вегетаријанце. Верзију скуте не могу поновити људи са лактозном интолеранцијом.Изузетно мршављење не може се обратити дојиљама: беба ће добити мање важне супстанце. Држање строге дијете не препоручује се старијим особама и адолесцентима.

Дијета модела није парана за прекомерну тежину када је то постао прави проблем. Али то ће вам помоћи да се брзо вратите у форму и уклопите у своју омиљену хаљину. Да се ​​после празника или празника не бисте морали потискивати у чврст оквир, увек пратите колико поједете храну. Крените на животни хак из супермодела Цандице Сванепоел (првог јужноафричког „анђела“ Вицториа'с Сецрет): девојка себи дозвољава да једе шта год жели, али не заборавља да контролише величину порција. Лепотица у сваком тренутку поједе количину хране која се уклапа у длан, а њена фигура је увек савршена.

Рецензије: „Закључио сам да нисам анђео“

Недавно сам први пут сазнао за такво чудо као Анђеоска дијета. Име ми је привукло пажњу и одлучио сам да ово питање проучим мало дубље. Дијета је добила име по манекенкама Вицториа'с Сецрет. Када им је потребно да брзо приведу своју фигуру у савршено стање, они су на овој дијети. Иако је много идеалније))) Да, строга дијета и слатки зуб ће се тешко снаћи. За мене је главна потешкоћа био "доручак". Пробудим се гладан и навикао сам се ујутро појести добру кашу од овсене каше или палачинке са овсеном кашом, а пре ручка уопште не осећам глад. Овде ујутро можете пити само кафу с крекерима. За мене је то катастрофа. Лакше ми је одбити вечеру него доручак.

Дошао сам до закључка да нисам анђео. Моја издржљивост била ми је довољна само недељу дана, а ова недеља ми се учинила пакленом. Неки пишу да је прва три дана тешко, онда се навикнеш. Бројке! Четврти дан је тежак као и први! Скидам капу онима који су издржали до краја, сву ту проклету десетку. Прави анђели. Па скромно се придружим другом кампу)))

О да, резултат ... -3кг ... Чини се да је лепо, али други пут нећу поновити овај подвиг. Имала сам исте резултате и са фракцијском исхраном. Стога му узвратим чистом савешћу.

лапка1972, хттп://ирецомменд.ру/цонтент/адскаиа-неделиа-на-ангелскои-диете

Суштина исхране је у следећем: Јеловник: ујутро меко кухано јаје. након 2,5-3 сата - чај без шећера и 125-150 г скуте без масти. након још 2,5 -3 сата - иста количина чаја и скуте. Трајање 3-4 дана. "Седела сам" мало другачије. Једио сам тврдо кувано јаје (ја могу јести само таква јаја, иначе се разболим), нисам следио предложени временски интервал (јео сам кад сам хтео, али до 18:00).

Први дан је најтежи: веома је тешко победити осећај глади. На другом - осећај глади не мучи толико, али скути сир изазива јаку мучнину и малу слабост ... Прочитала сам многе форуме где друге девојке пишу о истом проблему. Стога, ако вам се чинило да је 125 грама скуте сира премало, не брините - другог дана једва можете да савладате половину ове норме. Узгред, упркос мучнини, норма се мора јести обавезно!
За три дана сам смршао 2,5 кг! За мене је то добар резултат, с обзиром да немам вишак килограма. Након ове дијете, линија струка је импресивна: трбух је врло увучен, а струк изгледа тако танак! Наравно, тај константан осећај мучнине је неугодан, али чим "скинете" дијету, све се тада враћа у нормалу.

тина_тангерин, хттп://ирецомменд.ру/цонтент/приводим-свое-тело-в-пориадок-за-3-дниа

Једном сам разговарао са женом која ради у агенцији за моделирање и рекла ми је причу о једном занимљивом начину бацања неколико килограма у једном дану. Ову методу прецизно користе модели, пре представе или боље речено чак ни они не морају ... А метода је веома једноставна - ова "дијета" се састоји у чињеници да не морате јести ништа све у једном дану, то јест, АПСОЛУТНО ништа.Без чаја, без кафе, без компота, без друге слатке течности и без хране. Али, потребно је (исто) и за овај дан попити 3 литре воде, након што је тамо исциједио сок из два лимуна. Ујутро си направите такво пиће и пијте по цео дан. За оне који желе да смршају на дуже стазе, а један такав дан није довољан - потребно их је профилактички изводити једном недељно истог дана. На пример, понедељком ћете имати дан са лимуном.

алеек2, хттп://отзовик.цом/ревиев_538522.хтмл

Суштина моделне исхране је следећа: три дана, на исти начин, поједите једно јаје за доручак, по могућности без кухања. Јела сам "у кесици" - па, једноставно зато што увек нисам имала времена да извадим лончић са ватре да добијем мекано кувано јаје))) - Мислим да нема везе ... Онда, у размацима од најмање 2,5 сата, два оброка, која се састоје од сира (приближно грама 130-150) и не слатки чај. Нема вечере, овде је потребно сакупити сву снагу воље у песницу и толерисати је.
Два или три пута током ове две године издржао сам сва три дана и рекао бих да сам прилично добро смршавио (3-4 кг лако), после чега је дуго остао и уопште, дуже време, стомак је био задовољан много мање хране него био пре тога ...

Тако да бих могао да саветујем моделну исхрану, посебно онима који воле сир. Неки у принципу пишу и кажу да скута сир није масна ... Не слажем се ... Шта сам на телевизији чуо више од једном ... Скути сир без масти (0%) апсолутно је бескористан, осим тога, сумњам да може бити и природан ... без икакве хемије (((Можете узети само домаћи сир, не од масти ... (не од целог млека). Не постоји посебна разлика у калоријској вредности, али је корисност очигледна))) А резултат не зависи од садржаја масти у сиру, мојим примером убеђен у то!

ИанаН, хттп://отзовик.цом/ревиев_1682265.хтмл

Остале дијете