Упутство за употребу Л-карнитина (Л-карнитин): сагоревач масти са здравственим предностима

Карнитин (ака л-карнитин, Л-карнитин, елкарнитин, карнитин или левокарнитин) на латинском језику звучи као "крв, месо". Постоји и аналог овог лека, где је цена што нижа. Као и већина природних супстанци, молекул карнитина има два огледала која се разликују словима "л" и "д". Л-карнитин се синтетише у телу. По својим својствима и пореклу сличан је витаминима групе Б. Често га називају аминокиселинама, иако то нису. У свом чистом облику, л-карнитин је бели прашкаст кристал, без мириса и растворљив у води. Споља супстанца је попут шећера.

„Мисија“ супстанце

Зашто пити Л-каротен и како делује? Он игра значајну улогу у људском телу од тренутка зачећа: у јаје улази у сперму и учествује у развоју фетуса. Пријем ове материје је већ користан за планирање трудноће и за оба будућа родитеља. У тијелу се левокарнитин производи углавном у јетри, бубрезима и мозгу као резултат ланца биохемијских реакција. Синтетише се из две аминокиселине: лизин и метионин. Витамини Б3, Б6, Ц, гвожђе, фолна киселина још увек учествују у стварању молекула.

Главну дозу л-карнитина добијамо из хране: долази са месом и млечним производима. Највише га има у сирутки, црвеној риби, катраници, као делу сировог говедине, зечјег меса, пилетине, јагњетине (што је црвеније месо, што више карнитина садржи). Међутим, у великој мери његови молекули се уништавају топлотном обрадом, поновљеним замрзавањем. Биљни извори л-карнитина су оскудни: у малим дозама, присутан је у пшеничним клицама, луцерни, авокаду и соји. За поређење: у биљкама карнитина не више од 2 мг на 100 г, у серуму - 40 мг, у говедини - 85-95 мг на 100 г производа.

Механизам деловања

Л-карнитин делује као главно храњиво средство које подстиче метаболичке процесе у телу. Он игра доминантну улогу у енергетском метаболизму: у разградњи масти и производњи енергије. Механизам деловања материје је следећи.

• Превоз масти. Л-корвитин преноси масти, тачније масне киселине, у митохондрије, који се налазе у цитоплазми сваке ћелије. Они су фигуративно упоређени са „батеријом“, „високом пећи“ или „енергетском станицом“ ћелије.
• Распад масти. Следећи корак је искоришћење хранљивих масних киселина, односно њихово сагоревање у митохондријама. Као резултат тога, масти се претварају у енергију.

8 кључних карактеристика

Током бројних истраживачких експеримената, доказане су предности л-карнитина за тело. На листи различитих функција Л-карнитина истакнуто је осам.

1. Активност Л-карнитин значајно активира физичке и менталне функције. Побољшава благостање, расположење, повећава тонус тела. Има ефекат против старења.
2. Детоксикација. Елиминише токсине. Доказана је ефикасност л-карнитина у тровању алкохолом, интоксикацијама лековима.
3. Отпорност на стрес. Има адаптогени и општи тоник, значајно повећава отпорност тела на стрес, делује као "заштитник" нервног система и блокира осећај депресије.
4. Метаболизам Л-карнитин је од велике важности за одржавање метаболизма, јача имуни систем, помаже организму да се одупире болести.
5. Регенерација и заштита. Повољно за срце и крвне судове, побољшава рад миокарда, помаже снижавању холестерола, штити организам од атеросклерозе. Смањује ризик од срчаног удара, можданог удара.
6. Превенција Л-карнитин је добар профилактички вид за оштећење вида. Успорава процесе трансформације судова мрежнице. До 40% смањује ризик од катаракте.
7. Продуктивност Обезбеђује ефикасност спортског тренинга, повећава издржљивост тела, повећава функционалност мишића.
8. Сагоревање масти. Помаже у одржавању оптималне тежине. Утицајем на метаболизам масти, л-карнитин помаже да се из њих извуче енергија.

Колико је телу потребно

Потреба особе за карнитином варира у зависности од старосне доби. Табела испод приказује дневне потребе за том супстанцом. Ове бројке су просечно индикативне, јер зависе од животних услова човека, физиолошких карактеристика тела, физичке активности и пратећих болести.

Табела - Дневна норма л-карнитина за децу и одрасле

Одрасли који редовно конзумирају црвено месо и друге сточне производе добијају око 60-180 мг карнитина дневно. Вегетаријанци - знатно мање (у просеку 10-15 мг). Односно, уобичајени мени покрива потребу за карнитином за 25-50%. Унутрашња синтеза л-карнитина отприлике је четвртина телесних потреба. Уз додатна оптерећења (психо-емоционална, ментална, физичка, дијета) телу ове материје треба неколико пута више.

Ко је постављен ...

Индикације за употребу л-карнитина шире се на три главне области.

1. Губитак килограма. Међутим, без спортског тренинга и физичке активности, то је бескорисно.
2. Спортисти Да бисте постигли високе перформансе, побољшајте професионалне резултате.
3. Особе са смањеним имунитетом Такође, супстанца се користи да концентрише пажњу и памћење, успори старење тела и спречи бројне болести. Приказана је вегетаријанцима. Левокарнитин се често прописује као део комплексног лечења.

... и ко је забрањен

Левокарнитин се активно проучава, док се дозе посебно прецјењују десетинама пута. Међутим, научни докази о штетности од употребе нису пронађени. Безбедност
Л-карнитин такође потврђује чињеницу његове практичне употребе у педијатрији за негу превремено рођене деце. Ипак, за пацијенте са већим бројем болести постоје контраиндикације за његову употребу. Мудрије је одбити узимање л-карнитина без претходне консултације са лекаром у следећим здравственим условима:

• висок крвни притисак;
• цироза јетре;
• дијабетес мелитус;
• хронична болест бубрега;
• хипотиреоза;
• болести периферних крвних судова.

Несаница, непријатни мирис и друге могуће „споредне ефекте“

Л-карнитин ретко изазива нежељене ефекте. Међутим, у неким се случајевима могу појавити:

• алергијске реакције;
• мишићна слабост;
• пробавни поремећаји (мучнина, повраћање);
• проблеми са заспавањем (л-карнитин се не препоручује ноћу).

Могућа дијареја изазвана предозирањем. Такође, ако се л-карнитин користи у 3 г дневно или више, може се појавити специфичан "рибљи" мирис по телу.

Начини употребе

У облику готовог лека, л-карнитин производе многе компаније, доступан је у апотекама (без рецепта). Лијек постоји у неколико облика дозирања:

• таблете
• капсуле;
• пијење ампула;
• ампуле за ињекције;
• прашак за разблаживање;
• течни концентрат, сируп.

Стога, узимајте лек на два начина.

1. Усмено. Течни л-карнитин почиње деловати најбрже: десет минута након узимања. Лек се не сме разређивати водом или комбиновати са храном. Произвођачи најчешће "у једној боци" комбинују течни левокарнитин са другим витаминима и минералима. Л-карнитин прах се разређује водом, према упутствима произвођача, све док се потпуно не растопи. Карнитин у капсулама или таблетама не садржи друге „баластне“ компоненте, боје, заслађиваче, ароме (као што је, на пример, сируп). Стога многи воле овај "чисти" облик левокарнитина без нечистоће. Таблете се исперу са водом без жвакања.
2. Ињекција Могуће је давати лек интрамускуларно и интравенски. У облику ињекција и капи користи се само у медицинске сврхе: за кардиолошке, неуралгичне индикације, као резервну терапију за недостатак карнитина у телу. За мршављење се ове опције обично не користе.

Облик ослобађања не утиче на ефикасност левокарнитина, већ само на брзину његовог дејства на организам.

Како узимати л-карнитин за мршављење

Основни кораци ка постизању склада су „убедити“ тело да сагорева више масти. Ако комбинујете унос л-карнитина са вежбањем, можете постићи висок резултат. Према рецензијама, у комбинацији са тренингом, л-карнитин ће вам помоћи да се вишак килограма ријешите брже и ефикасније. Нутриционисти саветују да се током овог периода пређе на шестоструку фракциону исхрану, обогаћену протеинима, свежим поврћем и воћем. Унос калорија треба да буде у опсегу 1600-1800 кцал дневно (не више и мање). Алкохолна пића, слаткиши су у потпуности искључени. На свеобухватан начин ове активности и ваше знање о томе како пити л-карнитин за мршављење ће вам помоћи да се опростите од масноће.

Да бисмо започели губитак килограма, доза л-карнитина за сагоревање масти треба да буде најмање 1200 мг дневно.Ако је тежина значајно већа од уобичајене, препоручену дозу треба повећати у једном и по до два пута. Сагоревач масти се узима на следећи начин:

• између столова - пола сата или сат пре јела;
• са слатким соком - боље од грожђа, шипак или са водом;
• дневна стопа подељена - за четири до пет оброка.

Када комбинујете сагоревач масти и часове теретане, следите ове смернице.

• Пијте пре наставе. Пријем л-карнитина пре тренинга треба поделити тако да максимални удео материје уђе у тело пре вежбања. Препоручује се "шок" доза л-карнитина (600-1000 мг) једном дневно око пола сата пре тренинга. У овом се случају чешће користи течни карнитин: за жене је овај облик лијека практичнији. Можете га пити у свлачионици, припремајући се за почетак наставе.
• Исправно изаберите оптерећење. Тренинг за ефикасно деловање л-карнитина треба да траје најмање 25-30 минута. Следеће врсте физичких активности су оптималне: активно ходање, трчање, плес, бициклизам, јога, аеробика, пливање, часови на кардиоваскуларним машинама, Пилатес.

Традиционални курс узимања левокарнитина је четири до шест недеља. Следи пауза од две недеље. Ако је потребно, током године је могуће поновити четири до пет курсева узимања л-карнитина.

Л-карнитин, складно комбинован са тренинзима и уравнотеженом исхраном, у стању је да изненади, уклањајући додатни центиметар добром брзином. Његова предност је и у томе што је безбедан за здравље као додатак. Међутим, чести су случајеви када се неадекватни услови и рок трајања крше упутства за употребу л-карнитина. Не можете да пијете истекли левокарнитин, а такође га чувате на топлини или у условима високе влажности.

Рецензије: „Помаже ако вежбате“

Рећи ћу вам своје мишљење пре него што сам прочитао Ел Карнитин који сам прочитао, а који ми се у очима одлепио од чланака и других ствари ... Нисам нашао ништа лоше, само добро, одлучио сам да га испробам. Заиста дјелује, осјећај енергије не пролази тијеком вјежбања и поткожна масноћа се сагоријева, број се поправљао за 1,5 мјесеца, изгубила сам 3 кг и затегнула се, нема овисности, пијем само три пута седмично прије тренинга 15 минута. у течном облику са хромом! Ако не смета новац за своју вољену, препоручујем вам је! И ту се одлучите)))

Ирина хттп://ввв.воман.ру/хеалтх/диетс/тхреад/4092828/

Пијем карнитон, идем у фитнес, не можете замислити колико енергије имам сада, једноставно не могу сједити мирно, желим стално трчати, скакати, журити, ефекат надмашује сва очекивања. Наравно, тежина губи врло примјетно, за оне који су спремни уложити неке напоре за губитак килограма, овај лек ће бити врло користан)

Миша хттп://фитфан.ру/нутритион/59-л-карнитин-работает.хтмл

Видео сам да ел карнитин пре сваког тренинга узима мој пријатељ са којим идемо у фитнес. Осећао сам се добро, али вишак килограма нисам журио да одлазим. Угледавши њене витке облике, такође сам почео да узимам овај лек. Али пре пријема, наравно, почео сам да откривам шта је то. Сазнао сам да је карнитин супстанца која се производи у нашем телу. Дакле, то је безазлено Трајао сам 2 недеље, 4 пута дневно. Пре тренинга, утростручио сам дозу. За то време смршала сам 3 кг. У исто време, ишао сам на фитнес само 2 пута недељно у трајању од сат времена. Нисам се много ограничавао у храни. Сластице и пецива, наравно, нису јели. Мислим да је због убрзавања метаболизма изазваних леком - тежина почела да се смањује.

Анастасиа, 22 године, хттп://ввв.азбукадиет.ру/2011/07/30/л-царнитине.хтмл

Л-карнитин помаже само ако вежбате. Боље је узети двадесет минута пре тренинга. Ако га пијете и наставите да једете за задовољство, онда не треба да чекате ефекат.Лијек је идеалан за оне који једу мало, али не губе килограме. Другим речима, лек убрзава метаболизам. Дефинитивно није штетан, пио је много пута, ништа се није догодило. На тренингу помаже зној.

Елена хттп://монстербоди.нет/бодибуилдинг/фармакологија/л-карнитин-инструктсииа-по-примененииу-и-отзиви-врацхеј.хтмл