Кефир дијета прегледава колико можете смршавити на кефиру за 7 дана

Кефир је искључиво домаћи производ. Резултат је рада „кефирних гљивица“ у целом или обраном крављем млеку. "Кефирне гљиве" нису исте врсте. Овај термин се односи на целокупну симбиозу микроорганизама, међу којима су квасац, млечне киселине и стрептококи, бактерије сирћетне киселине. Укупно око две десетине бактерија "раде" на стварању ферментираног млечног напитка.

ГОСТ стандардизује садржај масти у производу. Требао би бити један или два и по процента. За дијеталну храну препоручује се избор напитака са најмањим удјелом масти, али „нулти“ кефир није идеалан избор. Има превисок садржај шкроба, што минимизира ефекат исхране. Стога се једносатно пиће може сматрати оптималним производом који вам је користан за кефир дијету за мршављење.

Карактеристике кефир исхране

Како брзо изгубити сувишне килограме? Кефир је приступачан производ и често се користи у исхрани. Стога, на њему постоји пуно опција исхране. Већина их је слична. Према речима терапеута и нутриционисте Татјане Фиалкове, свака техника комбинује три карактеристике.

• Кратко трајање. Постоји кефир дијета 3 дана, њен повећани аналог за 5 дана. Оптималном ефикасношћу се сматра седмодневни курс дијеталне исхране. Односно, свака опција је краткорочна. И у кратком периоду можете изгубити до пет килограма вишка килограма.
• Главни производ је кефир. У сваком се случају сматра основом исхране. Уз минимално трајање исхране, на пример, три дана, дозвољени су само кефир и још воде или биљни чај. Ако је дијета сачињена за седам или више дана, у њој су присутни и други производи. Они се могу бирати по дискрецији, није неопходно седети, на пример, само на дијети од кефира и хељде. Додатак може бити месо, риба и скута, али са минималном масноћом, ниским калоријским садржајем.
• Периодично јело. Током дана можете попити једну и по литра кефира и појести одређену количину немасних намирница. Укупан обим треба поделити на шест пријема. И једите их у једнаким деловима током дана. Завршни оброк треба планирати најмање два сата прије спавања.

На то привлаче обиље рецензија и довољну уредност методе. Али важно је узети у обзир предности и недостатке таквог система мршављења.

Предности

Дијета на кефиру је изузетно једноставна. Припада нај буџетскијим начинима губитка килограма. Ако се држите три дана, ваши трошкови неће бити већи од тристо рубаља, што ћете морати да потрошите за куповину главног састојка. Седмодневни неће коштати много више.

Други позитивни аспекти методе су такође атрактивни.

• Изразите губитак тежине. Као и већина врста монодиета, кефир у коначници смањује број калорија у исхрани. Због тога се постиже брзо мршављење: тело мора да користи сопствене резерве масти да би се поново напунило потребном потребном енергијом из хране. Колико можете изгубити килограме једући кефир дијету? Према прегледима, резултати су од три до пет килограма за седам дана.
• Прилика за импровизацију. Главна компонента система за мршављење је кефир, али њему можете додати друге производе да бисте смањили храну и психолошку нелагоду. То могу бити хељда, краставац или јабука, птичји филе са мало масноће, печени кромпир. Свака дијета има своју верзију исхране, али у основи се оне не разликују много.
• Чишћење тела. Постиже се употребом великих количина течности. Важно је пити најмање један и по литра воде дневно, најбоље два литра. Дигестивни органи истовремено раде са минималним оптерећењем, што вам омогућава да очистите црева и избаците токсине.

Међутим, ове предности уопште не значе да је Кефир дијета у трајању од једне недеље у стању да телесу донесе недвосмислену корист. Важно је размотрити недостатке исхране и потенцијалну штету.

Недостаци

Опасност од таквог система губитка килограма, рекла је терапеуткиња, нутриционисткиња Татјана Фиалкова.

"Нормализација црева када се користи велика количина кефира није ништа више од мита", примећује стручњак. - На крају, кефир је млечни производ двоструке ферментације. Добија се ферментацијом кисело-млечних и квасних организама. Једном када дође у организам, такав производ не зауставља ферментацију. Штавише, концентрација алкохола из ферментације квасца у цревима може достићи три процента. "

Нутрициониста Наталија Асхикхмина говорила је о другим недостацима ове методе.

• Резултат је краткотрајан.. „Свака моно-дијета даје резултат, али само привремен. Људска исхрана постаје нестабилна, а да би се одржала нормална тежина, неопходна је стална исхрана “, рекла је Наталија Асхикхмина. Велика је вероватноћа да се килограми изгубљени током исхране врате. То потврђују и прегледи оних који су методу тестирали на себи. Тако се стручњак медицинског портала „Буди здрав“ Елена Уварова придржавала се дијета седам дана. За то време је смршала четири килограма, али већ трећег дана по завршетку курса приметила је пораст тежине. Килограми се почињу враћати повратком на уобичајену исхрану.
• Монодиет је психолошки тежак. Једна од најзначајнијих тешкоћа моно-дијета је правилно избацити из ње. Ограничења уске хране током неколико дана чине да тело жели све за редом. Особа почиње да једе активније, верујући да је већ изгубила довољно килограма. То доводи до још већег дебљања него пре уласка у дијету. Самодисциплина је неопходна за одржавање резултата.
• Опасност по здравље! „Моно-дијета би требало да се користи само из медицинских разлога и мора да буде под надзором лекара“, каже нутрициониста Наталија Асхикхмина. - Ако током ограничене исхране имате болове у стомаку, осећате се слабо и вртоглавица, са таквом дијетом је време да се прекине. Не можете се шалити са здрављем, то може нанети озбиљну штету организму. "

Дијетичарка Татјана Фиалкова савјетује онима који још увијек вјерују у критике и резултате кефир дијета, а желе је испробати, замијенити главни производ. „Иако нисам присталица експресних метода мршављења, али ако сте хитно желели да добијете прелепу фигуру, замените кефир квасцем или јогуртом на бази само кисело-млечних бактерија“, рекао је стручњак. „Састав не треба да садржи млечне гљивице.“

Врсте дијета на кефиру

Постоји неколико врста дијета, чија је основа кефир. Размотрите карактеристике и технике најпопуларније од њих.

Три дана

Вероватноћа губитка тежине је два до пет килограма. Максимална граница постиже се строгим ограничењем исхране. Садржи само кефир у запремини од један и по литра, који се дели на једнаке порције и пије се у току дана.

Мање крута опција омогућава вам да у исхрану додате незаслађене бобице, воће (осим банана и грожђа). Дневно је дозвољено до килограм додатних састојака.

За седам дана (недељно)

Кефир дијета за 7 дана је најчешћа опција за губитак килограма на кефиру. Омогућује вам да изгубите до пет килограма. Дијета укључује печени кромпир, скути сир, воће, месо.

Јеловник сваког дана такве исхране је следећи.

За исхрану би требало да одаберете кефир са садржајем масти од један проценат. Од воћа јејте све осим банана и грожђа. Пре него што прокухате пилетину, уклоните је с коже. Поделите сву храну у једнаком броју грицкалица током дана.

Приближне опције седмодневне исхране омогућавају вам да у исхрану укључите додатне намирнице.

• "Протеин". Исхрана остаје иста, али уместо да два дана једете воће, једите немасно месо, пилетину у истој количини.
• "Гладан". Конзумирање хране смањује се на сто грама дневно. Запремина кефира повећава се на два литра.
• Кефир Аппле. Дозвољено је пити једну чашу кефира и јести једну зелену јабуку. Такви залогаји понављају се шест пута у току дана. Прехрана је контраиндицирана особама са оштећеном варењем, киселошћу, гастритисом и чирима.
• Кефир краставац. Прехрана током дана је један и по литра кефира, килограм краставца, сто грама куване рибе. Храна се једе у шест приступа. Дневно се губи на пола килограма тежине.

У сваком је случају дијета прилично неугодна. Препоручује се да га унесете у врућу сезону, јер ће тело због недостатка калорија осетити потребу за топлином. Осим тога, на врућини, апетит природно опада. Пијте пуно течности између оброка. То може бити обична вода или топли биљни чај.

Стрипед

Керамичка дијета „пругаста“ добила је име због „мрачних“ и „свијетлих“ дана.

• "Мрачни дани". Дозвољено је користити нискокалоричну храну: рибу с мало масноће, немасно месо, поврће и воће, млијечне производе са мало масти. Укупни унос калорија дневно не би требало да пређе 1500 килокалорија. Под забраном алкохол, со, шећер, слаткиши и брашно. Важно је јести само здраву храну - кувано или печено месо (рибу), поврће и воће до максимума свеже.
• "Светли дани". Ових је дана дозвољен само кефир. Током дана можете попити до један и по литра пића са садржајем масти од један проценат.

Таква исхрана је сигурнија од свих претходних. Прво, садржи сву основну храну коју тело мора да добије да би одржало здравље. Друго, навикавање на правилну исхрану, омогућава вам да пронађете нове аспекте укуса у производима са минималним садржајем животињске масти или у уобичајеном поврћу (купус, репа, парадајз), куваном мало другачије.

Али метода има и недостатака. Према нутриционистима, један дан „поста“ није у стању да пружи телу сигнал о потреби сагоревања калорија из „масних резерви“. Измена нахрањених и гладних дана неће донети штету, али мало је вероватно да ћете за кратко време добити и минус од 10 кг. Придржавати се таквог система исхране препоручује се 7 или 21 дан.

Из Ларисе Долине

Верује се да је позната певачица на таквој дијети изгубила више од двадесет килограма, због чега је систем за мршављење добио име по њој. Сама Лариса Долина никада није потврдила ове информације и није ауторица методологије. Осмислио психотерапеут "кефир дијета" Лариса Долина Дмитриј Сајков.

Коришћењем посебног приступа исхрани и додатним техникама за утицај на тело, укључујући психолошку, постиже се мршављење. Техника се одликује по неколико карактеристика.

• Позитиван став. "Ако желите да будете лепи, будите она", каже аутор методологије. Без позитивног става, започети борбу с тежином је неприхватљиво.
• Физичка активност. Важно је одржавати тон, дати телу додатну енергију и способност да правилно сагорева калорије. Физичке вежбе су изузетно важне, надопуњују дијеталну исхрану и чине тело здравим. Дмитриј Сајков примећује потребу за свакодневним часовима код куће или у теретани. Код куће ћете моћи скакати, љуљати се, чучати и савијати се. Постепено повећавајте оптерећење јер тежина почиње да опада. Фитнес, трчање, ходање, пливање и водена аеробика ефикасни су и корисни.
• Правилна храна. Придржавајте се ограничене исхране седам дана. Придржавајте се два пута месечно. Направите двонедељну паузу између „приступа“. Престаните да ограничавате своју исхрану када достигнете жељену тежину.

Доктор Дмитриј Сајков нуди следећу дијету. Подељену назначену количину хране подијелите на 5 једнаких оброка.

Потпуно одбијање хране шести дан препоручује се због гојазности и потребе да изгубите више од двадесет килограма. Воће и поврће по могућности су свежи.

Поред исхране, важно је придржавати се других препорука Дмитрија Сајкова.

• Не пијте више него што би требало. Гризење жеђи помоћи ће уједању врха језика и масирању ушних зглобова.
• Радите клистир док дијетате. У року од седам дана направите клистир за чишћење од два литра воде уз додатак две кашике лимуновог сока или јабуковог сирћета. Крвавост се може заменити дневним уносом лаксативног биљног карактера (влакна, овсене мекиње).
• Контролна тежина. Минимални губитак тежине на таквој дијети је четири килограма недељно. Ако губите мање, појачајте физичку активност. Вагање је неопходно пре почетка исхране и после њеног завршетка, као и на крају сваког месеца.
• Не пијте алкохол. Забрањено је током исхране. У осталим данима, користите га у ограниченим количинама.
• Исправно довршите позорницу. Када напуштате дијету, једите често и мало по мало. Оптимална шестерострука исхрана, која укључује поврће, воће и немасно месо. Ако је могуће, немојте конзумирати сол, брашно и слатку храну. Не прекидајте апетит.
• Похвалите се. Губитак вишка килограма чини вас привлачнијим. Слободно реците себи о томе када се приближавате огледалу. Стварно постајеш бољи, лепши, секси. Говорите себи чешће како бисте избегли искушење да престанете са дијетом.
• Помозите органима за варење. Добра подршка стомаку и цревима биће биљна колекција, коју треба узимати и током исхране и између курсева. Измешајте у једнаким деловима невен, камилицу и благдан светог Јована. Свакодневно сипајте кашику смеше чашом воде. Инфузију поделите на четири дозе и пијте петнаестак минута пре јела.

Дијета богата поврћем и воћем требало би да вам постане позната након постизања жељене тежине. Слиједите своје навике тако да вам се непотребни килограми не враћају.

Кефир дијета је ефикасна, али нису све њене врсте дугорочни резултат. Након брзог мршављења, тежина се враћа, па када изадјете из њега, требало би да формирате праве прехрамбене навике и да спорт постане норма. Једите воће и поврће, пијте пуно течности, смањите количину масти у исхрани и алкохола. Ово ће вам помоћи да смањите, стабилизујете тежину и задржите је непромењеном дуже време.

Остале дијете