Како сагорјети трбуху масноћу како брзо смршавити и ефикасно сагорјети тјелесну масноћу

Многи мушкарци верују да мали трбушњак служи као украс. У жена, присуство „трбуха“ изазива стални стрес. Овакав однос према "стратешкој" резерви масти у основи је погрешан. Питање како брзо сагорјети масноћу на стомаку требало би више да занима мушкарце. И ево зашто.

Опасност од вишка масноће

У женском телу је нагомилавање трбушне масти последица физиологије. Са уласком у родну доб, наше тело настоји да створи идеално угодне услове за нерођену децу током њиховог интраутериног развоја. А за то нам је потребна иста маст која беби пружа топлину и заштиту. У том се случају масни слој формира у поткожном простору. Да бисте процијенили његову запремину, довољно је да се помичете према избоченом стомаку на стомаку.

Код мушкараца је ситуација другачија. Код њих долази до накупљања масти око унутрашњих органа, што изазива кардинално реструктурирање телесних система. Ова маст, која се назива трбушна, хормонски је активна, повећава потребу за храном, што подстиче њен још већи раст, компресију унутрашњих органа, поремећај њиховог рада.

Према лекарима, мушкарци са „трбухом“ од 94 цм брину се како уклонити масноћу са доњег дела трбуха, а у том случају сваки додатни центиметар на струку одузима им читаву годину живота. За жене није све толико критично, али треба вас занимати питање како уклонити масноћу са трбуха ако струк прелази 80 цм. Након тога, требали бисте се сабрати, одговорити на главно питање, зашто се маст одлаже на стомак, и одабрати појединачни комплекс који ће се борити њега.

Узроци масти

Ако се појави масноћа у трбуху, узроке треба тражити у различитим аспектима живота.

• Насљедност или генетска предиспозиција. Ако у породици има гојазних људи, питање како да се ослободите поткожне масти на стомаку требало би да буде релевантније. Треба максимално да се заштитите од дебљања: једите праву храну, одвојите време за спорт.
• Стрес Нервно узбуђење и анксиозност узрокују пораст апетита. Често се трудимо да „искористимо“ проблеме, јер се у стању ситости наше тело осећа угодније. Уместо да прекомерно једете, треба се смирити и скинути се са стреса током трчања или у теретани.
• Хормонски неуспех. Ако у организму постоји хормонални поремећај, не може се решити питање како да сами уклоните масноће са доњег дела трбуха. Уз убрзано дебљање, требало би посетити ендокринолога и узети препоручене тестове.
• Менопауза Током овог периода примећују се хормонске промене у организму и процес прерасподеле масних ћелија. Већина "похлепних" њих жури на доњи део трбуха, стога би након навршене 45. године жене требале бити посебно опрезне у исхрани и редовно изводити вежбе за сагоревање масти на стомаку.

Како се носити са масноћом. Извадимо велики трбух

Дакле, ако је проблем како уклонити масноћу са трбуха, смањити стране и изгубити вишак килограма у кратком времену код куће, релевантан је за вас, следеће препоруке ће вам помоћи.

Возите активно!

Ако не желите да вам се трбух објеси над панталоне, преиспитајте свој животни стил. За викенд можете пронаћи неколико слободних сати и ићи са бициклом са породицом.Током недеље, два пута посетите базен. Изненадит ћете се колико ће се ваш живот промијенити, колико ћете се боље осјећати и видјети колико тежине постепено губи. А проблем како уклонити масноће са трбуха и страна ићи ће далеко до десетог плана!

Купите обруч

Широк обруч са масажним куглицама помоћи ће вам да се ефикасно носите са телесним мастима. Сломљењем и масирањем дебелог трбуха помоћи ће у уклањању масноће са тијела, пружити тонус мишићима трбуха, учинити га тонираним и привлачним.

Једите добро

Не морате се потпуно одрећи слаткиша, али вреди смањити потрошњу шећера. Из исхране избаците пржену и масну храну, укључите поврће и воће, покушајте је појести већину без термичке обраде. Посебно је тешко изгубити масноћу повезану са годинама, време је да се дуго једете здраво. Постоје и производи који сагоревају масти у стомаку. Је цимет и ђумбир, који повећавају брзину метаболизма, спречавајући таложење масти у ћелијама. Биљни чајеви са камилицом, лимуном, ментом и комором су корисни, као и сви кисело-млечни производи који побољшавају варење и уклањају токсине накупљене у њему.

Пијте чисту воду

Правилни режим пијења најважнији је аспект за решавање проблема како брзо уклонити масноће са трбуха. Без 1,5-2 литара чисте мирне воде, нећете постићи очекивани ефекат. Током дана пијте најмање 8 чаша воде.

Тренирајте своје тело

Ваша свакодневна рутина вјежбања треба да укључује сљедеће вјежбе.

1. "Бицикл" - Полако се окрећите с подигнутим ногама изнад пода. Ногу добро савијте у колену, повлачећи је до груди, другу потпуно изравнајте.
2. Вертикалне шкаре - подигните ноге заузврат 90о изнад пода.
3. Увијање - лезите на под, као да намеравате да се истиснете, одмарајте у њему рукама и ногама. Једну ногу повуците кољеном према грудима, исправите, повуците другу.
4. Увијање сједећи - Седите и одмарајте се на поду, руке иза вас. Равне ноге се оштро савијају и повлаче према грудима снагом трбушних мишића, исправите се.
5. Завртање на столици - Седите на ивицу, повуците колена на грудима, исправите ноге. Радите трбух, не ноге.

Број вежби - најмање 20 пута. Између сваког од њих извршите 10 активних скокова.

Наше препоруке о томе како изгубити масти у стомаку код жена су ефикасне и једноставне. Придржавајте се њих да задрже или поврате хармонију!