Како уклонити образе и јагодице уз вежбање и свакодневну негу

Главни узроци образа код мушкараца и жена

Са годинама, све жене примећују очигледне промене у облику лица. Мишићи одговорни за изразе лица почињу да слабе, кожа губи еластичност и појављују се опуштени образи. Овај проблем се примећује током оштрог губитка тежине, кожа једноставно нема времена да се затегне. Стога морате постепено губити килограме како би вишак килограма пропорционално нестало. Много је фактора који утичу на појаву отеклих образа и другу браду.

• Старење коже лица. Промјене везане за старосну доб су главни узрок губитка образа. Са годинама, отприлике 35-40 година, кожа се истроши, губи еластичност и еластичност, сагиње се, стварајући ефекат „суморног кловна“.
• Вишак килограма. Кожу лица пуне особе карактерише лабава структура. Масноћа се накупља у поткожним слојевима, попуњавајући контурне линије образа и браде, због чега овал лица изгледа ружно.
• Акумулација течности. Неправилна исхрана, хормонални поремећаји и други здравствени проблеми могу проузроковати задржавање воде у организму. Неопходно је да се спречи појава едема.
• Ултраљубичасте зраке. Стално излагање сунцу доводи до губитка еластичности епидерме. Ултравиолет убрзава старење и изазива нежељену пигментацију. Стога обавезно заштитите кожу користећи висококвалитетне креме са СПФ филтерима. Ограничите излагање сунцу и носите капе са широким ободом.
• Генетска наследност. Ако имате буцмасте образе или вам се кожа опустила у младости, можда је неко од ваших рођака имао исти проблем, а ви сте наследили ове недостатке. У овом случају биће потребна темељнија систематска нега.
• Погрешан начин живота. Ако жена пуши, пије алкохол, једе безвриједну храну и води сједећи начин живота, требала би знати да ће јој лице прерано остарити.
• Неправилна нега. Лоша квалитета козметике подразумева појаву бора у младости. Овлажите, нахраните, прочистите лице и користите само лагану подлогу и подлогу за шминку.

Правилна дневна нега

Како уклонити влажне, потопљене и густе образе код куће? Овом проблему је неопходно приступити свеобухватно, само циљане акције ће помоћи да се постигне велики ефекат.

• Козметички производи. Серуми и креме против старења само су додатна средства и неће моћи самостално да уклоне проблем отеклих образа. Боље је одабрати дневну козметику за његу из једне серије и примијенити курс. Максималне резултате можете постићи периодичним мењањем средстава, тада се кожа неће навикнути на активне компоненте. Сваке недеље требате да урадите дубинско чишћење са ефектом лифтинга, користите пилинге и негу кожу кремама.
• Тешка масажа. За овај поступак, требаће вам мали пешкир од природних тканина. Свакодневна масажа појачава прокрвљеност и тонус коже. Позитиван ефекат је примећен када се користи раствор морске соли или децокције лековитог биља. Поступак се препоручује ујутру. Влажни пешкир треба интензивно пљеснути по лицу, али немојте претеривати, може доћи до модрица. Захваљујући масажи, образи су видно затегнути, а тен изглед уједначен.
• Контрастне процедуре. Најефикаснија метода за уклањање натечености. Потребно је да навлажите убрус врућом водом, мало га стиснете, ставите на лице и сачекате да се охлади. Затим поновите операцију, али истовремено користећи хладну воду. Ако има биља за козметичке поступке, тада као базу можете користити не само воду, већ и инфузију. Ако свакодневно радите овај једноставан поступак ујутро и увече, онда буквално за недељу дана можете да се ослободите уочљиве опуштености коже.
• Козметички лед. Ујутро обавезно обришите кожу коцкама леда, а нарочито пажљиво третирајте образе. Као основа, боље је користити инфузије лековитог биља. Ефективна камилица, целандин, нана. Овај поступак омогућава брзо уклањање отеклина и повећава еластичност епидерме.
• Компресе за ноћ. За поступак ће вам требати физиолошки раствор и тканина маска за лице. Након чишћења коже нанесите крпу навлажену раствором, држите четврт сата, а затим оперите и нанесите хидратантну крему са ефектом лифтинга. Компресије треба радити 2-3 пута недељно, само се редовним поступцима може постићи жељени ефекат.

Дијета за мршављење округлог лица. Зашто образи расту

Како изгубити килограме на лицу дијетом и како се ријешити масних образа? Било је лако јести образе, али тешко их се ријешити. Због тога се морате придржавати дијета. Препоручује се индивидуална исхрана да се прави код стручњака, али постоје основна правила за све. Ова правила ће одговарати и момку и девојци.

• Пијте више воде. Запремина воде, око два литра дневно, негазираног минерала или стола, течност побољшава хидратацију коже и одржава њен тонус. Уз недостатак воде, људско тело почиње да ствара резерве, а то често постаје узрок едема. Можете пити зелени чај, али без шећера. Има тоник ефекат и смањује осећај глади.
• Фрационална исхрана. Једите мале оброке. По правилу се разликују три главна оброка и додатно три ужине. Храну последњег дана треба уносити најкасније 4 сата пре спавања. Темељно жвакање хране омогућиће вам да затегнете образе због чињенице да ће мишићи лица бити активније укључени.
• Избаците штетну храну. Током исхране избаците со и шећер из исхране, они спречавају да се вишак течности излучи из тела. Треба искључити слаткише, супе са високим садржајем масти, димљено месо, пецива, јаку кафу, чај, напитке са бензином. Масноћа се може уклонити са образа само строго ограничењем хране.
• Једите поврће и воће. Потребно је повећати количину воћа и поврћа који се конзумира у храну, што гарантује добар резултат. Имају пуно витамина, влакана и других корисних материја. Могу се јести не само сирове, већ и претходно куване или пирјане. При кувању додајте мало биљног уља, али немојте користити зачине.
• Препустите се алкохолу. Како се не бисте питали како уклонити образе или другу браду, престаните да пијете пиво и вино. Управо та пића доводе до отицања.
• Једите ферментиране млијечне производе. Помажу у смањењу тежине због садржаја калцијума. Љекари кажу да употреба калцијума у ​​количини од 1200 мг дневно доприноси брзом губитку килограма.Ако једете тврде сиреве или скуте, користан елемент ће се много лакше апсорбовати у тело.

Губитак килограма на лицу, тако да се појављују јагодице, а образи падају, прилично је тешко. Неопходно је комбиновати интегрисани приступ: исхрана, правилна нега коже и вежбе за лифтинг.

Вежба комплекс

Многе жене су заинтересоване за то како им вежбање учинити танким. Смањите величину образа и промените на боље црте лица испод снаге сваког за око месец дана. Вежбе се бирају појединачно на основу проблема који је најрелевантнији.

Затезање мишића лица

Вежбу је најбоље извести ујутро. Укључује главне мишиће лица и доводи их у тон.

1. Дубоко удахните и исушите образе, чврсто стисните усне.
2. Поставите дланове на образе и прстима прекријте уши.
3. Чврсто притисните на образе без избацивања ваздуха из уста.
4. Потребно је 5-6 секунди да завршите вежбу. Број приступа у распону 5-10 пута.

Прилагодите облик и величину образа

Вјежбањем се могу не само отклонити недостаци на образима, већ се ријешити и насолабијалних набора.

1. Укривите усне цјевчицом, као да изговара слово "О".
2. Притисните језик чврсто уз образ.
3. Активно вршите кружним покретима језиком.
4. Поновите вјежбу са сваке стране 10-20 пута.

Јачајте мишиће лица и врата

Вјежба ће помоћи у уклањању бора на очима око очију и ојачати мишиће лица и врата.

1. Отворите уста и савијте усне у облику слова "О".
2. Стисните усне на зубе што је јаче могуће.
3. Притисните кажипрст на подручје лица испод очију.
4. Осмјехните се широко и вратите се у почетни положај.
5. Поновите вежбу најмање 20 пута.

Покушајте да померате само усне, остали делови лица би требали бити непокретни. Када се правилно изводи, мишићи око очију се стежу, то можете контролисати кажипрстом.

Поправите браду

Вјежба олакшава мршављење на лицу и образима и уклањање друге браде.

1. Седите удобно у столицу, поравнајте леђа.
2. У том положају одбаците главу назад.
3. Примите горњу усну доњом усном.
4. Неко време задржите у овом положају.

У првим данима није потребно јако напрезати врат. Након извођења ове вежбе не би требало бити неугодности, тако да време извођења зависи од карактеристика тела.

Ослободите се буцмастих образа

Вежба је прилично једноставна и занимљива. Моделира овал лица и јача образе.

1. Узми оловку у уста и стисни је зубима.
2. Помичите оловку кроз ваздух, можете да "цртате" фигуре или речи.
3. Вјежба траје најмање 3 минуте.

Свакодневно изводећи гимнастику, можете постићи смањење заобљености лица. Овај тренинг укључује све мишиће лица.

1. Отвори уста широм.
2. Умотајте усне унутар уста и притисните их уз зубе.
3. Снажно затегните усне и образе.
4. Седите у том положају док се не појави умор мишића.
5. После краћег одмора од 5-10 секунди, поновите све поново.

Направите јагодице

Што је овал лица љепши, изгледаћете млађе. Изводећи ову једноставну гимнастику, можете затегнути образе и лице учинити много млађим.

1. Станите усправно или седите.
2. Јасно изговорите самогласнике абецеде: „А“, „У“, „О“, „С“, „И“, „Е“.
3. Покушајте да истегнете све мишиће лица одједном.

Значење ове вежбе је у напетости и раду мишића лица. Редовним перформансама читаво лице губи на тежини, а јагодице постају уочљивије.

Ако се питате како уклонити образе, вежбање, правилну исхрану, одустати од лоших навика и активног начина живота - они ће вам помоћи да приметите позитивне резултате за недељу дана. Да бисте смршали, на овоме морате напорно радити.