Садржај чланка
Често се проблем јавља након дојења, када пре еластичног попрсја изгуби облик. Промјене на дојкама могу се догодити из других разлога, на примјер, због старости, када кожа постаје мање еластична. Нестабилна тежина се такође огледа у попрсју: кожа није гума, лако се растеже и сужава без деформација. Након што погледате слике на Интернету, свака жена жели да своје груди постави округлим да стоје, али како то учинити код куће? Можете исправити облик код куће једноставним методама, без прибегавања пластици.
Како груди учинити еластичним код куће: испробајте природну козметику
Како направити стојећи сандук? Прсиште можете прилагодити употребом ефеката на кожу и мишиће. Природне маске, масажа и вежбе за еластичне груди даће резултате након редовног извођења. Препоручује се комбинирање свих метода заједно, не заборављајући осећај пропорције. Кожи и мишићима се повремено треба одморити.
Избор базе
Деловање било које маске на грудни кош усмерено је превасходно на ажурирање епидерме. Прије наношења маске препоручује се чишћење коже меким природним пилингом од зрна јагоде или сјецканим сјеменкама грожђа. За базу су погодна масна уља, воће, поврће следећа средства.
- Крема за бебе. Универзална компонента за базу. Прилично је масна, хипоалергена без мириса, што је важно за осетљиву кожу.
- Јогурт, павлака, павлака или скута. Хранити и влажити кожу. Одлично се слажу са другим производима - јајима, медом, есенцијалним уљима, воћем.
- Млевена зобена каша. Засичите кожу витаминима Е и Група Белементи у траговима - калијум, магнезијум, калцијум. Ради лакшег наношења, здробљене љуспице се разблажују топлом водом или млеком, мешајући „кашу“.
- Душо. Савршено негује кожу. За маску је погодан течни мед. Може се користити као додатна компонента. Једна кашика је довољна.
- Јаје. Можете користити цело јаје (пилетину или препелице), или појединачно протеине и жуманце. Јаја садрже велики број „витамина лепоте“ - А, Е, К, Ц. Ово је одлична исхрана за кожу дојке.
- Биљно уље. Уља садрже витамине и масне киселине које помажу обнављању епидерме. База уља се добро размазује на кожи, брзо се упија. Можете користити сунцокрет, сезам, кукуруз, ланено семе или маслиново уље не само за маске, већ и за масажу.
- Целулоза воћа. Банана, бресква, јабука, диња одличне су за маске. Довољно је да воће измрвите у пире кромпир, додате есенцијална уља, млеко - и маска је спремна. Воћна каша садржи елементе у траговима (гвожђе, калијум, магнезијум) и витамине (Ц, А, Е).
- Кромпир. Гомољи, кухани у униформама, задржавају већину својих својстава. Пире кромпир се прави од огуљеног кромпира који се након хлађења наноси на груди.
- Схеа путер. Уље налик воску нема мириса, погодно је за само-масажу и припрему маски. Топи се у рукама, добро иде са есенцијалним уљима. Савршено влажи и негује. Кожа постаје свиленкаста већ сутрадан.
- Фенугреек. Зачин из ове биљке зове се схамбхала, који се продаје у облику пјешчаног праха. Сувој, млевеној бути додаје се мало воде да се направи лепљива маса.
- Глина. Козметичка глина је јединствен природни лијек за кожу. Прах се разблажи водом или млеком до киселе павлаке. Маска се стара док се глина не осуши.
Тајни састојци
Компоненте кућних маски повољно утичу на чврстину и еластичност коже. Како би појачали ефекат, у базу се додају есенцијална уља, сокови, здробљене воћне коре и витамини у ампулама (на пример, Е). Какав ефекат имају „тајни састојци“ на кожу, описано је у табели.
Табела - Додатне компоненте маске на масној основи
| Компоненте | Опис и својства |
|---|---|
| Иланг иланг | - Жуто есенцијално уље има пријатну арому; - тонира епидерму; - ублажава упалу; - стимулише проток крви |
| Наранџасте | - Свјеже исцијеђени сок или есенцијално уље поспјешује регенерацију коже; - због садржаја витамина Ц дојку чини еластичнијом и затегнутом; - мирис даје енергичност и добро расположење |
| Росемари | - прозирно есенцијално уље лијепо мирише на игле; - ефикасно зацељује ожиљке и стрије; - обнавља ћелије коже |
| Грејпфрут | - есенцијално уље или сок затеже кожу; - даје еластичности епидерми |
| Грејпфрут | - сок или млевена кожа нормализују метаболизам у ћелијама; - изглађује боре; - омекшава и негује кожу |
| Лимун | - Сок храни кожу витамином Ц; - ојачава зидове крвних судова; - Тонира кожу |
| Алое вера | - Сок или гел зацељују ране; - обнавља структуру ћелија; - влажи кожу; - смањује производњу себума |
Током поступка, конзистенција маске не сме бити превише течна: смеша која се шири по кожи тешко је издржати.
Радите масажу за тон
Деликатна масажа помоћи ће вам да брзо вратите форму, учините груди еластичним након порођаја. То је превенција рака дојке. Мажење, миловање, гнетење подстичу проток крви, подржавају капиларе и ћелије у доброј форми. Можете извести неколико масажних поступака, наизменично или комбинујући их.
- Туш. Еластични млазови воде указују на кожу. Притисак не би требало да буде јак, проузрокује бол, али из слабог тока има мало смисла. Температура воде је изабрана најугоднија - топла или мало хладна. Млаз се "заобилази" прво, а затим други сандук. Препоручује се промена температуре воде у току поступка: контрастни туш ће тонисати кожу.
- Лед. Масирајте своје млечне жлезде око минуту коцком леда. Правите кружне покрете. Осушите се након масаже, обуците удобан грудњак. Масажа се може обављати више пута дневно.
- Трљање. Подупирући груди дланом, кружним покретима трљајте врховима прстију. Померите се од брадавице према горе и од средишта до пазуха.
- Притисак. Сјетите се прса са свих страна, лагано гурајући врховима прстију. Држите попрсје дланом. Исперите груди одоздо, прелазећи на стране.
Савладавање 5 вежби за грудне мишиће
Побољшати облик помоћи ће вежбе за еластичност попрсја код куће. Физичка активност, супротно гласинама, не доприноси повећању млечних жлезда. Величина ће остати иста, али захваљујући развијеним грудним мишићима, попрсје ће се подићи, постати затегнуто и заобљено.
Чак и неспортска девојка може радити домаћи задатак.Часови се одржавају сваки други дан или два, два или три тренинга недељно. Не можете то радити сваки дан: у периоду мировања мишићи расту. Употреба робе је ефикасна, али можете и без њих, подижући и спуштајући сопствено тело. Пет вежби помоћи ће у постизању еластичности попрсја.
- Штампарија са бучицом. Терети (1,5-3 кг) дижу се и падају са положаја. Они држе тежину испруженим рукама, причвршћујући тело на под или клупу. При удисању савијте лактове у стране, на издисају - исправите. Такође можете извести прешу, нагињући тело и савијајући колена. Тегови се дижу до рамена. За почетак, довољно је извести десет пресова у два сета.
- Притиснути под од зида или зида. Са пода се вежба изводи на испруженим рукама, са нагласком на чарапама или коленима. Ако се притисци раде са зида, потребно је да стојите на висини руке. Савијање руку одвија се глатко, лактови би требали да гледају у различитим правцима. Да бисте повећали оптерећење, боље је раширити руке. Леђа су стално постојана.
- Стисак руке. Затворене дланове постављене испред вас, раширите лактове у страну. Док удишете, стисните дланове према средини, док издахните - опустите се. Леђа требају бити равна.
- Пуловер. Неопходно је да легнете раменима на клупу, лопту или столицу. Тело се мало спушта, ноге су раширене, стопала су чврсто притиснута на под. Оптерећење се држи испред груди на испруженим рукама. На инспирацију, руке се доводе иза главе што је више могуће, на излазу се враћају у првобитни положај. Такође можете изводити док стојите.
- "Зид". Ставите дланове на зид као да се врти. Савијте лактове мало. Напрежући мишиће рамена и груди, гурајте зид испред себе неколико секунди. Опустите се, поновите вежбу. Гледајте дах: напетост - удисај, опуштање - издисај.
Придржавајте се посебне исхране
Неке се девојке суочавају са проблемом губитка облика груди након губитка килограма. Масноћа са исцрпљујућом дијетом највероватније ће отпасти са груди, али проблематично је повећати масни слој на овом месту, заобилазећи ноге и струк. Зато је пост, због којег брзо губите килограме, штетан за здравље и лепоту тела. Губитак треба бити правилан, равномерно сагоревајући масти.
За враћање еластичности женских дојки помоћи ће правилна исхрана. Храна богата протеинима, влакнима, витаминима и фитоестрогенима треба бити укључена у исхрану. Правилна уравнотежена исхрана помоћи ће вам да добијете заобљене облике. У комбинацији са физичком активношћу, дијета ће учинити тело фитом и витким. Шта требате јести за одржавање лепоте попрсја, детаљније је описано у табели.
Табела - производи прилагођени дојкама
| Производ | Састав | Акција |
|---|---|---|
| Рибе, лигње | - Витамини Е, Д, група Б; - јод; - фосфор; - калцијум; - протеин | - Промовише мршављење; - брзо се апсорбује; - побољшавају циркулацију крви, чине крвне судове еластичним; - обнавља ткиво; - убрзати метаболизам |
| Авокадо | - масне киселине; - антиоксиданти; - Б витамини; - фосфор; - гвожђе; - калијум; - калцијум | - успорава старење коже; - подржава еластичност епидерме; - побољшава варење; - учествује у хематопоези; - доприноси нормализацији тежине |
| Ђумбир | - Влакна; - Б витамини; - калијум; - магнезијум; - фосфор; - гвожђе | - Стимулише циркулацију крви („убрзава“ крв); - нормализује дигестивни тракт; - активира штитну жлезду; - регенерише ткива; - нормализује метаболизам |
| Махунарке (соја, пасуљ, лећа, пасуљ) | - естроген; - биљни протеин; - витамини ПП, А, група Б; - фосфор; - гвожђе | - делују противупално; - побољшати систем за варење; - нормализују метаболизам; - укључују се у јеловник за мршављење и вегетаријанску дијету; - нормализују водни баланс коже |
| Зелено (першун, килантро, целер, копар, босиљак) | - Витамини Ц, Е, А; - фосфор; - селен; - магнезијум; - калцијум; - калијума | - ублажава отицање; - уклања штетне материје из организма; - побољшава варење; - нормализује количину глукозе у крви; - побољшава еластичност коже, спречава стрије; - јача везивно ткиво |
Правилно негујте деколте
Да би попрсје било лепо и податно, брига о женским облицима би требало да постане навика. Док младе даме не размишљају о промени попрсја, излагању дојке сунцу, не подржавајући еластичност коже. Зона деколтеа захтева негу баш као и кожу лица и руку. Да се не траже додатни начини како да повећате опадање груди еластично, треба поштовати пет правила за лепоту и здравље дојке.
- Одржавање држања. Директно држање не само да уклања проблеме са кичмом, већ и чини груди визуелно већим.
- Избор грудњака. Добар грудњак не притишће груди, не стеже се испод пазуха, не трља рамена и удобно подупире и велико и мало попрсје.
- Нежно руковање. Дојка је рањива на врућу воду и тврде крпе, зато нежне хигијенске производе попут масти, гелова, меканих сунђера треба користити за хигијену.
- Право спавање. Боље је открити спавање на стомаку, деформишући груди. Оптималан положај за спавање је на левој страни.
- Усклађеност са дијетом. Више воћа, поврћа, воде учиниће кожу меком и податном, а груди - лепог облика.
Користећи методе да се код куће направи еластична дојка, треба имати на уму да резултат у великој мјери зависи од почетних података. Опоравак након порођаја вероватно ће успети, многе радне жене враћају се у уобичајене форме без много напора. Али ако жена има влажне или веома велике груди, све зависи од карактеристика тела и личног напора.
Повратне информације и резултати
Што се мене тиче, груди је могуће стално радити само ако је пријатно и не треба много времена. Могу да радим масажу у кади и да се намажем кремом. Бављење вежбама код куће није за мене. Почињем да сматрам то казном, а такав став поквари све. Сасвим је друга ствар коју треба бринути у кабини. Тачно, нисам чуо да су такви поступци били за груди.
Лонда хттп://пластгид.ру/как-увелицхит-груд/
Па, да, да. Најлакши начин да повећате волумен груди је исправљање леђа. Чак сам мерио са центиметром: кад стојим док сам се навикао, прса су ми мања запремина, како дођем до зида, исправит ћу леђа, исправити ћу рамена, а прса су ми већа.
Лида22, хттп://пластгид.ру/как-увелицхит-груд/
Ја, за оно што бих се бавио спортом и носио право доње рубље, и тад ће ти груди бити не само здраве, већ и лепе. Као крајње средство, пластика ако је веома потребно. Али ни у којем случају не користите креме директно у врату и грудима. Може проузроковати мастопатија. Мој пријатељ је имао такав инцидент. Сада се лечи од мастопатије, свакодневно узима мастопол хомеопатске медицине, боли и печата више нема.
момдиана, хттп://урологифорум.ру/тхреадс/124/
Успео сам! И било је великих проблема ... Прву годину сам се удебљао, опоравио 10 кг, потом родио другу, хранио 2 године и још 5 кг плус (након храњења, сто је било дојко, добио сам две вреће за спуштање различитих величина, ужасан призор). Шетао сам овако још три године и проблем се погоршао. Али од априла прошле године, наставила је са редовним тренинзима и пп. У почетку сам смршала 17 кг, торбе су ми се смањиле и још више просуле. Махнуо сам руком, мислио сам да ће само пластика помоћи. Али наставила је да учи. И могу рећи да, иако су постали упола мање, ускладили су се (постали симетрични) и налазе се не близу пупка, већ готово на свом месту. Наравно, као што је било прије испоруке, не могу га вратити, али немам ни 20 година, и не мислим на пластику. Нисам користила креме, мислим да би с њима ефекат био бољи. Дакле, све је могуће, главна ствар је редован тренинг. Успут, започео сам с В. Турпином тамо врло добре вежбе, посебно на грудима. Правио сам их редовно током 7-8 месеци са бућицама од 0,5 кг до 1,5, и наравно, све врсте пусх-уп-ова помажу.
Олга хттпс://ввв.бабиблог.ру/цоммунити/пост/худеем/1721873
Мислим да се не исплати прекомерно се бавити вежбама снаге током храњења. Притисци са пода такође нису баш погодни за оне који су недавно родили, превелико оптерећење, ако се раде пусх-уп-ови, онда са неке вертикалне површине. Међу једноставним начинима затезања грудних мишића могу навести такве вежбе као што су: 1) радите покрете руку, као приликом пливања са мједом; 2) направите „маказе“ са горњим удовима. Ове једноставне вежбе помажу ми да одржавам тону у грудима (само имам прилично велика прса и имам тенденцију да се сагнем)
Анастасиа_Кс, хттп://вселади.ру/форум/арцхиве/индек.пхп/т-1288.хтмл