Садржај чланка
Целулит је патолошко стање поткожне масти. Карактерише га загушење што отежава циркулацију лимфе и крви. Као резултат метаболичких поремећаја долази до формирања и постепеног сабијања адипоцитних чворова, што ствара ефекат „наранџине коре“. Лекари радије ово стање називају гиноидном липодистрофијом. Израз "целулит", који је постао толико распрострањен, карактерише гнојну упалу поткожног масног ткива.
Феномен „наранчине коре“ је слабо разумљив. О њему су почели да причају тек крајем 19. века. Тада се целулит није само сматрао нормалним, већ је чак био својеврсни знак женствености и пубертета. А 1970-их, подношењем власнице салона лепоте Ницоле Ронсард, почела је панична борба за глатку и податну кожу на боковима. Желећи да рекламира своје услуге, отворила је „Пандорину кутију“ која садржи не само естетске проблеме, већ и медицинску позадину.
Шта треба да знате о проблему
Очекујући да ће за кратко време победити целулит, жене чине пуно грешака. Резултат је потпуни недостатак резултата или чак погоршање проблема. "Наранчина корица" се не појављује у једном дану, и зато треба темељно припремити тактику поступања са њом. Да бисте победили непријатеља, морате знати што више о њему, и стога активном нападу мора претходити студија теорије.
Одакле ноге расту
Први корак ка решавању проблема је разумевање његове природе. Постоји 11 главних узрока појаве целулита.
- Недостатак мишићног тонуса. На местима где су мишићи слаби, кожа је обично лабава. То је идеално окружење за стварање и ширење целулита.
- Седентарни начин живота. Ако већину времена проводите сједећи или лежећи, то је претрпано оштећеном лимфом и циркулацијом крви. Из тога, на унутрашњој и на задњој страни бедара, на задњици, настаје „корица наранџе“.
- Неправилна исхрана. Количина и квалитет хране, као и начин њене конзумације, утичу на брзину метаболизма и ћелијске процесе. И недостатак и превелика количина хране подједнако доводе до појаве „наранчине коре“. Страст према безвриједној храни и другим "штетним" доводи до недостатка витамина и накупљања масти.
- Стрес Нервна напетост негативно утиче на рад надбубрежне жлезде, што заузврат, води кршењу водене равнотеже. Штавише, стрес је чест узрок неконтролисаног уноса хране.
- Старост Старење је праћено смањењем тонуса коже, успоравањем метаболичких процеса и накупљањем масног ткива.Младе девојке такође често имају целулит, али што је старија жена, то је теже суочити се са проблемом.
- Лоше навике. Алкохол и дувански дим садрже слободне радикале који негативно утичу на стање крвних судова. Уговарају се, изазивајући стајаће процесе.
- Наследство. Тренутно није доказано да је проблем целулита генетске природе. Али, на основу запажања можемо рећи да ће се и девојке чији су рођаци с женске стране имали „наранчину кору“.
- Узимање лекова. Целулит је врста нуспојаве узимања антидепресива, хормона, лекова против пробавних сметњи и артритиса. Могу довести до стагнације течности у ткивима.
- Неравнотежа хормона. По први пут се целулит појављује по правилу код адолесцената на позадини хормонског налета. У будућности се може појавити туберозност коже због нередовних менструација, трудноће и менопауза.
- Болести кичме. Проблеми са леђима обично прате стискање нервних завршетака и крвних судова. То доводи до поремећаја протока крви у стражњици, бедрима и потколеницама.
- Лоша екологија. Ако је дејство спољних негативних фактора хронично, токсини се неизбежно накупљају у телу. То доводи до неравнотеже липида и прекомерног накупљања масне масе.
Фазе болести: како препознати и шта треба учинити
Како уклонити целулит са стражње стране бедара, стражњице, трбуха и других проблематичних подручја, зависи од тога колико је проблем отишао у свом развоју. У табели су описане фазе целулита.
Табела - Карактеризација стадија целулита
| Стаге | Спољни знакови | Унутрашњи процеси | Шта да радим |
|---|---|---|---|
| 1 | - незнатно отицање ткива; - Неправилности су приметне само када се притисну; - успоравање регенерације коже (зарастање рана, ресорпција хематома) | - стагнација поткожне течности; - накупљање метаболичких продуката у масном слоју | - дијета; - сауна; - облози; - физичка активност |
| 2 | - Уз напетост мишића, кожа добија гомољасти рељеф („наранчина корица“); - масна пломба | - Кршење лимфног тока; - повећано оптерећење пловила | - дијета; - интензивна физичка активност; - масажа |
| 3 | - гнојни рељеф коже може се видети током прегледа, чак и у опуштеном стању; - модрице на подручјима захваћеним целулитом | - Плодови пате од компресије отечених ткива; - кршење циркулације крви; - повећати пропусност зидова капилара; - формирање густих капсула напуњених масним ткивом | - дијета; - интензивна физичка активност; - дубока масажа; - ињекције; - хардверски поступци (електрофореза, електролиза, терапија ударним таласима) |
| 4 | - гипкост коже је врло јака, видљива голим оком и визуализована кроз одећу; - погођена подручја могу постати цијанотична; - стискање прати бол различитог интензитета; - проблематична подручја додира су хладна; - развија се тендунција према фурунцулози; - подручје захваћених ткива се шири | - Масне капсуле се спајају, формирајући целулитне камење; - кршење довода крви у проблематична подручја; - активност лојних жлезда је инхибирана | - дијета; - хардверски поступци; - хируршка интервенција (липосукција) |
Уклањање целулита код куће. Стварно је
Да бисте се ефикасно ослободили целулита, морате се "спријатељити" са својим телом, разумети како оно функционише, шта му тачно треба. Оно што је добро за вас није увек добро за тело. Морално се припремите за чињеницу да су могуће потешкоће и нелагодност само мала накнада за благостање и лепо тело. Могуће је за целина заувек смањити целулит за месец дана, ако ситуација још није лоше покренута.
7 хитних мера
Борба против „наранчине коре“ подразумева сложен и вишесмеран утицај на тело изнутра и споља. Систем борбе за лепоту и здравље заснован је на седам мера.
- Физичке вежбе. Кретање је главни непријатељ коре наранџе. Проведите 40 минута тренинга три пута недељно. Усредсредите се на тренинге снаге и кардио тренинге. Носити се са целулитом на стомаку помаже притисак на штампу.
- Антицелулитна масажа. За разбијање масних капсула или чворова потребан вам је директан утицај на кожу. Масажа се може радити ручно, помоћу конзерви или посебног антицелулитног масажера. Сатнице водите 15 минута једном или два пута недељно.
- Антицелулитна крема. Редовно наносите индустријску или домаћу козметику на кожу. Због тога ће кожа постати тонија, а манифестације целулита мање изражене.
- Антицелулитни облози. Готове козметичке формулације или домаћи производи од глине, меда, јабуковог сирћета, морских алги, есенцијалних уља и других активних састојака наносе се на упарену кожу. Њихов ефекат је појачан ефектом стаклене баште створеним од неколико слојева лепљеног филма. Курс се састоји од 15 поступака који се изводе са размаком од два дана.
- Пилинг. Два пута недељно третирајте парну кожу абразивним средством како бисте уклонили рожницу горњег слоја. Поступак даје ткиву тонус и олакшава проток кисеоника у ћелијама. Руке, стомак и странице добро протрљајте тврдом крпом.
- Каде. Ово је најлакши начин за уклањање целулита из свештеника код куће. Поступци се раде два пута седмично. Каду је потребно напунити топлом водом активним средством за трећину. Након што мало седнете у купаоници, осетит ћете гризе. Тако су се масти почеле разградити.
- Контрастни туш. Сваки дан, осим критичних дана, налијте наизменично топлу и хладну воду у трајању од десет минута. Судећи према рецензијама, кожа ће постати еластичнија и метаболизам ће се убрзати.
Композиције за купање
Међу начинима борбе против целулита на жабама, каде не заузимају последњу линију. Поступак чисти и подмлађује кожу, доводи до тона, убрзава метаболизам. Табела садржи најефикасније рецепте за купке.
Табела - Рецепти за антицелулитне купке
| Састав | Времена минута | Курс |
|---|---|---|
| - 350 г морске соли; - 10 капи есенцијалног уља грејпа; - 2 чаше зеленог чаја | 20 | 10 третмана сваки други дан |
| - 1 литар хладне декоције менте, камилице, тимијана и жалфије; - 2 лимуна (исецкана на кругове) | 30 | 15 третмана сваки други дан |
| - чаша меда; - 2 кашике соде | 20 | 10 третмана сваки други дан |
| - Пола чаше меда; - 1 литар инфузије липе | 40 | 10 третмана сваки други дан |
| - 200 г беле глине; - колико плаве глине | 15 | 10 третмана у 2 дана |
| - 1 литар декоције алоје; - 2 кашике меда | 30 | 15 третмана у 2 дана |
Биљне инфузије
На основу лековитог биља створени су народни лекови за готово сваки унутрашњи и козметички проблем. Табела садржи рецепте за инфузије које се користе у свеобухватној борби против целулита.
Табела - Антицелулитне биљне инфузије
| Количина сировина по чаши кључале воде | Време кувања | Колико узети | Колико пута дневно | Када треба узети |
|---|---|---|---|---|
| - 2 кашике сушених листова јагоде | 1 сат | Трећина чаше | 3 | Пре оброка |
| - 2 кашике сувих листова брезе; - кафена кашика меда (додати готовој инфузији) | 1 сат | Трећина чаше | 1 | Ујутро на празан стомак |
| - Кашика мелем од лимуна | 10 минута | Столна кашика | 3 | Између оброка |
| - 2 кашике сецканог свежег першуна | 10 минута | 4 кашике | 3 | Пола сата пре јела |
3 моћна оружја
Целулит је немогуће уклонити са кукова и других проблематичних подручја без покрета. Постоје три упечатљива оружја која се по ефикасности могу надметати са практичним вежбама.
- Хула обруч.Пондерирани обруч са рељефном унутрашњом површином мора се увити 15 минута у проблематична подручја. Ова лекција комбинује елементе физичког васпитања и масаже.
- Скочите коноп. Током скокова, укључене су готово све мишићне групе. Да бисте се ослободили целулита на ногама, требате дневно да проводите 15-20 минута скакајући, временом повећавајући трајање вежбе. Ако вам је настава тешка, одморите се.
- Степениште. Ако живите у вишекатници, додатна опрема неће бити потребна. Сваког дана требате савладати укупно 20 спратова. Морате се устајати сталним спорим темпом, контролишући дисање и слушајући напетост мишића.
Можете и треба да једете
Након што прегледате прегледе специјалиста, као и жена које се боре против целулита, схватићете да ништа неће успети ако не промените став и приступ исхрани. Екстреми у облику преједања и глади су лоши. Ваш задатак је пронаћи средину, захваљујући којој ћете бити задовољни и ваше тело и ви.
13 прехрамбених правила - ослобађање од целулита
Прехрана није само пуњење стомака. Ово је наука, култура, па чак и филозофија. Ако се суочите са „коре од поморанџе“, највероватније је да сте јели неправилно. За превенцију целулита мора се поштовати 13 правила.
- Табу на пржено, масно, слано и зачињено. Једноставни лагани оброци смањиће оптерећење на бубрезима и јетри. То ће омогућити брже уклањање метаболичких производа из тела.
- Одбијање слаткиша. Вишак шећера у исхрани доводи до стварања масти.
- Кафа је забрањена. Кофеин сужава крвне судове. То доприноси стагнацији поткожне течности.
- Водни баланс. Пијте један и по до два литра чисте воде дневно, не рачунајући остала пића.
- Течност само ујутро. Поподне се у ткивима почиње накупљати течност. Стога, увече не можете пити више него што вам је потребно да бисте утажили жеђ.
- Више поврћа и воћа.Прехрамбена влакна природно чисте црева. Они би требало да чине 60% исхране.
- Нема строгих дијета.Ограничавајући се у храни, тело стављате у режим „уштеде енергије“. Подразумева успоравање метаболизма и нагло накупљање масти током преласка на нормалну исхрану.
- Више протеина. Када се борите са мастима, не губите мишићну масу. За јачање мишића потребно је јести месо и рибу.
- Жвакати. Темељним и дугим мљевењем хране у устима олакшавате живот стомаку и дајете свом телу времена да "размишља". Осјећај ситости настаје само 20 минута након јела.
- Једите разнолико. Борбу против „наранчине коре“ треба третирати као лек. И током периода лечења, тело треба да добије комплетан сет витамина и минерала.
- Мање соли. Ово средство за ароматизацију задржава течност у телу и отежава рад бубрега.
- Једите добре угљене хидрате. Реч "добро" односи се на споре угљене хидрате, чија се енергија ослобађа постепено у току дана. То је углавном интегрално зрно.
- Нема хране за ноћ. Све што ћете појести касније од три сата прије спавања смјестит ће „мртву тежину“ на вашим проблематичним подручјима.
Добра храна
Кључни утицај на изглед и добробит особе пружа не толико количина, већ квалитет исхране. Табела садржи производе који ће вам помоћи да превазиђете "кору наранџе".
Табела - Антицелулитни производи
| Производ | Феатуре |
|---|---|
| Морски плодови | - богата је антиоксидансима који чисти тело од токсина; - садрже много елемената у траговима |
| Јаја | - Извор протеина за раст мишића; - садрже витамин Е, обезбеђујући еластичност коже |
| Пасуљ | - Нормализују производњу и излучивање жучи; - обнови равнотежу соли |
| Житарице | - Природно уклоните токсине из организма; - прочишћавају крв и лимфу |
| Целер | - Тело одузима више калорија него што даје |
| Сушено воће | - садрже много калијума, који чисти тело од токсина и вишка течности; - замените штетне слаткише |
| Кисело-млечни производи | - захваљујући корисним бактеријама, нормализују пробавни тракт; - заситити организам калцијумом, што је важно за кости, мишиће и немилосрдне масти; - садрже лиотропне супстанце које штите јетру од гојазности |
| Банане | - Извор калијума, уклања вишак течности; - нормализују циркулацију крви |
| Ананас | - Садрже пуно ензима који сагоревају масти бромелаин |
Превенција: 6 главних „Не“
Ако тренутно имате глатку и уједначену кожу задњице, бокова и стомака, верујте ми, немате разлога да се опустите и мирно дишете. Могуће је да су процеси стајања у масном ткиву већ започели. Превенција целулита код куће заснива се на шест Не.
- Нема физичке неактивности. Чак и ако нема довољно времена и воље за пуним тренингом, покушајте да не седите мирно. Ако је могуће, ходајте, радите кућанске послове док стојите, ходајте међу њима између посла.
- Нема неодговорног односа према здрављу. Ако осетите да вам неки систем организма није успео, не оклевајте да посетите лекара. Било која болест, директно или индиректно, изазива стагнацију.
- Нема неудобних ципела. Када је стопало у неприродном положају, проток крви је отежан. Због тога већину времена требате носити удобне ципеле при малој брзини. Пету оставите за посебне прилике.
- Нема погрешних поза. Не стисните колена, не укрштајте ноге, не спуштајте се и не савијајте се док седите. Поза мора бити природна, јер ће у противном проток лимфе бити поремећен.
- Нема уске одеће. Ткива и додаци не би требало да стисну кожу и крвне судове. Посебно подмукао протежу доњи веш. Не „цртајте“ витку фигуру, већ радите на њој.
- Нема недостатка сна. Мозак је центар тела и даје подстицај свим унутрашњим процесима. Да би у потпуности радио и регулисао рад механизама, мора се потпуно одморити и поново покренути.
Дивитећи се ренесансним сликама, вероватно сте приметили да су за голотињу уметници бирали моделе плус-сизе. Тицијан, Рембрандт и многи други креатори фотографском тачношћу написали су "наранџину кору" на женским телима.Оно што данас називамо претњом „целулит“ сматрало се тада готово главном дамом врлином. Они који сматрају да је борба против целулита празан подухват апелирају на ту чињеницу. Али брдовита кожа је само „врх леденог брега“, само спољашња манифестација оних узнемирујућих процеса који се догађају унутра. Ако вам је здравље скупо, размислите како да брзо уклоните целулит.