Фитнесс и вежбање
7350
Хормонска гимнастика тибетанских монаха: опис вежби, правила и резултати
Ефикасност тибетанске хормонске гимнастике. Предности и контраиндикације. Техника комплекса од десет вежби. Утицај на очекивани животни век, здравствено стање и изглед. Рецензије
1913
Пилатес за почетнике: шта је то и како радити код куће
Пилатес вјежбе за почетнике. Историја стварања, користи и контраиндикације. Часови за старије, децу и труднице. Ефикасност за мршављење. Рецензије
3032
Табата: правила тренинга код куће или како смршати за 4 минута дневно
Табата вежбе за мршављење стомака, кукова и задњице. Правила кружне вежбе. ТОП 5 табата тајмера за паметне телефоне. Комплекси за проблематична подручја познатих тренера. Контраиндикације
876
Како се ријешити трбуха након порођаја: сигурна прехрана и вјежбе, могућности масаже
Начини за брзо уклањање стомака након порођаја код куће. Ефикасна и сигурна исхрана за дојиље. Дозвољена гимнастика. Опције масаже. Облози и биљне инфузије.
7367
"Око ренесансе": користи и штете 5 тибетанских бисера, технике и правила извођења вежби
Техника и правила за извођење 5 тибетанских вежби „Око ренесансе“. Предности и контраиндикације бисера. Шеста вежба за духовно само усавршавање. Резултати
2420
Ремен за мршављење: како га користити, чекати ефекат или узнемирен
Предности и недостаци појаса за мршављење. Принцип рада уређаја. Штета и контраиндикације. Релативне користи за спортисте. Правила за негу коже приликом коришћења уређаја. Рецензије
9379
Обликовање губитка тежине: Радите кућне вјежбе
Шта је обликовање и како се разликује од фитнеса. Главни програми за мршављење. Предности и контраиндикације током трудноће. Скуп вежби за почетнике и тајне правилне исхране. Где је боље да се ради: код куће или у ходнику.
16478
Техника вежбања вакуумом: Једноставне вежбе за раван стомак
Како урадити вакум за вежбање трбуха: технике лежања, стајања, колена и четвороношца. Потребна учесталост тренинга. Предности и контраиндикације. Када треба сачекати резултате и како их убрзати.
2075
Вежбе бикрам јоге за почетнике: велики столић асана за вежбе у кући
Шта је бикрам јога: предности и недостаци „врућег“ тренинга. Историја стварања вежбе јоге. Савети и правила за извођење асана. Табела са 26 физичких вежби и дисања са алгоритмом репродукције.
2360
Како научити да седнете на узици и да ли је реално да први пут савладате вежбу
Како седети на канапу код куће: где започети за почетнике и када чекати резултате. Основни комплекс, технике уздужних и попречних разреза. Пет правила за успешну и сигурну вежбу.
1038
Јога за почетнике: замишљено савладавање асана код куће
Јога за почетнике код куће: како започети развој асана. Детаљна упутства за вежбе. Правила за припрему наставе. Да ли су медитација и пранајама важни? Пример звезде: Стинг и јога.
1893
Како радити јутарње вежбе: вежбе за целу породицу
Скуп вежби за јутарње вежбе: шта је корисно. Универзално десетминутно загревање. Оснажујућа гимнастика за жене и мушкарце. Како повећати ефикасност. Мотивација за лијене.
6811
Како направити „шанк“ код куће: статичка вежба за све мишићне групе
Како изводити вежбу „бар“ и предности статичког тренинга. Контраиндикације Пет основних опција вежбања. Растућа шема тренинга у току једног месеца. Савети за побољшање резултата.
23047
Сушење тела, исхрана како се сушити код куће, мршављење и тренинг, дијета, фотографије
Сушење тела за девојчице код куће: предности и недостаци, резултати и контраиндикације. Како направити мени и које вежбе треба укључити у програм тренинга. Изјаве о ефикасности и утицају на здравље.
14302
Вежбе дисања по Стрелниковој методи: „њушкање“ ваздуха да би постао виткији и лечење без лекова
Вјежбе дисања Стрелникова: вјежбе, користи и штете. Које болести помажу код ове методе? Да ли је могуће изгубити тежину с њом. Основна правила за извођење гимнастике код куће. Рецензије и резултати.