Прегледи за мршављење од хељде - да ли је могуће смршавити за 7 дана

Житарице хељде заузимају водећу позицију међу сличним производима по броју микро и макро елемената, витамина. Јела од ње добро заситивају и ублажавају глад дуго времена. Биљни протеин, који је део састава, може да замени животињу као „грађевински“ материјал за кости, ткива, мишиће. Штавише, он се много боље апсорбује и након њега не постоји осећај тежине у стомаку, као после меса. Да ли је могуће изгубити килограме хељде са пилетином? Хељда може:

• ојачати имуни систем;
• ојачати зидове крвних судова;
• активирају циркулацију крви;
• нормализују функционисање јетре, гастроинтестиналног тракта;
• смањите количину "лошег" холестерола;
• нежно уклоните токсине, токсине, продукте распадања;
• ублажити натеченост;
• елиминисати жгаравицу;
• побољшају изглед коже;
• помажу да издрже стрес.

Дијета од хељде: које су предности и постоје ли ризици

Прегледи на дијету хељде говоре да: можете подијелити са 14-15 кг баласта за само двије седмице. Просечан резултат програма је 7-10 кг. Али сваки организам је индивидуалан и може на свој начин реаговати на смањење хране.

Предности

Зашто губити килограме на дијети од хељде? Дијета од хељде за мршављење је прорачунска опција. Паковање кернела кошта од 40 до 80 рубаља, зависно од произвођача (подаци за јануар 2018). Истовремено, каша може да стоји у фрижидеру недељу дана и изгледа као да је управо кувана.

Процес кухања омогућава вам да сачувате већину корисних материја из житарица. Парена „свежа“ каша је прилично јестива чак и када се охлади. Систем исхране погодан је за већину корисника, укључујући вегетаријанце и оне који посте.

Недостаци

Прилично тешка дијета, и поред ефикасности, има недостатке. Недостаци "уклањања" вишка килограма хељде укључују следеће факторе.

• Мањак витамина. Због лошег менија и недостатка витаминских и минералних додатака, може доћи до хиповитаминозе.
• Брза овисност. Дијете можете придржавати највише 14 дана, јер се након овог периода појављује зависност од хељде, која зауставља губитак килограма.
• Погоршање благостања. Могу се појавити слабост, главобоља и проблеми са крвним притиском, који могу погоршати хроничне болести.

Контраиндикације

Уз моно-дијету, тело чека озбиљне тестове. Пре његове употребе, размислите о контраиндикацијама, које укључују:

• дијабетес мелитус;
• акутне и хроничне болести гастроинтестиналног тракта, укључујући гастритис, чир;
• хипертензија и болести кардиоваскуларног система;
• изражене манифестације менопауза;
• хроничне инфекције коже као што су псоријаза;
• дубока депресија и ментални поремећаји;
• затајење бубрега;
• упални процеси панкреаса, на пример, панкреатитис;
• абдоминална хирургија;
• трудноћа и дојење;
• низак ниво хемоглобина;
• повећана киселост желуца;
• онкологија.

Не препоручује се придржавање ограничене исхране за децу, адолесценте, старије особе. Потребан је опрез за вежбање технике и они који се активно баве спортом примају снажна оптерећења.

Начела исхране

Како ићи на дијету од хељде? Припремите се кашом од хељде за доручак, ручак и вечеру. Листа додатних дозвољених производа је врло ограничена, али готово све је забрањено.

• Дозвољено. Свјеже и сушено воће - јабуке, крушке, шљиве - представљено је у малим количинама као грицкалица у исхрани. Замените их са жличицом меда. Течности - вода, биљни чајеви. Њихов минимум је 2 литре дневно.
• Забрањено. Слаткиши, производи од брашна, јела од меса и рибе. Ораси, зачини и зачине, укључујући сол и шећер.

Како скувати „праву“ кашу

Од тога како је добро припремљено главно јело у исхрани - каша, не зависи само ефикасност исхране, већ и опште добробити за губитак килограма. Табела описује које су опције на располагању.

Табела - Технологија за припрему дијеталних каша од хељде

Колико можете „седети“

Трајање зависи од тога колико додатних килограма требате изгубити. А такође и од здравственог стања, воље за губитком килограма. Укупно се разликује пет опција исхране.

1. Три дана. Краткотрајна дијета је хељда 3 дана. Карактерише га једноставност, сигурност, једноставност употребе и ефикасност. Конзумирају се само житарице и вода. Као резултат, можете се „осећати боље“ са 3-4 кг.
2. Пет дана. Ограничена дијета на пет дана. Воће је овде дозвољено. Не препоручује се тешки ментални и физички посао. Такође, не морате прејести пре дијете, током и након ње. Губитак килограма је 3-5 кг. Други приступ је дозвољен после недељу дана, а затим морате дати телу да се опорави најмање месец и по дана.
3. Седмица. У року од 7 дана под строгим режимом, можете изгубити до 10 кг. Ако је ово блажа опција, тада треба око 5-7 кг. Монодиет неће наштетити здрављу ако се поштују сва правила. Да бисте побољшали резултате, можете умјерено вјежбати.
4. Десет дана. Десетодневно ограничење исхране такође може уштедјети 10 кг вишка килограма. Посебно популарна је опција пре почетка сезоне на плажи. Користи се како са малим вишком норме тежине, тако и са гојазношћу.
5. Две недеље. Најдугорочнија и прилично сложена је дијета хељде током 14 дана. Овде је прилично тешко без залогаја, па су им дозвољени.Максимална цифра је 14 кг изгубљене килограме. Пошто је дијета овде нежнија, тежина полако одлази, али резултат након тога траје дуже.

Строге опције ...

Строга дијета се може поштовати на више начина. Сви су тешки. Али садрже додатне дозвољене производе који помажу да се процес губитка килограма учини угоднијим.

Класично

Губитак килограма је прилично интензиван. Кашу, воду можете јести у неограниченим количинама. Штедљива опција укључује шест оброка дневно. Следећи оброци се препоручују у току дана:

• 500 мл воде ујутро пре оброка;
• порција каше након 30 минута;
• 200 мл воде након 30 минута;
• друга порција каше за 30-60 минута и тако даље до шест оброка.

Једну или две чаше воде можете заменити зеленим или биљним чајем без шећера. Не можете да пијете кафу, газирана и кисело-млечна пића.

Екпресс

Строга опција, која садржи напредни мени. Као и у претходној методи, морате попити пуно течности, укључујући зелене, биљне чајеве, пола сата пре или након оброка. Дијета је креирана недељу дана. Храну треба узимати три пута дневно. Јеловник исхране хељде укључује кашу и следеће додатне намирнице које можете одабрати (једну дневно):

• кефир с мало масти (200 мл) или скута (100 г);
• било које свеже незаслађено воће;
• сушено воће - грожђице, сухе марелице (30-50 г);
• исјецкано поврће (100 г);
• мала кашика меда;
• свеже цеђени сок, свеж од поврћа или воћа (200 мл);
• компот од сушеног воћа;
• кувана пилетина (100 г).

Плус веверице

За разлику од претходних опција, ова протеинска дијета помаже да се килограми изгубе спорије, али поузданије. Захваљујући разноврсном менију, ово је практично и удобно. Знатно смањује ризик од враћања изгубљених килограма.

Препоручује се јести четири до пет пута дневно. Парене житарице дозвољене су у неограниченим количинама, осим за вечерњи прилаз. Приближни оброк вечере без каше израчунава се за недељу дана:

• понедељак - 200 г скуте;
• уторак - 250-300 г куване пилетине;
• Среда - 250-300 г куваног говедине с ниским удјелом масти;
• четвртак - 250-300 г било које дијеталне рибе за пар;
• петак - 100 г меког сира;
• субота - омлет од три јаја и 60 мл млека;
• субота - 200 мл кефира без масти или 100-150 г скуте.

... и нежне методе

Крути кругови имају задивљујући ефекат и брзе перформансе. Али у благим режимима, мршављење је много практичније и сигурније за тело. Поред тога, можете се ослободити токсина, токсина, подмладити се.

Антицелулит

Целулит се може појавити не само због вишка килограма. Често је присутан међу витким и младим женама. Проблем настаје због неправилне исхране, седећег рада. "Кора наранче" може се уклонити само интегрисаним приступом.

Прехрана не би требало да буде присутна у исхрани - производи од брашна, масна, зачињена јела. Треба искључити сол која је замењена лимуновим соком, сојиним сосом, маслиново уље. За грицкалице је најбоље користити кисело-млечне напитке са ниским удјелом масти, орашасте плодове, семенке. Препоручује се давање предности свежем воћу и поврћу, које може подстаћи чишћење црева - јабуци, репе, цитрусном воћу. Не заборавите на течност - најмање 2 литре дневно.

Главни оброци састоје се од хељде која се куха на пари. Допуњени су јогуртом с мало масти, скуте, куваном пилетином.Ручак и поподневна ужина су кришке поврћа, на пример, бели или пекиншки купус са зеленилом, незаслађеним воћем.

Витамин (антиоксидант)

Постоји категорија производа који су природни антиоксиданти. У комбинацији са главном компонентом они су основа витаминске исхране, дизајниране за пет оброка током пет дана.

Једна од главних компоненти исхране јесте специјална салата „Мршави“. Направљен је од две јабуке, једне кивије и једне од било којег цитруса. Производи се секу на коцкице, помешају се са шаком пињола. Њихов се број израчунава по оброку.

У једном тренутку дозвољено је јести 50 г хељдине каше. Обавезно пијте течност. Табела ће показати шта се још може конзумирати.

Табела - Приближни петодневни мени исхране антиоксидансима (главни оброци)

Каша је присутна у свих пет оброка. У време ручка и поподневне ужине, она се допуњава једном јабуком, поморанџом, крушком, грејпом по вашем избору.

Поврће салате припрема се од целера, шпината, куване шаргарепе или репе, брокуле. Можете да правите биљне чајеве од жалфије, календулаХиперицум.

Ако је дијета од хељде готова, уобичајена храна се уводи постепено. Нема потребе да одмах „залетите“ у своју омиљену и не баш здраву храну. Барем седам до десет дана заборавите на посластице. Додајте месо и рибу постепено, преферирајући парење и печење. Проширите своју палету производа кришкама воћа и поврћа. Прави излаз из исхране је и одсуство касних вечера, преједање. Препоручује се додатно бављење спортом и узимање апотекарских витаминско-минералних комплекса. Придржавајући се свих правила исхране, више особа је смршавило и било је задовољно резултатом.

Повратне информације и резултати

Сједим на хељди .. без соли и шећера .. али додам свјежи парадајз. Наравно да је одвратно јести ... али не гладујем. И за 4 дана сам скинуо 4 кг. Висина 1,62 тежине 74,27 година. Драматично сам добила на тежини, али ни сам не знам зашто ..! Али хељда заиста успева.

Лилиа Протасова, хттп://евехеалтх.ру/мозхно-покхудет-на-грецхке/

Дијета од хељде је, по мени, једна од најједноставнијих, буџетских и најефикаснијих. У исто вријеме, ја заиста волим хељду, а недостатак зачина и соли уопће ме не мучи. На њему седим 3-4 дана, у складу са својим располозењем. За то време, тело се добро чисти и осећа колико је лако постало. Једино упозорење је исправан излаз. Након завршетка нема потребе наилазити на све. И онда размислите узалудно се мучите)

Рита хттп://похудејкина.ру/грецхневаиа-диета.хтмл

Остале дијете