Вежбе за врат са остеохондрозом пуњење за хондрозу код куће видео снимком

Остеохондроза се назива оштећење зглобне хрскавице, што доводи до поремећаја зглоба. У кичми, чешће погађају интервертебралне дискове, чија су зглобна ткива уништена спољашњим факторима.

Медицина сматра да је узрок остеохондрозе кичме седећи начин живота: за рачунаром, без подизања главе, у незгодном положају. Данас ова болест брзо постаје све млађа. А према статистици, ако су се раније девојке од 30 година више бринуле због могућности да смршају бициклом за вежбање, данас - какве ће терапијске вежбе за врат помоћи да се ослободите боли.

Како се манифестује остеохондроза цервикалне кичме? Који симптоми могу бити

Цервикални краљешци су знатно мањи од ледвених краљежака. Хиљаде посуда и нервних завршетака налазе се у овом подручју. Када дође до минималног стреса, долази до компресије живаца и ослабљене васкуларне проходности, што временом доводи до развоја едема, кила, избочења. У случају поремећаја снабдевања крвљу често се јавља упални процес, који доводи до патолошких промена, па чак и до инвалидитета.

Симптоми болести зависе од његове врсте.

• Цервикални ишијас - бол се одваја од врата до лопатице, шири се на прсте кроз подлактицу. Често нестаје осетљивост прстију и руку.
• Иритативно-рефлексни синдром - постоји интензивна досадна бол у врату и врату. Даје рамену, грудима, често се манифестује у подлактици.
• Синдром вертебралне артерије - главобоља не одлази, у ушима је бучна. Прогања вртоглавицу и поремећаје вида. Препозната је као најопаснија врста цервикалне остеохондрозе, што доводи до кршења крвотока мозга. Немогуће је бавити се само гимнастиком за врат и леђа.
• Срчани синдром - Бол је локализован у врату, лопатицама, срцу. Јача кихањем, окретањем главе.

Лечење цервикалне остеохондрозе код куће

Остеохондроза је опасна не само сталним боловима, већ и ризиком од компликација. Због тога, код дуготрајних и интензивних болова у врату, свакако треба консултовати стручњака. У почетним фазама болести препоручиват ће вам се само вежбе на врату због остеохондрозе. У напредном стању, болест захтева терапију лековима како би се уклонила упала, вратила васкуларна проходност. У неким је случајевима потребно носити посебан корзет који подржава главу.

Међутим, у сваком случају не можете без вежби за мишиће врата. Њихов главни задатак је да ојачају мишиће вратне кичме како би правилно подржали зглобове кичме. Редовним перформансама, гимнастика даје опипљив ефекат: интензитет боли опада или се потпуно ослобађа, враћа се нормалан проток крви, благостање се значајно побољшава.

Физичко васпитање или лагана гимнастика са цервикалном остеохондрозом

Загријавање и пуњење хондрозом потребно је, посебно на подручју овратника. То морате учинити пажљиво, можете да користите слике на Интернету, тамо је приказано у фазама како истегнути врат. Физичка активност треба да буде свеобухватна. Комплекс укључује вежбе за опуштање мишића врата и њихово јачање.

1. Станите или седите на столицу с равно леђима. Опустите руке, спустите се. Окрените главу лево и десно 10 пута колико можете. Ако бол отежава корак, направите неколико оштрих трзаја главе улево и удесно.
2. Останите у истом положају. Спустите главу према доле и покушајте да дохвати браду до груди. Зауставите 10 секунди. Извршите 5 нагиба главе.
3. Седите на столицу, опустите руке. Повуците браду и покушајте да померите главу назад. Направите 10 покрета. Вежба је корисна за истезање мишића задњег грлића материце, а приказана је људима који су приморани да раде у напетој држи.
4. Сједећи на столици, ставите било који длан на чело. Нагните главу према напријед, снажно притискајући длан на чело. Држите 10 секунди, направите паузу, поновите 10 пута. Захваљујући напетости мишића, вежба помаже да се ојача предњи део врата и обезбеди правилан положај главе.
5. Устаните, опустите руке. Подигните рамена што је више могуће, задржите 10 секунди. Опустите рамена и дубоко удахните, осетите како вам руке падају низ рамена. Поновите 5-10 пута.
6. Лезите на леђа на поду. Подигни главу, држи се 10 секунди, лези на под. Поновите након 5 секунди. Учините то 8 пута.
7. Замолите помоћника да снажно масира мишиће између кости окципиталне регије и њеног меког дела. У почетку ћете доживети интензиван бол који ће бити замењен значајним олакшањем.
8. Лезите на под и замолите асистента да масира горњи део скапуле - место спајања главног вратног мишића. Болни осећаји препуштају пријатну топлину.

Ове вежбе врата за остеохондрозу помоћи ће вам да живите са непријатном болешћу без икаквих непријатних сензација.