Бодифлек дисање - савршен програм хармоније

Бодифлек комплекс креирао је Амерички Греер Цхилдерс, који је дуго патио од пуноће. Жена је прибегавала дијети, вежбама, али узалуд: њена 52 величина остала је непромењена. Након још једног неуспешног покушаја губитка килограма, окренула се научном истраживању и открила важно откриће: једини природни катализатор (сагоревач) масти је кисеоник. Ова теорија је била основа бодифлек-а, прегледи лекара о којима указују не само на губитак килограма као резултат тога, већ и на друге позитивне аспекте.

Кисеоник који штеди живот

Наше тело нема довољно кисеоника, јер у обичном животу дишемо врло површно. Улазећи у тело у великим количинама, он активира процесе сагоревања масти, што се претвара у енергију. Није лако носити се са тако масовним ослобађањем енергије, зато се манифестује не само спољном активношћу (енергични сте и пуни снаге!) Веома је важно да респираторна гимнастика за мршављење подстиче рад и обнављање свих телесних система, обнављање ткива, побољшава стање коже и јача имуни систем.

Али ефекат борбе против калорија бодифлек-а на трбуху и телу није упоредив ни са једном од познатих метода губитка телесне тежине. Према запажањима стручњака, сат времена може проћи кроз стадион, тело може изгубити и до 700 калорија. Један сат бављења аеробиком може да елиминише 2 пута мање калорија. А сат времена бодифлек-а сагорева 3500 (!) Калорија! Само размисли и схвати! И то је стварно, о чему сведоче и бодифлек прегледи и резултати.

Шта очекивати када радите бодифлек

• Одмах после наставе - Маса енергије коју желите активно потрошити! На пример, оперите под у стану или пеците укусну торту за децу!
• После 3 дана - Осјећај виталности и здравља стално ће бити присутан. Стомак ће се затегнути, пробавне тегобе, затвор ће нестати.
• За недељу дана - Први центиметар на струку и боковима ће се растопити. Резултат може бити свега пар цм у свим круговима.
• Две недеље касније - Процес губитка килограма ићи ће врло активно. У огледалу ћете приметити да сте постали виткији.
• За месец дана - за то време смањите се бар за величину, а највероватније за 2. Резултат за струк и бокове - минус 10 центиметара, сасвим је реалан.

Правила за вежбе дисања

• Научите како дисати. Дубоко, дубоко удахните устима, а затим нагло удахните нос. На секунду задржите ваздух и нагло издахните кроз уста. Увуците се у стомак и заузмите праву позу.

• Заборави на вагу! Бодифлек - вежбе намењене смањењу волумена. А ако изгледате савршено, која је разлика, колико тежите?
• Пост. Идеално време је јутро, одмах након спавања. Тада ће вам тијело омогућити да сагорите знатно више непотребних калорија него ако радите дан или вечер. Ако нема времена ујутру, изаберите период 2 сата након оброка и редовно вежбајте.
• Пијте воду. 8 чаша дневно требало би да буде ваша норма.
• Не одбијајте себи оброк! За почетнике се каже да су бодифлек прегледи једини начин губитка килограма, који вам омогућава да једете све што желите.Дијете нису потребне, али чињеница да ћете јести мање је ван сваке сумње.
• Не тражите изговоре. Контраиндикације за бодифлек су потпуно одсутне. Свака жена може постати витка и здрава уз његову помоћ, без обзира на присуство дијагноза, старосних и других проблема.

Ефикасан програм за ноге и задњицу

Општи комплекс укључује 12 вежби које вам омогућавају да прилагодите облик целог тела за 15 минута дневно. У овом ћемо прегледу проћи кроз гимнастику за ноге и стражњицу, а вежбе бодифлека за трбух и лице можете пронаћи у осталим чланцима наше веб странице.

1. Повлачење ноге уназад - исправља задњицу и бокове. Станите на све четири на поду, поравнајте једну ногу, ставите на ножни прст. Затим га подигните што је више могуће и стисните задњицу. Урадите вјежбу дисања и утисните стомак у 8 тачака. Удахните, поновите 3 пута једном и још 3 пута другом ногом.
2. "Сеико" - затеже спољашњу страну кукова. Поново станите на четвероношке, али сада одведите једну ногу у страну. Урадите дисање и подигните равну ногу што је више могуће. Сачекајте 8 рачуна. Поновите 3 пута с једном и другом ногом.
3. "Брод" - прилагођава унутрашњост бокова. Седите на под, раширите ноге, вратите руке натраг, ослоните се на под. Направите вјежбу дисања, повуците се у стомак и нагните главу према напријед. Руке померите напред и полако их померајте са тела на поду за 8 рачуна, осећајући истезање унутрашње површине бедара. Поновите три пута.
4. "Кренделек" - затеже бокове и струк. Седите на под, прекрижите колена. Леву руку повуците иза леђа, десну руку на лево колено. Извршите вјежбу дисања и почните активно повлачити кољено за себе у 8 тачака. Удахните, поновите 2 пута. Извршите три пута другом ногом.
5. Хамстринг Стретцх. Лежећи на леђима, подигните ноге окомито на под, хватајте телад рукама. Вјежбајте дисање док издахнете стомаком, повуците ноге према себи за 8 тачака. Урадите 3 пута.

Извршите овај бодифлек комплекс, чији прегледи потврђују његову супер ефикасност у побољшању облика задњице и бедара. А за општу корекцију тела и постизање брзих резултата у губитку килограма, урадите свих 12 вежби Греер Цхилдерс-а дневно!