Мени за дијету са 7 латица за сваки дан: предности, недостаци, ефекти и опасност по здравље

Верује се да је систем развила шведска дијететичарка Анна Јоханссон. Али оно што је занимљиво јесте да нема доказа да такав специјалиста заиста постоји и практикује. Можда је помињање европског лекара само маркетиншки потез, тако да техника привлачи пажњу? Чак ни свезнајућа Википедија не може данас да одговори на ово питање.

Карактеристике технике

Прехрана са 7 латица је побољшана верзија шестодневног система који је креирала Анна Јоханссон. Његова суштина је измена дана протеина и угљених хидрата. Ако је систем са 6 латица осмишљен за шест дана, онда је његова нова верзија за недељу дана.

Техника нема само физички ефекат - губитак килограма. Овде је укључена психологија. Да би се дијета лакше уочила, постоји елемент игре. Морате нацртати цвет са одговарајућим бројем латица. Препоручује се процесу приступити креативно, на пример, користећи папир у боји или оловке. На свакој латици прописан је дан у седмици, главни производ. Они одлазе када се следећи дан заврши. Латице су својеврсни симболи побједе над вишком килограма.

Принципи

Прехрана "латица" заснива се на следећим принципима:

• Само једну недељу. Избор тако кратког периода сасвим је оправдан. Јеловник исхране је мало, једнокомпонентан. А са таквим режимом, тело не може у потпуности да прими потребне корисне материје. Ако се дуго уздржавате од конзумирања важних здравствених производа, то води низу проблема. А за седам дана ризик од компликација је сведен на минимум.
• Губитак до 0,8 кг дневно. Можете изгубити 0,5-0,8 кг за један дан. 5.6 кг пада за недељу дана. За оне који имају вишак килограма, овај резултат ће бити неупадљив. Али, ако се морате ријешити неколико центиметара у струку, то ће бити задовољавајуће.
• Један дан - један производ. Техника вам омогућава да користите или угљене хидрате или протеине у току једног дана. Њихова истовремено варење доводи до накупљања масти. А раздвајањем, процес обраде је знатно поједностављен, што не доводи до појаве "вишка".
• Одређене количине хране. Сваког одређеног дана можете да користите 0,5 кг протеинских производа, 1,5 кг биљних производа, 200 г житарица (сува тежина).
• Нема страних производа. Из прехране су искључени шећер, производи од брашна, алкохолна пића. Не можете јести конзервирану храну, практичну храну, брзу храну, газирана пића и ароме.
• Пуно течности. Дневно би требало пити најмање 2 литре воде. Можете пити зелени чај (две до три шоље). Кафа се не препоручује, али ако заиста желите, онда једна шоља без шећера и врхња.

Правила

Да би систем био ефикасан, морате да следите неколико једноставних правила:

• поделите дневну количину хране на три до пет оброка;
• вечерати три сата пре спавања;
• пијте воду пре јела или уместо грицкалица, али не пијте храну;
• Изаберите нежне начине кувања.

Мени

Немогуће је заменити дане "угљених хидрата" и "протеина". Сваки од седам дана укључује јасан мени.

1. Риба. Риба се може јести на пари, пирјати, пећи, кухати на пари. Било који рецепт који не садржи животињске масти ће се догодити. Можете користити сол и неке зачине. Разнолике рибе се наизменично мијењају тако да дијета не би била уморна. Допуштено је мало бујона или рибље чорбе - само течна и без кромпира, шаргарепе.
2. Поврће. Поврће може бити сирово, печено. Избор производа зависи од годишњег доба. Дозвољено је користити замрзнуто воће које не садржи штетне компоненте у менију. Најједноставнији рецепти су све врсте салата у које можете додати зеље, мало соли и бибера. Неће бити тешко припремити хранљива и укусна јела у двоструком котлу, спором шпорету.
3. Пилетина. Од пилетине можете кухати разна јела, али само са мало масти. Печемо птицу у рерни (не заборавите да кожа није дозвољена), од млевеног меса правимо парне котлете.
4. Житарице. Можете одабрати било које житарице, осим каше, кукуруза. Хлебови од целог зрна су такође погодни, али не треба се фокусирати на њих. Домаћи хлеб квасс је дозвољен.
5. Скута. Кисело-млечни производ са максималном количином масти 5-6%. Дозвољен је кефир или јогурт без масти који можете сами да скухате.
6. Воће. Воће је најбоље јести свеже или печено. Љубитељима грожђа и банана боље је да их се одрекну. Ако заиста желите, онда је ово воће боље јести пре вечере и у малим количинама. По жељи можете припремити свеже или сокове.
7. Пијење. Последњи дан исхране је исцрпљујући. У менију је само вода без гаса, шећера и укуса.

Предности и недостаци програма „латица“

Дијета је ефикасна само ако нема здравствених проблема, метаболизам је отклоњен. Доноси резултате само ако се правилно користи. Ако постоји жеља да се то понови, боље је да то урадите за месец дана, а не раније.

Предности технике укључују следеће чињенице.

• Килограми заиста нестају. Коначни резултат се не може предвидјети, али принцип се покреће - што стриктније следите упутства, веће су шансе за успех.
• Варијан мени. Лакше је издржати програм, а постоји прилика да тестирате и побољшате своје кулинарске вештине.
• Истовар тела. Одсуство масти, производа од брашна и друге „тешке“ хране за пробавни систем омогућава вам да истоварите тело.

Али не можете се расправљати са недостацима „седмероструке“ прехране.

• Не само губитак масти. Наше тело може разградити само 150 г масти дневно. За недељу дана треба само мало више килограма. Одакле долази цифра од 5,6 кг? Тело се одвојило од течности, због чега се добија главна "шљака". Такође, масноћа је врста „животне линије“. Стога се тело брзо раздвојило са мишићном масом него са њим.
• Ограничена исхрана. Тело не прима цео спектар есенцијалних супстанци. Дијета која траје дуже од једне недеље биће штетна. Може довести до хормоналног затајења, смањеног имунитета и погоршања стања косе и коже.
• Пробавни поремећаји. С једне стране, тело се истовара. Али с друге стране, пробавни систем пати. Количина протеина коју треба уносити дневно може довести до опстипације, јер се разграђује дуго и напорно. Једење сировог воћа и поврћа може довести до лабавих столица.

Контраиндикације

Техника није погодна за све. О могућности његове употребе боље је консултовати се са лекаром опште праксе. Јасно су забрањене "латице" трудницама и дојиљама. Остале контраиндикације:

• хроничне болести гастроинтестиналног тракта;
• патологија ендокриног система;
• дијабетес мелитус;
• болести јетре, бубрега, срца;
• анемија недостатка гвожђа;
• период узимања хормонских лекова.

Такођер је вриједно узети у обзир да такав сет монохране у „једној бочици“ може изазвати низ неугодних стања: главобоље, губитак снаге, депресија. Ако су симптоми изражени и не нестану у року од једног до два дана, тада морате напустити систем, обратити се лекару и вратити се на претходну исхрану.