Није све струк са стомаком

Лето ... Згодан сунчан дан ... Плажа ... Лено пржим тело исцрпљено атлетским делима и замишљено размишљам о мудрој политици "странке и владе". Не, зле прогнозе јадних америчких аналитичара никада се неће остварити! Русија има будућност, има је! Колико трудница има око себе, душа се радује! Али одједном се пробио прегријани мозак: можда неке жене са импресивним стомачићима немају никакве везе са славном кохортом трудница! А ови испупчени трбушњаци уопште не значе да се њихове власнице марљиво припремају за радост мајчинства: с десне стране, четири будуће „мајке“ пијуцкају пиво, две „труднице“ са леве стране блажено ваде цигарету, а она која се, тачно на путу, одједном лено откотрља на стомак, буквално поравнавање својом прекомерном тежином хипотетичко дете ...

Унутра дрхтајући, почињем осећати неодољиву жељу да видим међу овом популацијом трбушњака створење које чак и подсећа на гогољевог мољаца. Иста ствар, са струком "не дебљим од грла у боци" ... То је баш као што продавачи баклаве и Цхурцхкхеле почињу да лутају по песку и посрћу по бројним трбухом, тугујући нудећи претплате на фитнес клубове и купоне на мезотерапију и сеансе вакуумске масаже. Али прво бих хтео да одлучим какав је струк, јер је његова светла слика успела да нестане из масовне свести.

Цхерцхе ла троугла

Традиционално у нашој земљи женски струк има само један критеријум - то је центиметар. Ако на женском телу има обим од шездесет центиметара, ово „нешто“ схватиће се као струк! Али ако пажљиво погледате референтне узорке, снимљене на платну, у мермеру и бронци, испада да су уметници и вајари мало пазили на центиметре и килограме. Без обзира на стил који креирају, без обзира на величину оригиналног модела: од мишићаве дива Мицхелангело до ракиране бебе Цранацх - све овјековјечене фигуре грациозно су преокренуле и одабрале укошене мишиће трбуха, такозване троуглове у струку.

Чини се да је присуство троуглова у струку одлика која је својствена свим женама. Она се, кажу, даје од рођења, она наводно увек има било који стас. Нажалост, елементарна статистика показује да се троуглови у струку налазе само на свакој трећој жени, ако не и мање.

Разлог недостатка естетски важног сужења на телу многима је очигледан - претерана је тежина! И многи су искрено сигурни да само вриједи смршавјети ... и то одмах ... Ако сте таквог мишљења, предлажем вам да пажљиво погледате фотографије обичних дјевојака које су тежине и висине врло Симонети Веспуцци, која је инспирисала Сандро Боттицелли. Шта, нисам нашао троуглове у струку?

У међувремену, репродукције слика Рубенса и Ботероа приказују жене више нахрањене, али струк на целулитном телу је јасно видљив. Стога, присуство или одсуство вишка масноће са страна не значи појаву или нестанак струка.

Јер струк и масноћа нису снага, а спорт је гроб

Постоји један прилично необичан, али врло чест разлог за изглађивање троуглова у струку, нажалост, многи једноставно не знају за то - ово је погрешна стратегија тренинга.

Законодавци фитнеса из неког разлога сматрају да женску лепоту треба оцењивати искључиво у водоравном положају. А како ми другачије наређујете да размишљам ако се читав тренинг, на трбушним мишићима, одвија у положају леђа или на леђима, или, у напреднијем случају, на посебној клупи?

А посебно воле да вежбају горњи део трбушне штампе. Ово је или популарно „стискање“, или обожавано „увијање“, или нешто друго, исто она мржња мучнини која оптерећује интеркосталне мишиће и доње снопове предњих зубних мишића. Као резултат, ови мишићи добијају вишак тонуса, док се ребрасти рефлексно смањују и молим вас, трокути струка су нестали!

Погледајте горњи избор фотографија (на које се може кликнути) - све девојке имају ову хипертоничност: горње две коцке на трбуху и међупросторни мишићи видљиви су на готово сваком стомаку без струка. То не значи да је стратегија таквог тренинга у почетку злобна. Могуће је да ове девојке не сањају о танком струку, већ о штампи - еластичном трбуху, урезаном у уредне 8 коцкица. Што можете учинити - дјечачке силуете су у моди! А за овај задатак сасвим су погодни бескрајни дизање тела са рукама иза главе.

Унисек је производ савремене цивилизације. Један од најуспешнијих модних модела последњих година, Дмитриј Дионесов, има опсег струка од 72 центиметра. А просечна линија струка за жене у 2014. години (не верујте!) Била је иста 72 цм! Тако да сада у фитнес клубовима не скидају елегантан грациозан овал, који је лако примити длановима, већ тврди и рељефни плочица са две преклопљене ручке са стране ... Нормални мушкарци, искрено, овај струк не узбуђује.

Фитнесс Антиквитети

Наравно, грешке у тренажном процесу нису једини разлог нестанка струка, али је дефинитивно највише „увредљив“ - жена се испробала и знојила - а мање ентузијастичне младе даме су уживале у мушким радостима. Иако је лако поправити ситуацију. Довољно је да у програм вежбања додате вежбе за труп који се изводе у стојећем положају.

Најједноставнија од њих је ротација обруча. Није неопходно куповати скупе пондерисане моделе, стари алуминијумски хула-обруч из времена младости моје мајке. Да би се обруч могао окретати, мишићи трбуха и леђа морају радити усклађено и координисано. Тело би требало да се истегне што је више могуће, што чешће обрисујући троуглове у струку, иначе ће обруч једноставно пасти! Што је лијепо, сада продају обруче који се могу склопити, могу их лако повести са собом на плажу и увити их тамо, активно спречавајући телетабусе да пију пиво.

Поред обруча, танки струк помоћи ће да се створи још један прашњави дјед модерне фитнес опреме - здравствени круг. Окрећите се неколико минута дневно. Обавезно користите коректор положаја тела: кесу песка на врху главе. Ротирајте тако да не падне. Ова мала надоградња за здравствени круг учиниће вежбу ефикаснијом.

И на крају, обично уже за скакање има иста предивна својства. Скакање с њом ствара тачно напетост трупа, која растеже тело и наглашава струк. У рано јутро на морској обали неколико минута забавних вежби уз звук таласа. Шта може бити лепше?