Упозорење, опасност! Гладна жена у теретани!

У пролеће теретане одишу невероватном аромом ... Нажалост, то није арома брезе минђуше и лепљивих листова тополе. Пролећни фитнес клуб мирише на оштри ... амонијак! Риједак дан је потпун, а да сљедећа гладна дјевица не падне у моје наручје, блиједа и преврну ми се очима. Па, ако у загрљају! Одбацивање с тркачких стаза, скретање уназад с платформи за корак, препричавање одсека акумулатора, прекид везе са скакањем. До сада, пред мојим очима, страшна девојка се онесвестила током чучњева с јаком шанком.

Колеге из секције водених програма разговарале су о страшном случају несвести у воденој аеробики - женски је спасио само женски појас и пажња учитеља. Пре пар година, у свлачионици, крхки клијент, изгубивши свест, уредно се „ставио“ у фиоку за одећу и, никога непримећен, пришао себи неколико минута касније. Хладни крик живога закопаног човека задрхтао је цело особље фитнес центра.

Невероватни шећер

Наравно, случајеви несвестице, губитка оријентације и замагљивања свести се дешавају у било које доба године, али пролећна епилептична болест је посебан случај. Страст руских дама да доживе све потешкоће одједном - и нискокалоричну дијету и исцрпљујуће физичке напоре - то је главни разлог пролећних кошмара тренера и учитеља. По правилу, проблеме наилази на изузетно губитак килограма четвртог дана подвига. У овом тренутку се залихе гликогена у мишићима троше, а ниво глукозе у крви пада на, благо речено, вредности које су неугодне за тело.

Не говоримо о правој хипогликемији, стварност је да смо сви „овисници о шећеру“ и навикли смо на висок ниво глукозе у крви. Стога своје вредности на доњој граници норме тело опажа тешко и понекад је у стању да искључи свест. У ризику нису само тривијално гладовани, већ и љубитељи кремељских дијета, Дукана, Аткинса и других протеинских дијета. Ниски нивои шкроба и шећера у овим дијеталним програмима узрокују исцрпљивање угљених хидрата. А то ће, након неколико дана дијета, довести до несвестице, мучнине, оштећења вида, губитка координације и других „животних чари“.

Убудуће, ако је тврдоглава девојка још увек жива и још увек осуђено пузе по теретани, неће се суочити неко време. Метаболизам се обнавља, тело ће створити угљене хидрате из протеина и масти. Постојат ће такозвана кетоацидоза, алармантно стање, али не тако опасно као да ударите главом о блок симулатору када паднете са тркачке стазе.

Упозорени, а затим наоружани. Начини за спречавање несвести

За младе и модерне

Да би се заштитили, љубитељи пилећих прса без хлеба препоручују набавку глукометра - јефтиног и компактног уређаја за мерење шећера у крви. Прва четири дана исхране контролирајте глукозу. Ако су индикатори ниски - 3,5-4,2 ммол / л, молим вас, не идите у теретану, металирајте се око, оштре угла. Памучне ноге усмјерите на јогу или пилатес, тамо су меке простирке, подупирачи од пјене, цигле и те пене - задовољство је пасти.

За искусне и економичне

Ако потрошите 2 хиљаде рубаља на напредни гадгет, задављену жабу, потражите тонометар у љекарнама љекарни - уређају за мјерење притиска. Урадите једноставан тест:

1. измерите притисак у мировању док седите (на пример, добијате 120/80 ммХг);
2. урадите 20 чучњева брзим темпом и измерите поново док седите.

Проверите резултате.

• Ако горњи (систолни) притисак расте, а доњи благо падне, на пример, 140–75 ммХг. Арт. Онда би, можда, богати кртице требало да вас боље погледају - ви сте идеалан мали центиметар - који је дан без хране, али још увек у одличној физичкој форми.
• У случају пада систоличке или обе вредности, знајте да данас није ваш дан! Држите се подаље од пролећних патика - скакача, окретних платформи и функционалних петљи, трамполина и других фитнес вожњи. Боље по старом начину, лежећи на клупи, протрести штампу. Или, можда, ово му је фитнес, прескочи неколико шољица биљног чаја у биљном бару и одлази кући.

Све остале опције:

• и систолна и дијастоличка ружа;
• дијастолички притисак уопште није одређен, уређај даје грешку;
• оба притиска су се повисила превисоко

значи само једну ствар за вас - дефинитивно имате здравствених проблема, само што они мало вероватно могу бити повезани са исхраном и кондицијом. Највероватније ће бити потребна поновљена мерења и консултација лекара. Оптерећење, као и у првом случају, мораће да се смањи.

За оне "који су хиљаду година и он је пузао из таме"

Ретко, али у нашем времену се то догађа - код куће и у фитнес клубу нема ни глукометра, ни тонометра. Становници таквих места, које је цивилизација заборавила, могу се ослонити само на „можда“ и спортско изотоничко пиће, које је створено да брзо засити крв глукозом и натријумом. Иако у оним деловима где тонометар није виђен, изотоник је такође чудесан. У том случају купите боцу раствора глукозе и флашу физиолошког раствора у апотеци, помешајте ове течности и попијте настали коктел ако вам се учини да нема светлости.

Обавезно држите у џепу народну спортску дрогу - "памучна вуна навлажена амонијаком." Паре амонијака иритирају рецепторе носне слузокозе, стимулишући респираторни центар - дисање се убрзава, притисак расте и враћате се у акцију! Ако оштар мирис амонијака у џепу збуњује и обесхрабри пријатеље и обожаватеље, замените га ароматичним уљем чајевца - ефекат је исти, али он прија пријатније. Имајте слаткише од паприке или ђумбира у својој теретаној торби, добро жвакање ће вас вратити у нормалу са ниским шећером у крви. Али запамтите да ваш идол Пиерре Дуцане не би одобрио такво скривање.

У ствари, било би исправније не давати савете, него строго стискати прст и подсетити тек рођене „фитнес аскете“ да је чак и Херкулес вршио подвиге редоследом приоритета: борио се са лавовима, чистио штале, ловио за дивљом свињом и тек потом ишао за јабукама бесмртности. и младост. И у вашем случају је паметније прво „доћи у форму“, а тек онда експериментирати са исхраном. Али, чини ми се, аргументи разума ће се растопити као и обично, као последње иколе на крову. А још стотине инструктора фитнес клуба пробудит ће се у хладном зноју од нехуманог викања жртве помлађивања од прољећа која јој звони у ушима, пробудивши се из дима у скученом ормару за спортску одјећу.