Садржај чланка
Глупо питање - како се рад разликује од физичких вежби - одсече сваког другог студента на испиту из теорије и методологије физичке културе. Чинило се да је третман тла лопатом - зашто не и физичко васпитање? Напрежући мишиће бедара, угурамо лопату у земљу. Премештамо слој земље - у раду раменог појаса. Укључујемо укошене мишиће трбуха, латиссимус, делтоиде и бицепс и коначно избацујемо тло на одређено место. Па зашто, после порођаја у мају, ризикујемо да добијемо полиартритис рамена и рамена, лумбаго ишијас, тендонитис и још један пун став ... увредљиве речи. Напротив, мудри „кретен“, који је у теретани упознао „рад на свету“, напрежући исту ствар, постаће јачи, издржљивији и као резултат тога живеће дуже од летњег становника. У ствари, сви осећају разлику, али не може свако убедљиво да протумачи тврдоглаву свекрви или свекрви да се баштенски послови морају заменити пријатељским окупљањима уз роштиљ, звучним спавањем у хамаку и сунчањем.
Вриједни аргументи за заслужени одмор у крилу природе
Радите, радите - идите на Јамсут!
За саосећајног рођака биће довољно узвикнути осећајем: „Не само коњи умиру од посла!“ Очекивани животни век међу људском популацијом почео је да се повећава када су машине почеле да замењују људе. Постоје многи стогодишњаци у земљама у којима већину ручног рада обављају роботи или, још боље речено, емигранти који се не сматрају држављанима и када умиру, не кваре статистику.
Не треба нам хлеб - хајде!
Ако је "друга мајка" примила комсомско каљење, смрт митраљезом неће је ухватити. У врућини су орали дјевичанско тло, шине БАМ-а забијале су се у пермафрост. Мораће да спроведе јавне прорачуне и расправу. Копање кревета у жаргону инжењера за заштиту рада назива се "физичко динамичко оптерећење". Процењује се као продукт масе терета (у нашем случају лопата са тлом удаљеном од тела дужином ручке) и удаљености његовог кретања (приближно око метар). Узимајући у обзир тежину лопатице 1,2 кг, земљани слој 3,5–4 кг, правац и дужину ручке полуге, укупно оптерећење на раменском појасу је 15 кг. Оптимално је 100 покрета ове тежине у 8-сатној смени.
Само сто пута за 8 сати можете забити лопату у земљу без штете здрављу! Ово је у складу са државним регулаторним захтевима за заштиту рада жена. За мушкарце је одређено 130 шољица или копање, филолози ће ме исправити. Процјењује се да за 50-80 покрета лопата може поднијети 1 квадрат. метар земље.
Копати 4 пута више? Ваш рад се може сматрати штетним! За штету је потребно: повући се 5 година раније; додајте на одмор 7 календарских дана; примају новчану накнаду И, да будемо задовољни, потражите купке од кебаба, вина и минералних производа у Пиатигорску. За падине постоје норме. Испада да је оптимално за жену од 50 година и за мушкарца од 100 нагиба у смени.
Ваша лепота, јад су нестали у канти за гроб
Чак и ако мотор-култиватор пуше за вас и ломи траву док седите на столици, запамтите да можете остати у стојећем положају без оштећења здравља око 4 сата. Положај „седећи на ниској столици или чучећи“ уопште није наведен као оптималан, може се наћи у ступцу „дозвољено оптерећење“ (односно, ако је добро плаћено) - 2 сата. Тада је боље променити положај, мада у овом тренутку није свима суђено да остане жив.У медицини постоји таква ствар као што су ортостатски поремећаји циркулације. То је случај када крв гравитационо стагнира у доњим екстремитетима. Дешава се да гравитациони шок настане - оштро кршење циркулације крви и као одговор на недовољну исхрану можданих структура, што може довести до смрти. Стога, за сваки случај, промените било коју позу на сваких 15 минута. Пазите на оштре прелазе од хоризонталне ка вертикалној и обрнуто.
3 „врућа“ животна хака у раду у земљи
Травњак дише - сагорева масноћа
Нажалост, ако се испуне сви горњи услови за сигурност баштенског рада, то се не претвара у фитнес вежбу. Трик је да рекреативно оптерећење, оно од кога изгубе килограме, постају све тањи, млађи, пре свега, побољшава стање кардиоваскуларног система. Најкориснија, такозвана аеробна вежба. Разликују се од било којег другог вежбаног рада срца. У правилу, треба га одржавати у аеробном интервалу - отприлике 120-140 откуцаја у минути. Такво оптерећење би требало да траје, према стандардима СЗО, не више од 40 минута дневно. У условима летње кућице са таквим степеном пулса, могу се изводити само неке врсте посла. Остало ће по правилу бити уз већи пулс који срце истроши, а живот скраћује. Као одличан кардио симулатор предлажем да користите сандале-аераторе. Посебни прекривачи за ципеле који вам омогућавају да олабавите земљу травњака или цветних кревета. Било који члан породице из баште може се забављати лупајући се по травњаку у овим смешним папучама са назначеним откуцајима срца.
Доле с препонама! Живели питцхинг!
У башти такође постоји озбиљан тренер обуке за струју - то су специјалне ципеле које пружају избочине и стварају разнолике пејзаже. То су мале дрвене даске приковане за табан тенисица. Тешко је трљати земљу у таквим ципелама, стражњица се напреже као у елиптичном тренеру у вишој брзини, пулс ће по правилу бити горе. Прикладно је користити овај уређај у интервалном режиму тренинга. Ударите тло не више од 12 минута, а затим се одмарајте, на пример, направите неколико нагиба од педесете које бисте требали, и поново 12 минута прикажите плес слон -пот. Узгред, да бисте открили брзину откуцаја срца, није потребно купити кардиолошки сензор, мада такве уређаје сада тргују сви и различити произвођачи сатова и паметних телефона. Само певање је довољно! Ако „изађемо заједно у поље с коњем“ се мелодично сипа, а свекрва плаче, тада сте у аеробном интервалу, дисање вам је поремећено - требате успорити.
У земљи не може да виси само крушка
Најзад, савет онима који обрађују сеоску кућу без свекрве - она неће дозволити такво светогрђе. Набавите висећу мрежу или љуљашку за јогу - ово је дугачко посебно платно које се протеже у једном правцу. Дизајн држи затезно оптерећење до 600 кг, омогућава чак и неспремној особи да изведе огроман број вежби опуштања, исцељења и вежбања. Окачите га лако на било које чврсто дрво или инсталирајте посебне носаче. И након "исцрпљујућег" стотина бацања земље лопатом, опустит ћете се у позирању шишмиша, изазивајући радозналост сусједа и радост породице.