Шта могу јести након порођаја коју храну могу мајке на ХБ

За храну која доји мајку постоји толико забрана и ограничења да се чини да се ништа не може јести. И желим стално да једем, глад је грозна, јер беба немилосрдно "пије сав сок од вас." Како одржати здравље за себе и бебу? Одговор је једноставан - морате јести правилно и уравнотежено!

Када су наметнута ограничења за уобичајену храну, човек некако мора да напуни тело витаминима. Али није све тако једноставно када се појави алергија на ваше омиљено воће или се појави колике у трбуху. Дакле, хајде да схватимо шта можете јести са дојењем без да нанесете штету беби.

Шта мајке које доје могу јести током храњења у првом месецу?

Ево листе намирница које можете јести и пити током дојења:

• млијечни производи - кефир, ферментирано млијеко, сир;
• месо - говедина, зец, ћуретина;
• риба - бела риба: саури, вахња, ивер, поллоцк, бакалар, ослић;
• житарице - пиринач, хељда, кукурузне кашетестенина без глутена;
• поврће - бело и зелено поврће, бундева, репа, карфиол, броколи;
• воће - огуљене јабуке било које боје, банане, марелице, персиме, трешње;
• пића - чај, компоти, чорба од шипка;
• слаткиши - мармелада, марсхмалловс, бомбони, кекси;
• маслине, маслине.

Навели смо шта можете сигурно појести мама у Стражари, али не фанатизам. Не преједајте, боље је појести све по мало. Ако не знате границу између много и мало, покушаћемо да вам помогнемо тако што ћемо одговорити на најпопуларнија питања.

Да ли је персиммона (дуње) могућа дојиља?

Одговор је: да!
Ово воће је врло здраво, садржи много витамина и минерала. Због високог садржаја гвожђа, шимшира помаже да се ријешите анемије. Можете појести 1-2 зрелог воћа дневно. Увођење персиме у исхрану дојеће мајке почиње од једне четвртине плода, а не раније од две недеље након рођења. Обавезно то поправите у дневнику о храни. Имајте на уму да персиммон има фиксирна својства, у ретким случајевима може изазвати алергије.

Могу ли се шипак користити за дојиље?

Одговор је: да!
Свакодневна употреба шипак омогућиће мајци да надокнади недостатак гвожђа у крви, као и ојачати имунитет, захваљујући својим јединственим корисним својствима.
Колико можете јести шипак током дојења? Почните са 10 зрна на дан, а не раније од навршених месец дана. Не заборавите да означите у дневнику хране! Ако се не открију алергије, тада можете повећати на 100 грама.

Да ли је то могуће за банане дојиље?

Одговор је: наравно да!
Банане се препоручују од првих дана након рођења, другог дана, мама је спремна да поједе све здраве ствари. Садрже "хормон радости", дакле, побољшавају расположење. Имајте на уму да банане имају фиксирајући ефекат, тако да их не би требало злоупотребљавати код затвор. Ако се то не тиче вас, онда су две банане дневно правило.

Да ли је могуће имати семе за дојиље?

Одговор је: да!
Сјеменке су веома корисне, садрже витамин Е у великим количинама. Пола чаше белог семена је оптимална дневна количина.Имајте на уму да семе и руке треба да буду чисте. Ако наиђете на прекухано семе, одбаците их у потпуности. У ретким случајевима беба може бити алергична на семе или затвор.

Да ли Феијоа храни вашу маму?

Одговор је: да!
Феијоа је веома здраво воће због високог садржаја јода. Да ли може доћи до предозирања јода због феијое? Не! Пошто су растворљива једињења јода која се налазе у тим плодовима разграђују се дејством јетрених ензима само у случају недостатка јода у организму. На дан можете појести не више од 200 грама зрелог воћа и не раније од три недеље након рођења. На југу Русије, феијоа сазрева у октобру-новембру, тако да је боље да је купите у ово доба године, јер ћете у противном наићи на увезено воће.

Дневни мени за дојиље

• Вода - најмање 2 литра.
• Кисело-млечна пића - 500 мл.
• Млеко у чају - не више од 150 мл.
• Месо или риба са мало масти - 200-300 г.
• Житарице - 100 г.
• Сир - 20-30 г.
• Скута - 100-150 г.
• Павлака - 20 г.
• Поврће - 500-600 г.
• Воће - 200-300 г.
• Маслац - 30 г.
• Биљна уља - 15 г.
• Хлеб са мекињама - 200 г.
• Јаје - 1 ком.

Некима ће се чинити мала количина производа, а некима велика. Али све је искључиво индивидуално и зависи од ваше тежине, висине, животног стила и колико деце храните. Ако храните једну бебу, додајте 500 кцал у свој дневни унос калорија пре трудноће, ако близанци - 1000 кцал. А ако поред тога водите активан начин живота, тада се број потрошених калорија може повећати за 100-200 јединица.

Пре него што размислите шта можете јести за дојиље, питајте родитеље, свекрву и свекрву: да ли сте ви или супруг имали алергијске реакције на било коју храну у детињству? Предиспозиција за алергије може се наследити.

Закључно, још једном желим рећи: све је могуће умјерено! У сваком случају, пробајте нови производ мало и погледајте реакцију бебе. Јер желите да будете укусни, али превише јести је опасно.