Бодифлек за трбух - вежбе дисања за брзо мршављење

Борба против масти на стомаку је најтежа за жене, јер се њена главна акумулација одвија управо на овом подручју. Губитак килограма обично почиње грудима, боковима и рукама, док струк не жели да се опрости од резерве масти дуже од осталих делова тела. Али и овај се проблем лако решава, јер постоје ефикасне вежбе дисања за бодифлек мршављења. Предлажемо да размислите само о делу почетничког комплекса који се састоји од само 12 вежби. И да схватите који су његови елементи одговорни за губитак волумена у подручју струка.

Зашто је бодифлек ефикасан

Делотворност методе потврдила је у пракси стотине хиљада жена и мушкараца широм света. Оснивач режије, Гриег Цхилдерс, чак је и богатство објавио издавањем књиге која је постала бестселер и продајом вишемилионских тиража видео касета. Техника мршављења темељи се на једноставном и истовремено револуционарном открићу - што дубље удишемо, здравије и витко тело постаје.

Дубоко дисање чини бодифлек ефикасним за трбух. Кисик који улази у организам засићује крв. И она већ улази у тело, испоручујући природни катализатор масти у сваки његов „угао“. Али што је још важније, имамо способност да контролишемо, усмеримо овај ток лековите крви. Да бисмо то учинили, изводимо вежбе истезања, које су темељ вјежби дисања за мршављење.

Захваљујући овом приступу, ефекат се постиже веома брзо: трбух опада у року од 3-4 дана, примећује се непрестано мршављење неколико недеља. Мишићи долазе у тонусу, рељеф тела се побољшава. Неопходно је да не раде само спољни, већ и унутрашњи мишићи, а један од њих је и наш стомак. Не морате се ограничавати на јело, јер ће вам апетит постати много умјеренији без икаквих непријатности.

Како се припремити за гимнастику

• Пронађите погодан тренутак за себе и вежбајте свакодневно. Бодифлек за мршављење је нарочито ефикасан ујутро, одмах након спавања. Али када постигнете жељену хармонију, можете одложити вежбање до вечери да бисте добили нови налет након рада.
• Вежбајте најраније 2 сата након јела. Ваш желудац не би требало да пробавља храну. Вода за пиће је дозвољена.
• Наоружајте се мерном траком! Обавезно измерите запремину струка, кукова, сваког кука одвојено пре почетка наставе. Након трећег тренинга, поново можете мерити и радити то свакодневно. Сваки пут када ћете примјетити смањење волумена, што је најважнија предност комплекса вјежби бодифлек.
• Извуците панталоне или сукњу у које се ваши облинасти облици не дозвољавају да се угурају. Пробајте их редовно. Након 2 недеље, можете их носити без проблема!
• Скуп од 12 вежби траје 15 минута дневно и користи бодифлек за лице, кукове, стражњицу и струк. Најефикасније комплетне вежбе дисања за мршављење. Рецензије о комплексу за трбух потврђују његову продуктивност у случају да требате затегнути струк уколико нема изражених проблема са волуменом у другим деловима тела.

Комплекс за струк куће са сликама

Бодифлек за трбух укључује 5 вежби.

1. Бочно истезање - брзо тонира струк и обликује његову изражајну линију! Стојите равномерно, затим лагано савијте ноге, рукама одмарајући се мало изнад колена. Извршите технику дисања, испружите десну ногу у страну, држећи је у равни, а тежину тела пребаците на леву ногу. У овом тренутку подигните десну руку и посегните за њом лево, према савијеној нози. Наступите на 8 рачуна, поновите три пута у сваком смеру.
2. "Дијамант" - вежба за исправљање струка и побољшање облика унутрашње површине руку. Стојте равномерно, ноге раширене по ширини бокова. Руке испред вас, дланови на нивоу груди додирују врховима прстију. Извршите технику дисања и снажно притискајте прсте један на другог у 8 тачака. Поновите три пута.
3. Абдоминална штампа - истовремено укључује мишиће горње и доње штампе. Лезите на леђа, подигните руке окомито на под, савијте ноге у коленима и ставите стопала на под. Извршите технику дисања и подигните груди и рамена јачином трбушних мишића. У овом случају главу треба бацити назад. Држите се 8 рачуна, урадите то три пута.
4. „Маказе“ - корекција доње преше. Лежите на леђима, длан горе према задњици. Извршите технике дисања, подигните ноге 10 цм изнад пода. Извршите најшири замах са ногама у страну за 10 тачака. Урадите 3 пута.
5. "Мачка" - тонирање целог тела и корекција струка. Станите на све четири, главу усправите. Извршите технике дисања и са стомаком унутра, савијте леђа што је више могуће луком. Држите 8-10 рачуна, урадите три пута.

Испробајте колико је бодифлек комплекс ефикасан - вежбе за мршављење! То можете проценити после 2 недеље, када ће резултати бити видљиви другима и посебно пријатни вама!