Бодифлек за лице - подмлађивање и витка за 15 минута дневно!

Свако се може укључити у флексибилност тела код куће, и сви ће имати велику корист од тога. Дубоко дисање, засићење крви кисеоником, активира на десетине процеса у телу, од претварања масноће у енергију и завршавајући са подмлађивањем коже и ћелија. Овај ефекат је доказан експериментално, у пракси и науци - десетине научника су одавно потврдиле да је кисеоник природни катализатор масти. Он се, трансформисан у енергију, која вишак примећује у телу после гимнастике, шаље да обнови ћелије, крвне судове, ткива.

Право дисање

Бодифлек са Греер Цхилдерсом, оснивачем методе, започиње правилним дисањем. Препоручујемо да га савладате пре него што пређете на гимнастику, јер је техника дисања кључна за његову ефикасност. Препоручљиво је само неколико дана тренирати у томе, а када осетите да све радите аутоматски, почните са вежбама.

Бодифлек - како дисати

1. Станите равномерно, ноге мало раздвојене, тако да вам је било згодно да одржавате равнотежу.
2. Савијте колена, руке ставите тик изнад зглобова колена.
3. Издахните полако кроз уста. Радите то неометано, покушавајући да извучете из плућа сав ваздух који се ту налази. Кад вам се учини да су плућа већ празна и даље издахнете, можете се чак и мало савити како бисте себи помогли.
4. Удахните оштро кроз нос. То можете једноставно, јер сте управо избацили сав преостали кисеоник из себе. Дах ће испасти бучан, на први пар чак и мало болан. Удахните дубоко колико можете.
5. Нагло издахните уста. За разлику од првог издисаја, ово се догађа брзо, са звуком. Ради практичности, нагните главу мало напред.
6. Кад нестане ваздуха, повуците се у стомак. У почетку ће бити тешко, јер су вам мишићи изузетно слаби. Али након 3 дана моћи ћете добро да стегне перитонеум, а после пар недеља то вам неће узроковати потешкоће. Управо у овом положају - на излазу и са трбухом у њему, морате да изводите све вежбе дисања бодифлек-а. Не удисати! Задржите вакуум најмање 8 рачуна.

Приликом вежбања флексирања тела треба детаљно познавати технику дисања. Са стране, успут, изгледа помало комично, а ако је неко из ваше породице у близини, сигурно ће вам се почети смејати. Стога, ако је могуће, вежбајте сами са собом или барем у посебној соби.

Најпопуларнија питања о бодифлеку

• Одједном нећу успети ... То није могуће. Бодифлек за лице и тело ће се испољити ако вежбате свакодневно. За неколико дана осетит ћете шта тачно радите погрешно и сами ћете прилагодити технику дисања и истезања.
• Колико брзо ћу почети да губим килограме? Први резултати биће видљиви до краја недеље предавања. Главно пражњење масних маса почеће друго. Након месец дана, не препознајете се у огледалу и можете променити гардеробу барем једну величину мању.
• Зашто не губим килограме? Најочитији резултати се манифестују код оних који имају пуно вишка масноће. Стога људи са величанственим облицима почињу их нагло губити. Ако желите да смршате од величине М до С, можда ће се први резултати појавити до краја друге недеље. Али свеједно ће бити!
• Зашто вам треба само 15 минута? Можда више може бити резултат? Бодифлек је добар јер одузима минимум времена и не постаје нешто неугодно, одузимајући драгоцјене сатове. Чак и 15 минута дневно донеће задивљујуће резултате. Повећање броја вежби (а оне се морају радити само 3 пута) није неопходно. Али ако стварно желите да смршате брже, у првој недељи можете изводити комплекс два пута дневно, на пример, ујутру и увече.
• Колико дуго требаш да радиш? Препоручујемо да вежбе за тело направите за лице и тело као начин живота. Није тешко када осетите све његове чари. А поред витке фигуре добићете ведрину, јак имунитет, свежу кожу. Много је теже задржати мотивацију када градите. У искуству других жена, у овом случају, напомињемо да ћете после неколико недеља паузе приметити да поново почињете да се „замагљује“. Стога одржавајте учесталост наставе најмање 3 пута недељно.

Вежбе за лице са фотографијом

Овај комплекс укључује само две вежбе, које вам омогућавају да подесите облик, изглед лица и врата.

• „Лав“ - одмах укључује 40 мишића лица. Извршите технику дисања. Скупите усне у круг, затегните их, залепите језик до крајњих граница. Очи широм отворене и подигните их, као да желите видети своје чело. Требало би да осетите напетост свих мишића лица - од чела до браде. Одбројите до 8 и опустите лице, удахните. Поновите 5 пута.
• "Ружна гримаса" - делује на мишиће врата, уклања другу браду. Извршите технику дисања. Повуците доњу вилицу према напријед, испружите усне, као да желите некога пољубити. Сада испружите усне до плафона, исправите руке и лагано леђа.

Напетост у врату биће незамислива, а већ сутрадан ће вам се чинити да сте је ударили по врату нечим тешким. То је нормално, као никада раније ови мишићи нису били укључени у тренинг.

Укључите бодифлек вежбе за лице и врат како бисте потиснули знакове старења далеко уназад. И друге вежбе помоћи ће вашем телу да пронађе жељену хармонију! Доказ за то су позитивне повратне информације на Интернету.