Банана дијета за мршављење: калорично тропско воће за уклесану фигуру

Банана дијета је моно-дијета, која упркос калоријском садржају омогућава губитак до 1 кг дневно. Осим губитка килограма, може се истакнути још осам аргумената који вас убедјују да се одлучите за ову дијету.

1. Квалитет укуса. Најчешће, пропади настају због недостатка слаткиша у исхрани. Мирисно воће је идеално за слатке зубе.
2. Осећам се пуним. Висококалорично и храњиво воће ублажава глад током неколико сати.
3. Чишћење тела. Висок садржај влакана, као и лаксативна својства банане обезбеђују елиминацију токсина.
4. Равнотежа воде и соли. Калијум који је богат тропским воћем уклања вишак течности из ткива и елиминише надимање.
5. Јачање срчаног мишића. Банана је једна од најцењенијих намирница за срце. Побољшава састав крви и ублажава симптоме хипертензије.
6. Елиминација жгаравице. Одушујућа текстура банане ублажава симптоме гастритиса и благотворно делује на функционисање желуца. Како се варење нормализује, квалитет метаболичких процеса се побољшава.
7. Лепота и младост. Мирисно воће - извор витамина А, Е, Ц, Б. Овај комплекс побољшава стање коже, јача косу и нокте, а такође успорава процес старења током менопауза.
8. Јак имунитет. Плод садржи пуно аскорбинске киселине. То је основа поуздане заштитне баријере тела.

4 атрибута квалитетног производа

Дијета од банане биће ефикасна ако постоји зрело квалитетно воће. Чињеница је да незрело воће садржи пуно нерастворљивог шкроба, који цријева не прерађују. Као резултат тога, столица је поремећена, стварање гасова се интензивира, метаболизам успорава, тежина се не смањује. Добар производ је дефинисан са четири атрибута.

1. Боја. Зрели плодови су јарко жути. Могуће су смеђе тачкице.
2. Огулити. Шкољка треба да буде што тања. Воће са густом кожом у растућим земљама сматра се поврћем и не конзумира се без претходне термичке обраде.
3. Тектуре. Зрело и висококвалитетно воће треба да буде мекано, али не и лабаво.
4. Величина. Бирајте воће средње величине. Мале ће се можда показати незреле. Превелике су вероватно сорте поврћа.

Банана дијета: популарне опције

Банана дијета за мршављење има неколико варијација. У идеалном случају, ово је монорација која не подразумева никакве друге производе. За оне који не могу издржати строга ограничења хране, развијене су штедљиве могућности.

Екпресс метод

Ако желите да брзо изгубите 2-3 кг, дијета са бананама на 3 дана је идеална за вас.Суштина технике објашњава се три одредбе.

1. Дневни унос хране. Дневно можете појести до 1,5 кг банана. Ово је ваша дневна стопа, која мора бити подељена на пет пријема. Ова количина хране је довољна да не гладујемо. Али потрошња калорија ће премашити њихов унос.
2. Дневна количина воде. Око 1,5-2 литра чисте воде. Претпоставимо и зелени чај.
3. Ако мучи глад. Дозвољено је једном дневно појести две или три кашике зобена каша на води или 50 г пилетине.

Истовар 7 дана

На мирисним плодовима можете изгубити до 5 кг за само недељу дана. Губитак килограма почиње јаком монорадом, у којој се постепено уводе нови производи како би се организам припремио за излаз из исхране. Табела садржи детаљан мени.

Табела - 7-дневни мени дијета са бананама

Ротација производа

Банана је укусно, хранљиво и вољено воће. Али нису сви у стању да издрже тешку моно-дијету. Поред тога, једнолична исхрана тјелесно осјећа акутни недостатак хранљивих састојака. Табела приказује наизменичну употребу производа за брзо мршављење.

Табела - Дијете за измјену производа

Како диверзифицирати дијету: 4 рецепта

Шта може бити боље од укусне грицкалице од банане? Боље две. А три су већ много. А ако једете само ово воће током целог дана, укус и арома брзо ће му досадити. Једноставни нискокалорични рецепти помоћи ће вам да диверзифицирате своју палету укуса и олакшате преношење своје прехране. Главна ствар је не јести порције веће од 600 г.

Домаћи сладолед

Требат ће вам:

• три банане;
• пола чаше кефира;
• шаку смрзнутих бобица.

Кување

1. Воће нарежите на мање комаде и пошаљите на пар сати у замрзивач.
2. Самљети све састојке у блендеру. Можете тући масу до хомогености, али можете и оставити крупне фрагменте.
3. Замрзните смесу.

Палачинке за дијету

Требат ће вам:

• две банане;
• јаје;
• чаша кефира;
• кашика за десерт просијаног брашна;
• пола кафене кашике газираног сода.

Кување

1. Помијешајте воће с кефиром, јајима и брашном док не постане глатко.
2. Додајте газирану сода.
3. Пеците палачинке у сувој тави са нелепљивим лепком.

Воћна салата

Требат ће вам:

• две банане;
• јабука;
• трећина чаше јогурта;
• кашичица меда;
• цимет по вашем нахођењу.

Кување

1. Исецкати воће.
2. Направите једноличан сос од јогурта, меда и цимета.
3. Комбинујте воће са дресингом.

Салата с поврћем

Требат ће вам:

• банана
• три до четири цветаће цветаче;
• шака грожђица;
• сок од лимуна

Кување

1. Купус прокухајте у води или на пари. Исећи готов производ.
2. Самљети банану.
3. Сједините све састојке и зачините лимуновим соком.

Како јести за добијање килограма

Ако се бавите спортом и сањате о лепом рељефу мишића, користите дијету са бананама за дебљање. Ништа посебно за направити. Само уврстите више хранљивих плодова у своју дневну исхрану и следите пет препорука:

1. После јела. Једите банану након сваког оброка.
2. Снацк. За ручак и поподневне ужине - једно или два тропска воћа.
3. Пре тренинга. Једите неколико плодова сат времена пре тренинга.
4. Након тренинга. Задовољите глад након вежбања протеинским шејком млека, скуте и банане.
5. Увек са тобом. Увек носите сушене банане за ужину током дана (оне су много калоричније од свежих).

Контраиндикације

Након испитивања лекара, постаје јасно да се стручњаци противе моно-дијети. Употреба монотоне хране доводи до нуспојава у облику недостатка витамина, слабости, погоршања квалитета ткива, слабљења имунитета. Такође, дијета са бананама може бити штетна ако постоје такве контраиндикације:

• болест бубрега
• поремећаји у јетри;
• склоност надимању;
• алергије или појединачне нетолеранције;
• тромбофлебитис;
• дијабетес мелитус.

Прегледи на дијету са бананама указују на то да је такву дијету врло тешко издржати. Ако такође сматрате да је монорација превише оштра, погледајте искуство Јапанаца. Нека буде правило јести два или три тропска воћа уместо доручка. Воће ће вас заситити енергијом до следећег оброка, припремити ће пробавни систем за пун посао и дати вам лакоћу током целог дана.

Рецензије: „Банане веома добро засићују, није било осећаја глади“

Већ дуго имам огроман проблем, ово је претешка тежина. Као и све девојке, тражим одговарајућу дијету. Недавно ми је пријатељ рекао за банану. Била сам веома заинтересована, обожавам банане. На дијети сам већ 2 недеље. И могу рећи да резултат већ постоји. Тежао сам 91 кг, али сада 88. Мислим да ћу и даље наставити истим веном без заустављања. Укратко, саветујем свима!

Ирина_26, хттп://евехеалтх.ру/банановаиа-диета-тропицхеское-покхудение/

Нисам седела на дијети са равном бананом, додала сам и 2 мале јабуке на дан и 4 банане .. јела сам увече као и обично, али нисам преједала. Тежина је у то време била 70 кг, раст 170 .. током 4 дана, изгубила је 4 кг .. већ је била помало досадна .. слабост. глава ми се вртела .. Нисам могао ни да се бавим спортом (обично увече у трчању) након 4 дана почео сам се осећати добро .. тежина се није вратила .. јео сам тако 3 недеље, а тада сам скоро изгубио 2 кг.

Гост, хттп://ввв.воман.ру/хеалтх/диетс/артицле/78311/цомментс/4/

Седео сам на моно дијети 5 дана, десило се тако да сам био позван у посету, а јести банане је било непристојно, али не можете одбити. Каква су моја осећања током исхране? Волим банане, само што нису превише зреле, јер су слатке, веома слатке. Стога сам куповао средњу свежину, 1,5 кг сваки дан, тако да су свеже.Мој дан је почео великом чашом зеленог чаја. Купио сам чај по тежини, доброг квалитета. Али можете имати и један који имате. Након 2 сата попила сам мало топле воде. Ближе до 11 сати поподне појео сам 2 банане одједном, јер је тешко „угасити“ глад која се приближава једном бананом. Банане се заситију веома добро и до 14х нисам осећао глад. Тада сам пио зелени чај. И опет 2 банане. Дакле, током дана, такође увече, морате јести банане, иначе ћете пасти за ноћ. Током дана да се пије више, вода ублажава глад и савршено чисти организам. Сваки дан сам појела 1 јаје за вечеру. Пошто је то функционисало, и до краја дана било је могуће пасти од глади. Јаје се спасило, појело за вечеру. Нека дијета допушта само 2, али нисам могла.

Мој резултат за 5 дана је 4 кг, уопште није лоше, 1 кг вратио се одмах после гозбе. Укупно 3 кг! Све је, наравно, индивидуално и неко ће изгубити мање, неко више. У року од шест месеци опет сам добила 2 кг, сутра планирам опет на дијети. Али ја сам крива што нисам сачувала резултат, појела сам пуно. У правилу, килограми се добијају брже него што остану.

гоодзаика, хттпс://отзовик.цом/ревиев_285069.хтмл

Остале дијете