Kuchynské spotrebiče a riad: nôž, krájacia doska, mixér, servírovacie sklo.
Zložky
| banán | 450 g |
| kôpor | 70 g |
| Stonka zeleru | 1 ks |
| špenát | 100 g |
| Jogurt bez plniva | 600 ml |
| hruška | 200 g |
| šalát | 100 g |
| termíny | 50 g |
| jablko | 200 g |
| petržlen | 40 g |
Krokové varenie
Zvážte 3 možnosti výroby zeleného smoothie. Môžete v ňom kombinovať akékoľvek ovocie, zeleninu a ďalšie prírodné produkty a jedinou podmienkou je, že koktail obsahuje 60% zelených plodín (zeler, petržlen, kôpr, špenát, rukola, atď.) A 40% ostatných. Všetky prísady sa predprajú pod tečúcou vodou.
Banán + Zelení
- Nastrihajte 100 g špenátu a 30 g kôpru, prípadne ich nakrájajte a posielajte ich do mixéra. Nalejte 200 ml vody alebo jogurtu a trochu zabite.
- Potom zoberte 300 g (2 ks) banánov, olúpajte ich a nakrájajte na malé kúsky.
- Kombinujeme všetky ingrediencie a dôkladne ich prerušujeme v mixéri, až kým nebudú hladké. Zeleniny sú najťažšie prerušené, preto ich posielame do mixéra o niečo skôr.
Hruška + dáta + zelenina
- Používame 100 g zeleru a 100 g šalátu. Roztrhajte greeny na kúsky a prerušte ich miešaním vodou alebo jogurtom.
- Zo stonky a semien sa odlúpne 200 g hrušiek a potom sa nakrájajú na malé kúsky, aby sa uľahčila práca mixéra.
- Hrušku a 50 g olúpaných dát pošleme do misky a začneme šľahať.
- Dátumy kvôli ich suchosti tiež brúsia na dlhú dobu, takže sme zásobili trpezlivosť. Ale v hotovom kokteile odhalia vôňu a pridajú sladkú chuť s orientálnymi tónmi.
Apple + banán + zelení
- Tento kokteil sa pripravuje ešte jednoduchšie a dostupnejšie ako tie predchádzajúce, pretože výrobky v jeho zložení sú lacné a dostupné v akomkoľvek obchode. Z bylín vyberieme 40 g kôpru a 40 g petržlenu. Mletie v mixéri s vodou alebo jogurtom.
- Očistíme jablko od stonky a semien a nakrájame na malé kúsky. Olúpajte banán a tiež ho nakrájajte.
- Prerušujeme prísady, až kým nebudú plynulé a servírované. Tento smoothie sa ukáže byť hrubý, a teda uspokojujúci a výživnejší.
Vieš? Tieto 3 možnosti nie sú klasické, takže môžete experimentovať s chuťou a pamätať na pravidlo 60 + 40%. Veľkými ďalšími prísadami budú tekvica, pomaranč, grapefruit, mäta, paprika, broskyňa, mango, kivi, marhuľa, sušené slivky, sušené marhule, med, škorica, klinček atď.
Video recept
Môžete si tiež pozrieť recept na vytvorenie zeleného smoothie vo videu. Z nej nájdete informácie o prospešných vlastnostiach ingrediencií, zložitosti prípravy nápoja a možnostiach ingrediencií pre vytvorenie smoothie podľa vašej vlastnej chuti.
Takže ste sa naučili, ako doslova vyrobiť zelený lichotník za takmer 10 minút z prakticky akéhokoľvek ovocia a zeleniny a množstva zelene. Tento koktail vás poteší sviežou chuťou a nasýti telo množstvom vitamínov, vlákniny a ďalších užitočných prvkov. Skúsili ste niekedy urobiť smoothie? Aké ovocie a zelenina sa do neho pridali? Napíš o tom v komentároch.
Iné recepty na nápoje
Zeleninový koktejl
Čajový rakytníkový čaj
Jahodový kompot
Brusnicový kompot
Dusené marhule
Bon chuť!
Čajový rakytníkový čaj
Jahodový kompot
Brusnicový kompot
Dusené marhule
Bon chuť!