Kuchynské spotrebiče a riad:miešacia miska, lyžica, strúhadlo, mixér, servírovacie sklo.
Zložky
| Mrazené čučoriedky | 100 g |
| Mrazený banán | 1 ks |
| mlieko | 100 ml |
| Prírodný jogurt | 150 ml |
| ovsené vločky | 3 lyžice. l. |
| Citrónová kôra | ½ lyžičky |
Krokové varenie
- Nalejte 100 g čučoriedok do miešacej nádoby, ktorá bola predtým rozmrazená. Bobule môžu byť zmrazené aj čerstvé.
- Nalejte čučoriedky so 100 ml mlieka a 150 ml prírodného jogurtu. Môžete použiť kravské aj bylinné mlieko. Napríklad ovos alebo sója. Ak chcete viac tekutej konzistencie, môžete pridať viac mlieka na 50 ml.
- Do celkovej kapacity musíte pridať aj mrazený banán, ktorý bol predtým rozrezaný na 4 časti. Môžete tiež pridať čerstvý banán, ale pri šľahaní poskytne mrazený banán jemnejšiu a jemnejšiu textúru. Do receptu môžete pridať aj trochu cukru alebo medu.
- Tri na jemnej strúhanej citrónovej kôre. Potrebujeme iba ½ lyžičky. chuť, ale dodá citrusové tóny a príjemnú sviežu vôňu. Pridajte všetky prísady do nádoby a premiešajte. Ak chcete pikantnú arómu, môžete podľa chuti pridať ďalšie korenie. Do receptu môžete pridať orechy, lieskové orechy alebo mandle.
- Potom nalejte 3 polievkové lyžice. l. ovsené vločky. Ovesné vločky si môžete predvariť malým množstvom vriacej vody. Alebo do svojho smoothie nepridávajte ovsené vločky, ak sa vám to naozaj nepáči. Chuť bez ovsených vločiek bude viac bobuľovitá.
- Ďalším krokom je poraziť všetky ingrediencie počas 2-3 minút pri priemernej sile mixéra. Konzistencia by mala byť hrubá a jemná.
- Pri servírovaní nápoja môžete ozdobiť niekoľkými bobuľami a lístkami mäty.
Vieš? Aby ste diverzifikovali chuť, do smoothie môžete pridať sušené ovocie, jablká, škoricu, čerešne, marhule, čerešňové slivky, ríbezle, lístky mäty a ďalšie obľúbené prísady. Namiesto raňajok alebo občerstvenia si môžete dať smoothies. Pred podávaním musíte tiež ochladiť smoothies v chladničke. Nalejte do pohárov a ozdobte čučoriedkami a lístkom mäty alebo posypte chia semienkami.
Video recept
Pomocou videa sa tiež môžete oboznámiť s receptom bobuľového smoothie. Podrobne podrobne popisuje každý krok prípravy a podávania nápoja.
Teraz viete, ako vyrobiť lahodný a neuveriteľne zdravý kokteil zo zmrazených bobúľ. A ak budete piť taký smoothie ráno namiesto raňajok, môžete si načítať náladu a energiu na celý deň. Pripravili ste si zdravé smoothies? Ktorú možnosť smoothie sa vám páči viac? Napíš o tom v komentároch. Tiež píšte, ak máte pripomienky, doplnky alebo pochvalu za predpis. Ďakujem za pozornosť a chuť k jedlu!