Kuchynské spotrebiče a riad: mixér, veľké sklo alebo iná nádoba na mletie ingrediencií pomocou ponorného mixéra, krájacej dosky, noža, lyžičky.
Zložky
| komponentov | číslo |
| Mrazený špenát | 200 g |
| Mrazený banán | 200 g |
| mlieko | 200 ml |
| Surové kešu orechy | 30 g |
| Čerstvé lístky mäty | s 2-3 stopkami |
| Med alebo javorový sirup | 2 lyžičky |
Krokové varenie
Ak sa použije ponorný mixér, je vhodné rozmraziť špenát, pretože mletie nezmrazených bude veľmi ťažké. V budúcnosti je potrebné dodržiavať tento postup:
- Vezmite mrazený špenát a vložte ho do miešačky. Môžete použiť čerstvý špenát, ale jeho nájdenie v predaji je oveľa ťažšie.
- Pomocou noža nakrájajte chvosty mrazených banánov. Je lepšie použiť banány, ktoré boli ošúpané pred zmrazením. Rezané kôry banánov zo všetkých strán. Nakrájajte banány na malé kúsky, dlhé asi 2 centimetre. Plátky banánov špenát v šálke mixéra.
- Pridajte niekoľko lístkov mäty s asi 2-3 stopkami, ale bez nich.
- Nalejte 200 ml mlieka do šálky mixéra. Pomocou mixéra starostlivo rozdrvte všetky ingrediencie v šálke, až kým nebudú hladké.
- Do strúhanej hmoty pridajte asi 2 polievkové lyžice medu alebo javorového sirupu. Môžete použiť iný podobný produkt, ktorý chcete sladiť, alebo vôbec nie.
- Pridajte hrsť kešu orieškov do šálky, podľa hmotnosti je to asi 30 gramov. Hmota sa opäť zomelie v mixéri tak, aby sa orechy rozdrvili na malé kúsky. Zostáva naliať hotovú tekutinu do pohárov. Podávame je možné ozdobiť kešu orieškami a malými lístkami mäty. Vďaka tomu sa špenátový smoothie končí. Bon chuť k jedlu.
Video recept
Video autora vo vizuálnej podobe as komentármi demonštruje proces prípravy smoothie so špenátom vo všetkých detailoch. Je potrebné ho kontaktovať, aby objasnil situáciu, ak sprievodca krok za krokom osvetľoval niektoré body nie jasne alebo podrobne. Na druhej strane, sledovanie videa v predstihu a videnie na prvý pohľad celého procesu, bude jednoduchšie variť sami. Okrem toho má recept možnosť použiť alternatívne prísady, takže po pozeraní videa v predstihu sa môžete rozhodnúť aj o požadovanom recepte.
Špenátový smoothie - Je to vynikajúca príležitosť zabiť hlad a chlad v horúcom letnom dni a zároveň priniesť telu výhody. Výsledkom kombinácie špenátu bohatého na mikronutrienty, nízkokalorického a chutného banánov s kravským mliekom, medom a orechmi sa získa produkt s jemnou textúrou so sladkou príchuťou banánu a mlieka.
Ak je to potrebné, môžu sa namiesto medu použiť podobné prísady. Melasa, javorový sirup, džem alebo džem, agávový nektár, ryžový sirup alebo akýkoľvek iný podobný produkt.