Kuchynské spotrebiče a riad: nôž, doska na krájanie, mixér a nádoba na mixér.
Zložky
| Spoločné pre všetky smoothies: | |
| voda | 200 ml |
| Variant číslo 1: | |
| jablko | 200 g |
| Surová repa | 250 g |
| Ľanové semená | 2 lyžice. l. |
| zázvor | 10 g |
| Variant číslo 2: | |
| jablko | 250 g |
| mrkva | 250 g |
| škorica | 0,5 lyžičky |
| kardamon | 1/4 lyžičky |
| Sezamové semená | 2 lyžice. l. |
| Variant číslo 3: | |
| citrón | 1 kruh (hrúbka 0,5 cm) |
| uhorka | 150 g |
| Banda petržlenu | 100 g |
| Banda špenátu | 100 g |
| zázvor | 10 g |
| Variant číslo 4: | |
| Červená kapusta | 300 g |
| jablko | 200 g |
| Banda čerstvej bazalky | 100 g |
| čučoriedka | 200 g |
| Čierna rasca | 2 g |
Krokové varenie
Vieš? Smoothies - ideálny produkt na chudnutie. Je to kvôli jeho špeciálnej konzistencii - nie tuhej a nie tekutej, skôr pyré. Táto forma je najlepšie absorbovaná telom. Okrem toho sa smoothies vyrábajú výlučne z ovocia a zeleniny, ktoré sú základom každého jedálneho lístka. Ďalšou nespornou výhodou je, že hustý nápoj je možné pripraviť zakaždým z inej sady produktov, čo znamená, že sa nikdy nebudete nudiť a nebudete jesť takúto stravu!
Možnosť číslo 1. Zlepšuje metabolizmus
- Nalejte vodu do nádoby mixéra.
- Lúpanie repy, opláchnutie pod tečúcou vodou. Nastrúhajte požadované množstvo na hrubý strúhadlo (na želanie môžete nakrájať na kocky). Pridať do mixéra.
- Umyte jablká. Vystrihnite a zoberte stred semien. Pokožku nemožno odstrániť. Jablká nakrájajte na veľké kúsky, dajte do repy.
- Olúpajte zázvor, nedá sa nakrájať na kúsky, ale hádzať to celé, naliať do ľanových semienok.
- Zapnite mixér pre nízke otáčky a porazte 1-1,5 minúty. Potom prepnite na vysokú rýchlosť a porazte ďalších 1,5 - 2 minúty.
- Smoothie je pripravený!
Možnosť č. 2. Znižuje chuť do jedla
- Nalejte vodu do mixéra.
- Ošúpajte a umyte mrkvu. Rozrežte ho na veľké kruhy a vložte do mixéra.
- Umyte jablká a odstráňte stred. Nakrájajte na veľké kúsky, nelúpajte ich a pridajte do mrkvy.
- Pridajte sezamové semienka, škoricu a kardamóm. Miešajte najskôr pomalou rýchlosťou asi 1 - 2 minúty a potom vysokou rýchlosťou 2 minúty.
- Nápoj nalejte do pohára.
Možnosť číslo 3. Pomáha čistiť žalúdok
- Nalejte vodu do mixéra.
- Umyte petržlen a nechajte ho odtekať vo vode, vložte do mixéra.
- Umyte a olúpajte jablká, ako v predchádzajúcich receptoch. Rez nahrubo a pridajte do petržlenu.
- Uhorku umyte a nakrájajte na veľké krúžky, vložte do mixéra.
- Od citróna sa odrezal pol centimetra hrubý kruh. Oloupajte zázvor a pridajte k zvyškom ingrediencie.
- Pomiešajte všetky ingrediencie v mixéri pomalou rýchlosťou a potom vysoko.
- Nalejte smoothie do pohára alebo pohára.
Možnosť číslo 4. Odstraňuje toxíny
- Nalejte do vody.
- Opláchnite bazalku pod vodou a vložte ju do mixéra.
- Umyte červenú kapustu, odstráňte vrchné listy, odrežte správne množstvo a nahrubo nasekajte. Pridajte do bazalky.
- Stačí umyť čučoriedky a pridať do zvyšku produktov.
- Pridajte čierne rasce a rozdrvte na homogénnu hmotu bez kúskov.
- Podávajte v pohári alebo šálke.
Video recept
Ak chcete vidieť proces varenia všetkých štyroch možností smoothie, pozrite si nižšie uvedené video. Všetky otázky, ktoré by ste mohli mať po prečítaní receptov, samy zmiznú. Užite si pozeranie!
Ak chcete stratiť pár kilogramov alebo len vyčistiť telo od toxínov, potom sa určite pokúste urobiť smoothie na chudnutie. Teraz ste presvedčení, že prípravu takého jedla je veľmi jednoduché, prakticky to nezaberie čas. Jediné, na čo by ste mali dávať pozor, je to, že zelenina a ovocie, ktoré používate, je čerstvé a prirodzené. K existujúcim receptom sa môžu pridať ďalšie produkty. Nezabudnite však na obsah tukov a kalórií. Povedzte mi, robíte smoothies, ktoré „spaľujú“ tuky? Aké produkty používate? Aká je účinnosť? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.