Filet z tilapie pečený vo fólii v peci - chutný a zdravý

Kuchynské spotrebiče a riad:malá misa alebo misa, odmerná lyžica, krájacia doska, nôž, fólia, plech na pečenie, rúra.

Zložky

Krokové varenie

1. Najprv musíte pripraviť všetky potrebné ingrediencie. Zemiaky dôkladne umyte a ošúpajte. Nakrájajte na okrúhle plátky, napríklad hranolky. Cibuľu čistíme, nakrájame na polovicu a polovicu nakrájame na polovičné krúžky. Pór tiež nakrájame na polkruhy, ale mierne diagonálne. Mrkvu umyte a ošúpajte. Strihané do kruhov.
   
2. V malej miske alebo miske premiešajte omáčku. Na to potrebujeme 40 ml rastlinného oleja, 1 lyžička. Worcesterová omáčka, 1/2 lyžičky. soľ, 1/4 lyžičky mleté ​​čierne korenie a 5 ml citrónovej šťavy. Dôkladne premiešajte všetky ingrediencie.
   
3. Potom zoberte fóliu a vystrihnite 5 štvorcových dosiek. Na každú fóliu rozložíme niekoľko plátok zemiakov, rovnomerne rozložíme plátky červenej cibule a mrkvy nakrájané na pol krúžky.
   
4. Na zeleninu položte časť filé z tilapie, posypte nasekaným pórom a nalejte 3-4 lyžičky. omáčka.
   
5. Opatrne zabalte do fólie a vytvorte malú tašku. Položili sme ho na plech a vložili do rúry predhriatej na 180 stupňov. Pečieme 40 minút.
   
6. Toto jedlo sa najlepšie podáva horúco, priamo vo fólii bez rozbalenia. Bon chuť k jedlu.
   

Video recept

V tomto videu nájdete podrobný recept na varenie filé z tilapie v rúre. Autor podrobne ukazuje, ako mieša omáčku, kladie všetky ingrediencie na fóliu a omotáva ju. Za hodinu dostanete chutné a voňavé jedlo.

Ostatné recepty na ryby