Fitness a cvičenie
7350
Hormonálna gymnastika tibetských mníchov: opis cvičení, pravidiel a výsledkov
Účinnosť tibetskej hormonálnej gymnastiky. Výhody a kontraindikácie. Technika komplexu desiatich cvičení. Vplyv na očakávanú dĺžku života, zdravotný stav a vzhľad. Hodnotenie.
1913
Pilates pre začiatočníkov: čo to je a ako robiť doma
Cvičenie pilates pre začiatočníkov. História vzniku, výhody a kontraindikácie. Triedy pre staršie osoby, deti a tehotné ženy. Účinnosť na chudnutie. Hodnotenie.
3032
Tabata: pravidlá školenia doma alebo Ako schudnúť za 4 minúty denne
Tabata cvičenia na chudnutie žalúdka, bokov a zadku. Pravidlá kruhového tréningu. TOP 5 tabata časovačov pre smartphony. Komplexy pre problémové oblasti od známych trénerov. Kontraindikácie.
876
Ako sa zbaviť brucha po pôrode: bezpečná strava a cvičenie, možnosti masáže
Spôsoby, ako rýchlo odstrániť žalúdok po pôrode doma. Účinná a bezpečná strava pre dojčiace matky. Povolená gymnastika. Možnosti masáže. Zábaly a bylinné infúzie.
7367
"Eye of the Renaissance": výhody a poškodenie 5 tibetských perál, techniky a pravidlá vykonávania cvičení
Technika a pravidlá vykonávania 5 tibetských cvičení „Oko renesancie“. Výhody a kontraindikácie perly. Šieste cvičenie pre duchovné zlepšenie. Výsledky.
2420
Zoštíhľujúci pás: ako ho používať, počkať na efekt alebo rozrušenie
Klady a zápory pásu na chudnutie brucha. Princíp zariadenia. Škody a kontraindikácie. Relatívne prínosy pre športovcov. Pravidlá starostlivosti o pleť pri používaní zariadenia. Hodnotenie.
9379
Chudnutie Shaping: Do Domáce cvičenie
Čo sa formuje a ako sa líši od fitnes. Hlavné programy na chudnutie. Výhody a kontraindikácie počas tehotenstva. Súbor cvičení pre začiatočníkov a tajomstvá správnej výživy. Kde je lepšie robiť: doma alebo v hale.
16478
Technika vákuového cvičenia: Jednoduché zaťaženie žalúdka
Ako urobiť cvičebný vákuum pre brucho: techniky ležiace, stojace, na kolená a všetky štyri. Potrebná frekvencia školenia. Výhody a kontraindikácie. Kedy čakať na výsledky a ako ich zrýchliť.
2075
Cvičenia jogy Bikram pre začiatočníkov: veľká tabuľka ásanov pre domáce cvičenie
Čo je Bikram Jóga: klady a zápory „horúceho“ tréningu. Dejiny vzniku jogy. Tipy a pravidlá na vykonávanie ásan. Tabuľka 26 fyzických a dýchacích cvičení s prehrávacím algoritmom.
2360
Ako sa naučiť sedieť na motúzi a je realistické zvládnuť cvičenie prvýkrát
Ako sedieť na šnúre doma: kde začať pre začiatočníkov a kedy čakať na výsledky. Základný komplex, techniky pozdĺžnych a priečnych delení. Päť pravidiel pre úspešné a bezpečné cvičenie.
1038
Jóga pre začiatočníkov: premýšľajúce zvládnutie ásanov doma
Jóga pre začiatočníkov doma: ako začať s vývojom ásanov. Podrobné pokyny na cvičenie. Pravidlá pre prípravu na hodiny. Je meditácia a pránájáma dôležité? Príklad hviezdy: Sting a jóga.
1893
Ako robiť ranné cvičenia: cvičenia pre celú rodinu
Súbor cvičení na ranné cvičenia: čo je užitočné. Univerzálne desaťminútové zahrievanie. Osviežujúca gymnastika pre ženy a mužov. Ako zvýšiť efektívnosť. Motivácia pre lenivých.
6811
Ako robiť „bar“ doma: statické cvičenie pre všetky svalové skupiny
Ako robiť „barové“ cvičenie a výhody statického tréningu. Kontraindikácie. Päť základných možností cvičenia. Rastúca schéma odbornej prípravy na mesiac. Tipy na zlepšenie výsledkov.
23047
Sušenie tela, výživa ako sušiť doma, chudnutie a tréning, strava, fotografie
Sušenie tela pre dievčatá doma: klady a zápory, výsledky a kontraindikácie. Ako zostaviť jedálny lístok a aké cvičenia zahrnúť do výcvikového programu. Referencie o účinnosti a zdravotných účinkoch.
14302
Dychové cvičenia podľa Strelnikovej metódy: „šnupanie“ vzduchu, aby bol tenší a liečené bez drog
Strelnikova dychové cvičenia: cvičenia, výhody a poškodenia. S akými chorobami táto metóda pomáha? Je možné schudnúť. Základné pravidlá pre vykonávanie gymnastiky doma. Recenzie a výsledky.