Obsah článku
Na jar telocvične vyžarujú úžasnú arómu ... Bohužiaľ to nie je vôňa brezových náušníc a lepkavých topoľových listov. Jarný fitness klub vonia štipľavým ... amoniakom! Zriedkavý deň je úplný bez toho, aby mi ďalšia hladná panna padla do rúk, bledla a prevrátila očami. A dobre, ak je v objatí! Vyhodenie bežeckých trenažérov, vynášanie dozadu od nástupištia, odpočítavanie častí batérie, odpojenie pri skákaní. Až doteraz, pred mojimi očami, strašidelné dievča omdlelo pri drepe s ťažkou činkou.
Kolegovia zo sekcie vodných programov hovorili o strašnom prípade mdloby vo vodnej aerobike - žena ju zachránila iba pásom ženy a pozornosťou učiteľa. Pred pár rokmi, v šatni, krehký klient, ktorý stratil vedomie, úhľadne „zapadol“ do zásuvky na šaty a nikto si toho nevšimol, o pár minút neskôr prišiel k sebe. Chladivý výkrik živého pochovaného muža spôsobil, že sa celý personál fitnescentra zachvel.
Ohromujúci cukor
Samozrejme sa vyskytujú prípady ľahkosti, straty orientácie a zahmlievania vedomia kedykoľvek v roku, osobitným prípadom je však jarná epileptická choroba. Vášeň ruských dám, ktoré zažívajú všetky ťažkosti naraz - nízkokalorická strava a vyčerpávajúce fyzické námahy - to je hlavný dôvod jarných nočných môr trénerov a učiteľov. Štvrtý deň koncertu spravidla ťažkosti dobehnú s extrémne chudnutím. V tomto okamihu sú zásoby svalového glykogénu vyčerpané a hladina glukózy v krvi klesá, mierne povedané, na hodnoty, ktoré sú pre telo nepohodlné.
Nehovoríme o skutočnej hypoglykémii, realita je taká, že sme všetci „závislí od cukru“ a zvyknutí na vysoké hladiny glukózy v krvi. Preto jej hodnoty na spodnej hranici normy telo ťažko vníma a niekedy dokáže vypnúť vedomie. Ohrozené sú nielen triviálne hlady, ale aj priaznivci Kremľových diét, Ducanov, Atkinsov a iných proteínových diét. Nízke hladiny škrobu a cukru v týchto stravovacích programoch spôsobujú vyčerpanie uhľohydrátov. A to po niekoľkých dňoch stravovania povedie k maličkosti, nevoľnosti, zhoršeniu zraku, strate koordinácie a iným „životným kúzlom“.
Ak bude v budúcnosti tvrdohlavá dievčina stále nažive a stále odsúdená na plazenie sa po telocvični, nebude už nejaký čas čeliť mdlobám. Metabolizmus sa obnoví, telo vytvorí sacharidy z bielkovín a tukov. Pri páde z bežiaceho pásu dôjde k takzvanej ketoacidóze, alarmujúcemu stavu, ale nie tak nebezpečnému, ako je zasiahnutie hlavy do blokového simulátora.
Varovaní, potom ozbrojení. Spôsoby, ako zabrániť mdlobu
Pre mladých a pre módu
Milovníci kuracieho prsníka bez chleba odporúčajú na vlastnú ochranu glukometer - lacné a kompaktné zariadenie na meranie hladiny cukru v krvi. Počas prvých štyroch dní stravy kontrolujte glukózu. Ak sú ukazovatele nízke - 3,5-4,2 mmol / l, prosím ťa, nechoď do telocvične, kov okolo, ostré rohy. Nasmerujte svoje bavlnené nohy na jogu alebo na pilates, tam sú jemné koberčeky, penové podložky, tehly a tie peny - je potešením padnúť.
Pre skúsených a úsporných
Ak utratíte 2 000 rubľov za pokročilý gadget, ropuchy škrtiace, vyhľadajte tonometer v lekárenskej análke - zariadenie na meranie tlaku. Urobte jednoduchý test:
zmerajte tlak v pokoji pri sedení (napríklad získate 120/80 mmHg);- urobte 20 drepov rýchlym tempom a znova zmerajte pri sedení.
zmerajte tlak v pokoji pri sedení (napríklad získate 120/80 mmHg);Skontrolujte výsledky.
- Ak horný (systolický) tlak stúpa a dolný mierne klesá, napríklad, 140 - 75 mmHg. Art., Potom by sa na vás mali bohatí krtkovia bližšie pozrieť - ste ideálny malý palec - čo je deň bez jedla, ale stále vo vynikajúcej fyzickej podobe.
- V prípade poklesu systolických alebo obidvoch hodnôt vedzte, že dnes nie je váš deň! Drž sa ďalej od pružných tenisiek - skokanov, kyvných plošín a funkčných slučiek, trampolín a iných jázd na fitness. Lepšie v starej móde, ležiaci na lavičke, pretrepte tlačou. Alebo možno, je to jeho kondícia, vynechajte niekoľko šáliek bylinného čaju v bylinkovej bare a choďte domov.
Všetky ostatné možnosti:
- systolická aj diastolická ruža;
- diastolický tlak nie je vôbec stanovený, zariadenie vydá chybu;
- oba tlaky vzrástli príliš vysoko
pre vás znamená iba jednu vec - určite máte zdravotné problémy, len pravdepodobne nebude súvisieť so stravou a fitnes. Najpravdepodobnejšie sú potrebné opakované merania a konzultácie s lekárom. Zaťaženie, ako v prvom prípade, sa bude musieť znížiť.
Pre tých „ktorí sú tisíce rokov a vyliezol z tmy“
Zriedka, ale v našej dobe sa to stáva - doma a vo fitnes klube nie je glukometer ani tonometer. Obyvatelia týchto miest zabudnutí civilizáciou sa môžu spoľahnúť iba na „možno“ a športový izotonický nápoj, ktorý bol vytvorený na rýchle nasýtenie krvi glukózou a sodíkom. Aj keď v tých častiach, kde sa tonometer ešte nevidel, je izotonický zázrak. V takom prípade si v lekárni kúpte fľašu glukózového roztoku a fľašku soľného roztoku, zmiešajte tieto tekutiny a vypite výsledný kokteil, ak sa cítite malí.
Nezabudnite si nechať v kapse ľudový športový doping - „vatu navlhčenú amoniakom“. Výpary amoniaku dráždia receptory nosovej sliznice, čím stimulujú dýchacie centrum - dýchanie sa zrýchľuje, zvyšuje tlak a ste späť v akcii! Ak štipľavý zápach amoniaku vo vrecku zmätie a odrádza priateľov a fanúšikov, nahraďte ho aromatickým olejom čajovníka - účinok je rovnaký, ale vonia príjemnejšie. Majte mäty pieporné alebo zázvorové sladkosti v taške na telo a dobre ich žuvajte, aby ste sa vrátili do normálu s nízkou hladinou cukru v krvi. Pamätajte však, že váš idol Pierre Ducane by s takýmto skrýšením nesúhlasil.
V skutočnosti by bolo presnejšie neprezradiť nijakú radu, ale prísne potriasť prstom a pripomenúť novorodencom „fitness asketikom“, že dokonca Hercules vykonával výkony podľa priority: bojoval s levmi, čistil stajne, prenasledoval diviaka a až potom šiel za jablká nesmrteľnosti. a mládež. A vo vašom prípade je múdrejšie sa najprv „dostať do formy“ a až potom experimentovať s výživou. Zdá sa mi však, že argumenty rozumu sa topia ako obvykle, rovnako ako posledné cencúle na streche. A stovky inštruktorov fitness klubu sa zobudia v studenom pote z neľudského kričania obete zoštíhľujúcej jar v ušiach, ktorá sa prebudí zo sviečky v stiesnenej skrinke na športové oblečenie.