Obsah článku
Zákerná otázka - ako sa práca líši od fyzických cvičení - prerušuje každého druhého študenta skúškou teórie a metodológie telesnej kultúry. Zdalo sa, že ošetrenie pôdy lopatou - prečo nie telesná výchova? Pri namáhaní stehenných svalov kladieme lopatu do zeme. Posúvame zemskú vrstvu - v práci ramenného pletenca. Zapíname šikmé svaly brucha, latissimus, deltoids a biceps a nakoniec vyhadzujeme pôdu na danom mieste. Tak prečo, po májovom pracovnom výkone, riskujeme, že dostaneme polyartritídu na pleci, lumbago ischias, tendonitídu a ďalšie plné znenie ... urážlivé slová. A naopak, múdry „blbec“, ktorý sa v telocvični stretol s „svetovo možnou prácou“ a napínal to isté, bude silnejší, trvalejší a v dôsledku toho bude žiť dlhšie ako v lete. V skutočnosti každý cíti rozdiel, ale nie každý dokáže presvedčivo interpretovať tvrdohlavú svokru alebo svokru, že záhradné práce by sa mali striedať s priateľskými stretnutiami pri grile, zdravým spánkom v hojdacej sieti a opaľovaním.
Hodné argumenty pre zaslúžený odpočinok v lone prírody
Práca, práca - choďte na Jamsut!
Pre súcitného príbuzného bude stačiť zvolať s pocitom: „Nielen kone umierajú pri práci!“ Priemerná dĺžka života v ľudskej populácii sa začala zvyšovať, keď stroje začali nahrádzať ľudí. V krajinách, v ktorých väčšinu manuálnej práce vykonávajú robotníci alebo viac, emigranti, ktorí sa nepovažujú za občanov, je veľa centenárov, a keď umierajú, nekazia štatistiku.
Nepotrebujeme chlieb - no tak!
Ak „druhá matka“ dostala tvrdnutie Komsomol, smrť strojovým zariadením ju nezachytí. Do horúcej pôdy orali panenskú pôdu, koľajnice BAM búšili do permafrostu. Bude musieť uskutočniť verejné výpočty a debatu. Kopanie postelí v žargóne technikov ochrany práce sa nazýva „Fyzické dynamické zaťaženie“. Odhaduje sa ako súčin hmotnosti nákladu (v našom prípade lopata s pôdou vzdialenou od tela dĺžkou držadla) a vzdialenosťou jeho pohybu (približne približne meter). Vzhľadom na hmotnosť lopatky s lopatou 1,2 kg, zemnú vrstvu 3,5–4 kg, smer a dĺžku páky, celkové zaťaženie ramenného pletenca je 15 kg. Optimálne je 100 pohybov tejto hmotnosti na 8-hodinovú zmenu.
Len stokrát za 8 hodín môžete lopatku nalepiť na zem bez toho, aby ste poškodili zdravie! To je v súlade so štátnymi regulačnými požiadavkami na ochranu práce žien. Pre mužov je určených 130 šálok alebo kopanie, filológovia ma opravia. Odhaduje sa, že pri 50 až 80 pohyboch lopata zvládne 1 štvorec. meter pôdy.
Chcete vykopať 4-krát viac? Vaša práca môže byť považovaná za škodlivú! Pre ujmu je potrebné: odísť do dôchodku pred 5 rokmi; pridať na dovolenku 7 kalendárnych dní; získať hotovostnú kompenzáciu. A aby som bol maličký, vyžaduj kebab, víno a minerálne kúpele v Pyatigorsku. Normy pre svahy existujú. Ukazuje sa, že je optimálny pre ženu vo veku 50 rokov a pre muža so 100 sklonmi na jednu zmenu.
Vaša krása, vaše utrpenie zmizlo v hrobovom koši
Aj keď pre vás motorový kultivátor nadýchne a trávu roztrhne, keď sedíte na stoličke, nezabudnite, že môžete zostať v stojacej polohe bez poškodenia zdravia približne 4 hodiny. Poloha „sediaci na nízkej stoličke alebo v podrepe“ nie je vôbec uvedená ako optimálna, nachádza sa v stĺpci „prípustné zaťaženie“ (to znamená, že môže byť, ak je dobre platená) - 2 hodiny. Potom je lepšie zmeniť pozíciu, hoci v súčasnosti nie každý je predurčený zostať nažive.V medicíne existuje niečo ako ortostatické poruchy obehového systému. To je, keď krv gravitačne stagnuje na dolných končatinách. Stáva sa, že nastáva stav gravitačného šoku - prudké narušenie krvného obehu a reakcia na nedostatočnú výživu mozgových štruktúr, čo môže viesť k smrti. Preto, len pre prípad, každú pózu zmeňte každých 15 minút. Dajte si pozor na ostré prechody z horizontálneho na vertikálny a naopak.
3 "horúce" životné hacky práce v krajine
Trávnik dýcha - spaľuje tuk
Bohužiaľ, ak sú splnené všetky vyššie uvedené požiadavky na bezpečnosť práce na záhrade, nejde o kondičné cvičenie. Trik je v tom, že rekreačná záťaž, z ktorej schudnú, narastá, v prvom rade mladší, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému. Najužitočnejšie, tzv. Aeróbne cvičenie. Líšia sa od akýchkoľvek iných praktizujúcich srdcový rytmus. Spravidla by sa mala udržiavať v aeróbnom intervale - približne 120 - 140 úderov za minútu. Podľa normy WHO by takáto záťaž nemala trvať dlhšie ako 40 minút denne. V podmienkach letnej chaty s takou tepovou frekvenciou je možné vykonávať iba niektoré druhy práce. Zvyšok bude spravidla s vyšším pulzom, ktorý srdce vyčerpá a život sa skráti. Ako vynikajúci kardio simulátor odporúčam používať sandále-aerátory. Špeciálne prekrytia pre topánky, ktoré vám umožňujú uvoľniť pôdu z trávnika alebo kvetinových záhonov. Ktokoľvek člen záhradnej rodiny sa môže v týchto vtipných papučiach baviť dupaním na trávniku s indikovanou srdcovou frekvenciou.
Dole s hrbole! Dlho žite nadhadzovanie!
V záhrade je aj seriózny tréner energie - jedná sa o špeciálne topánky na narážanie hrbolkov a vytváranie rozmanitej krajiny. Jedná sa o malé drevené dosky pribité na chodidlá tenisiek. V takýchto topánkach je ťažké dupať po zemi, zadok sa napína ako pri eliptickom trenažéri pri vyšších rýchlostiach, pulz je spravidla vyššie. Je vhodné používať toto zariadenie v režime intervalového tréningu. Chvíľku nezakrývajte dlhšie ako 12 minút a potom si oddýchnite napríklad, urobte niekoľko sklonov od päťdesiatich, ktorých by ste mali, a znova za 12 minút zobrazte tanec slonov. Mimochodom, na zistenie srdcovej frekvencie nie je potrebné kupovať snímač srdca, hoci s takýmito zariadeniami sa v súčasnosti obchodujú všetci a iní výrobcovia hodiniek a smartfóny. Stačí spievať! Ak „Poďme spolu na koni na pole s koňom“ nalieva melodicky a švagor plače, potom ste v aeróbnom intervale, vaše dýchanie je prerušené - musíte spomaliť.
V krajine môže visieť nielen hruška
Nakoniec rada pre tých, ktorí spracúvajú vidiecky dom bez svokry - takúto svätokráľu nepovolí. Získajte hojdaciu sieť alebo hojdačku na jogu - jedná sa o dlhé špeciálne plátno, ktoré sa tiahne jedným smerom. Konštrukcia drží ťahovú záťaž až 600 kg, umožňuje dokonca aj nepripravenému človeku vykonávať veľké množstvo relaxačných, liečebných a tréningových cvičení. Ľahko ho zaveste na akýkoľvek silný strom alebo nainštalujte špeciálne podpery. A po „vyčerpaní“ stoviek hádzaní zeme lopatou si oddýchnete s potešením v pozícii netopiera, čo spôsobí zvedavosť susedov a radosť rodiny.