Aparate și ustensile de bucătărie: cuțit, tăietură, blender și recipient pentru un blender.
Ingredientele
| Comun tuturor smoothie-urilor: | |
| apă | 200 ml |
| Numărul opțiunii 1: | |
| măr | 200 g |
| Sfeclă crudă | 250 g |
| Seminte de in | 2 lingurițe l. |
| ghimbir | 10 g |
| Numărul opțiunii 2: | |
| măr | 250 g |
| morcovi | 250 g |
| scorțișoară | 0,5 linguriță |
| cardamom | 1/4 lingură |
| Semințe de susan | 2 lingurițe l. |
| Numărul opțiunii 3: | |
| lămâie | 1 cerc (grosime 0,5 cm) |
| castravete | 150 g |
| Buchet de pătrunjel | 100 g |
| Buchet de spanac | 100 g |
| ghimbir | 10 g |
| Numărul opțiunii 4: | |
| Varză roșie | 300 g |
| măr | 200 g |
| O grămadă de busuioc proaspăt | 100 g |
| afin | 200 g |
| Chimen negru | 2 g |
Gătit în pas
Stii Smoothies - un produs ideal pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează consistenței sale speciale - nu solid și nu lichid, mai degrabă piure. Această formă este absorbită cel mai bine de organism. În plus, smoothie-urile sunt făcute exclusiv din fructe și legume, care stau la baza oricărui meniu dietetic. Un alt plus incontestabil este că o băutură groasă poate fi preparată de fiecare dată dintr-un set diferit de produse, ceea ce înseamnă că nu te vei plictisi niciodată și vei mânca o astfel de dietă!
Numărul opțiunii 1. Îmbunătățește metabolismul
- Turnați apă în recipientul blenderului.
- Cojiți sfecla, clătiți-le sub apă curgătoare. Grătați cantitatea necesară pe o răzătoare grosieră (ca opțiune, puteți să o tăiați în cuburi). Adăugați la blender.
- Spală merele. Tăiați și scoateți mijlocul cu semințele. Pielea nu poate fi îndepărtată. Tăiați merele în bucăți mari, puse în sfeclă.
- Coajă ghimbirul, nu îl poți tăia în bucăți, ci aruncă-l întreg, toarnă semințe de in.
- Porniți blenderul pentru turații reduse și bate 1-1,5 minute. Apoi treceți la viteză mare și bateți încă 1,5-2 minute.
- Smoothie este gata!
Numărul opțiunii 2. Reduce pofta de mâncare
- Turnați apă în blender.
- Cojiți și spălați morcovii. Se taie în cercuri mari, se pune într-un bol blender.
- Spală merele și scoate mijlocul. Se taie în bucăți mari, nu se decojesc și se adaugă la morcovi.
- Adăugați semințe de susan, scorțișoară și cardamom. Se agită mai întâi la o viteză lentă aproximativ 1-2 minute, apoi la viteză mare timp de 2 minute.
- Turnați băutura în paharul de servire.
Numărul opțiunii 3. Ajută la curățarea stomacului
- Toarna apa in vasul blenderului.
- Se spală pătrunjelul și se lasă să se scurgă în apă, se pune într-un blender.
- Spălați și curățați merele, ca în rețetele anterioare. Se taie grosier și se adaugă în pătrunjel.
- Se spală castravetele și se taie în cercuri mari, se pune într-un blender.
- Cercul gros de jumătate de centimetru tăiat din lămâie. Cojiți ghimbirul și adăugați la restul ingredientelor.
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender la viteză lentă, apoi se bate la mare.
- Turnați smoothie-ul într-un pahar sau o cană.
Numărul opțiunii 4. Elimină toxinele
- Se toarnă în apă.
- Clătiți busuiocul sub apă și puneți într-un bol blender.
- Spălați varza roșie, îndepărtați frunzele superioare, tăiați cantitatea potrivită și tocați gros. Se adaugă la busuioc.
- Doar spălați afine și adăugați la restul produselor.
- Adăugați semințe negre de caras și bateți într-o masă omogenă fără bucăți.
- Serviți într-un pahar sau o cană.
Reteta video
Dacă doriți să vedeți procesul de gătit al celor patru opțiuni de smoothie, consultați videoclipul de mai jos. Toate întrebările pe care le-ați putea avea după citirea rețetelor vor dispărea de la sine. Bucurați-vă de vizionare!
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus sau pur și simplu vă curățați corpul de toxine, atunci asigurați-vă că încercați să faceți un smoothie pentru pierderea în greutate. Acum sunteți convins că este foarte simplu să pregătiți un astfel de fel de mâncare, practic nu necesită timp. Singurul lucru la care ar trebui să fiți atenți este faptul că legumele și fructele pe care le utilizați sunt cât se poate de proaspete și naturale. La rețetele existente se pot adăuga și alte produse. Nu uitați însă de conținutul de grăsimi și calorii. Spuneți-mi, faceți smoothie-uri care „ard” grăsimile? Ce produse folosești? Care este eficacitatea? Imparte experiențele tale în comentarii.
Alte retete de bauturi
Morse din viburn
Cafea orientală în turc
ceai
Băutură de fructe de Lingonberry
Kiwi smoothie cu banane
Cafea orientală în turc
ceai
Băutură de fructe de Lingonberry
Kiwi smoothie cu banane
Bon pofta!