Conținutul articolului
Cu o jumătate de oră înainte de plecare ...
Misticismul, trunchiurile de înot dintr-un costum de baie s-au transformat în tanga, deși vara trecută au fost pantaloni scurți ... Cu siguranță această chestiune insidioasă a scăpat de la depozitul de aproape un an! Însă, de-a lungul timpului, elastanul se întinde, dar nu se micșorează, iar o burtă bombată, tricepsul flăcător și șoldurile libere strigă literalmente că proprietățile țesăturii nu au nicio legătură cu ea. Evidentul trebuie recunoscut: s-a adăugat grăsimea corporală, mușchii au pierdut elasticitatea, neregulile pielii au devenit vizibile de la o distanță respectuoasă.
Achiziționarea unui costum de baie plin de 48 de dimensiuni, deghizat într-un șezlong din pareo, este destinul celei de-a opta soție neelucidată a unui șeic Bahraini. Femeile ruse gratuite adoră să facă baie pe plajă în timp ce stau în picioare, înotând nu numai în razele soarelui fierbinte turcesc, ci și în fluxurile de compliment în toate limbile lumii! Dar ce complimente? Există 33 de pliuri pe stomac ... Cu doar o lună înainte, ce poți face cu această dizgrație într-un timp atât de scurt? Este oare să vă grăbiți pe coasta africană, unde draperiile corporale sunt încă în preț ...
Fără panică, cu o lună întreagă înainte! Într-o lună, puteți învăța limba spaniolă, așa cum spune reclama, sau puteți învăța cum să țeseți dantelele pe bobine, așa cum promite revista femeilor, este cu adevărat imposibil să faceți față unui corp desfrânat? Asigurați-vă că pierdeți în greutate, atât de mult, încât chiar și arogantii pensionari germani „au născut” după celebrul: „Eu, eu, das este fantastic!” Îndepărtăm ochelarii roz. Principalul lucru este să acordați prioritate corectă și să vă protejați de speranțele inutile.
Înainte de plecarea a 30 de zile - acest lucru nu înseamnă deloc că din acel moment viitorul turist se va așeza la sală, spălându-se cu forță de muncă și apoi urmele de un an de lene și gâlceală. De fapt, luna dinaintea sărbătorilor este timpul de lucru cel mai stresant. Autoritățile, parcă în represalii, sunt gata să arunce toate blocajele raportate pe umerii dinainte de lansare. Fie ca Dumnezeu să poată ieși în sală de două sau trei ori pe săptămână.
Cu o lună înainte de concediu este un timp al economiilor totale și al mobilizării resurselor financiare. Dilema - sandale noi sau serviciile unei maseuze - va fi decisă în favoarea pantofilor în 90 la sută din cazuri. Prin urmare, este realist să te bazezi pe 3-4 proceduri de masaj ale unei clase bugetare.
Mergând să părăsească apartamentul câteva săptămâni, toată lumea încearcă să se elibereze de proviziile de alimente din frigider. Cu cât vacanța este mai aproape, cu atât mai multe alimente semifinite sunt în dietă, cu atât mai des există încălcări ale regimului. Dacă în fața unei mese de tip bufet auto-asamblate, nu există nicio dorință de a se perverti în prepararea mâncărurilor delicioase cu calorii scăzute.
În linia de jos, obținem cea mai dificilă sarcină: să slăbim într-o lună, sperând doar 10 antrenamente, 4 proceduri de masaj și un program de dieta miraculoasă din coșurile dulapului din bucătărie.
Au fost fabule aproximativ 10 antrenamente
Pentru 10 antrenamente este imposibil să arzi 10 kg de grăsime
Cu o tehnică ideală de antrenament, o tânără sportivă este capabilă să ardă doar 50-60 de grame de grăsime în 1 oră. Și ce zici de doamna medie de vârstă Balzac, care și-a amintit de educația fizică cu o lună înainte de presupusa defăimare în costum de baie.
10 antrenamente pe lună nu vor netezi coaja de portocală pe șolduri
Acele dealuri și movile care apar pe partea din față a coapsei, dacă îți îndrepți piciorul, un indicator că grăsimea s-a așezat aici cu mult timp în urmă - acum câțiva ani și a reușit să se întărească cu o grilă-matrice de fibre de colagen (este mai convenabil ca organismul să păstreze excesul de grăsime și limfa).Dacă se întâmplă o minune - dintr-o dată dispare toată grăsimea din rezerve - matricea de colagen va ține celulele încă 6 luni, păstrându-și volumul și structura așa-numitei coaja de portocală.
10 antrenamente nu vor face triceps în relief și nu vor indica cuburi pe presă
Relieful mușchilor va apărea doar dacă mușchii sunt pregătiți special - secțiunile lor extreme sunt prelucrate. Astfel de mușchi se formează mai mult de un an. O persoană obișnuită la sală pentru prima dată arde mușchii în loc de grăsime, în consecință, înrăutățindu-și forma.
Tonul muscular
Ar trebui să fie garantat să se bazeze pe ea, exercitarea în cursul lunii de 2-3 ori pe săptămână.
Tonul este o condiție specială a unei mici tensiuni musculare, atunci când devine mai elastic și mai compact. De fapt, toată sarcina dificilă de a pierde în greutate înainte de vacanță se reduce la alegerea mușchilor potriviți care ar trebui să refacă tonusul în primul rând.
Cea mai precisă măsurare este prin ochi
Înainte de a alege mușchii țintă, este bine să vă amintiți cum cântărește privirea umană și măsoară obiectele. Cantarul și o bandă de centimetri nu sunt implantate în creierul nostru. Ochii noștri determină mai întâi cea mai largă parte a subiectului studiat și apoi o comparăm cu înălțimea, cu referire la o persoană, cu creștere. Pentru majoritatea femeilor, cea mai largă parte a corpului este șoldurile. Mărimea acestuia este determinată de mușchiul gluteal. În ceea ce privește creșterea, este posibil să o creșteți cu 2-3 centimetri pe lună dacă revitalizați mușchii care mențin poziția verticală a corpului: partea din spate, suprafața frontală a coapsei, abdominele și fesele adânci, care deja au intrat în lista noastră de țintă.
Neurofiziologii și specialiștii vizuali spun că astfel de metamorfoze: minus 2 cm pe fese și plus 2 cm de creștere „ușurează” cifra cu 4-5 kg! Deși pierderea în greutate reală nu este de obicei atât de semnificativă.
Magia musculară
Fesele, mușchii spatelui, cvadricepsul, diafragma, lombarele iliace - grupul acestor mușchi la kinetoterapeuți se numește extensori, adică redresoare. Acest grup are o caracteristică uimitoare: dacă sunt tonifiate, atunci va dura fără antrenament suplimentar până când stresul, trauma sau imobilitatea forțată îl vor distruge. Adică, în condiții favorabile, fructele programului de pregătire pre-lansare vor dura toată viața. Un „premiu” suplimentar va fi efectul anti-varicos al acestor antrenamente (tonul mușchilor coapsei și diafragmei comprimă venele principale, prevenind stagnarea sângelui din ele). Și nu ar trebui să reducem efectul psihologic al unor astfel de activități. Psihoterapeuții au folosit multă vreme tensiunea extensorilor pentru a ameliora tensiunea psihologică și a trata depresia.
Lucrul mic este să decizi ce clase să te înscrii în clubul tău de fitness pentru a-ți rezolva toți mușchii necesari; ce exerciții să alegeți dacă trebuie să vă antrenați acasă; cum să elaborezi un program de dietă și ce tratamente de masaj să preferi. Citiți despre toate acestea în coloana următoare. Nu-l pierdeți!