Кухненски уреди и прибори:
- незалепващ тиган с високи страни;
 - нож;
 - дъска за рязане;
 - дълбоки мощности;
 - дълбок съд с капак за готовото ястие;
 - чаша.
 
Съставките
| продукт | номер | 
| Полок филе | 400 g | 
| лук | 2 бр | 
| моркови | 1 бр | 
| Доматена паста | 40 g | 
| Пшенично брашно | 100 g | 
| сол | на вкус | 
| Черен пипер грах | 4-5 бр. | 
| захар | на вкус | 
| Дафинов лист | 2-3 бр. | 
| Растително масло | 90 g | 
| Оцет 9% | 1,5 ч.л. | 
| Чиста топла вода | 170 g | 
Стъпка готвене
- Изсипете сол и захар в дълбок съд на вкус. Напълнете с вода и разбъркайте добре. Освен това, според рецептата, няма да осоляваме рибата.

 - Нарежете 400 грама филе от минтай на малки парченца и поставете във вода. Оставете да се маринова за поне 15 минути.

 - Обелваме две луковици лук и един голям морков. Измийте добре зеленчуците и нарежете лука на филийки или листенца, а морковите на малки ивици.

 - Изцеждаме водата от рибата и леко я подсушаваме.

 - Изсипете 40 грама растително масло върху незалепващ тиган и го поставете на печката. Смесете всички филийки минтая в 100 грама брашно и внимателно поставете в загрято олио. Запържете до златисто кафяво от двете страни.

 - Прехвърляме от тигана в дълбока стъклена купа.

 - Изсипете още 50 грама растително масло върху незалепващия тиган, изчакайте, докато се загрее и разпределете нарязания лук.

 - Варете леко лука, добавете към него нарязания морков и оставете да къкри 4-5 минути на среден огън.

 - Добавете захар на вкус и оставете да къкри 3 минути, за да се разтвори.

 - Разредете в 70 грама чиста вода една и половина чаени лъжици оцет 9% и изсипете в тиган.

 - Добавете 4-5 грах черен пипер, 2-3 дафинови листа, 40 грама доматено пюре и малко сол и 50 грама вода. Разбъркайте всичко добре и оставете да къкри за около 7 минути и махнете от печката.

 - Когато маринатата е готова, я напълнете с нашата пържена риба, оставете ястието да се охлади, покрийте с капак и поставете в хладилник за един ден. Разбира се, можете да го сервирате веднага след готвене, но така рибата няма да има време да се накисне в ароматите и соковете на маринатата.

 
Методи за украса и опции за сервиране
- Рибата под маринатата ще се съчетава добре с ронлив ориз със зеленчуци, варени и печени картофи.
 - Чувствайте се свободни да сервирате сухо бяло вино като напитка. Той перфектно подчертава вкуса на рибата и придава изтънченост на вашата вечеря.
 - Такова ястие се сервира студено, но ако желаете, можете леко да го затоплите.
 
Видео рецепта
В това видео можете да видите как да готвите ароматна и вкусна риба под марината. Това ястие ще зарадва вашите близки не само в делничните дни, но и ще украси всяка празнична трапеза.
Други рецепти за риба
Печена скумрия със зеленчуци в бавна готварска печка
Рибно филе в тесто
Фурна скумрия с домати и лук
Фурна, изпечена скумрия във фолио във фурната
						
						










