Dieta japonesa: perca 6-10 libras e mantenha o resultado por 3 anos!

A dieta foi proposta por cientistas japoneses na Clínica Yaex e está entre as mais calóricas. Em alguns dias, a dieta inclui apenas 500 kcal, e a quantidade de comida é tão pequena que o hábito de comer em excesso pode se tornar um sério obstáculo à perda de peso.

Mas para aqueles que já estão familiarizados com porções fisiológicas dos alimentos (com um punhado de 1) e aqueles que estão acostumados a tomar café da manhã com uma xícara de café, essa dieta seria bastante aceitável. E o menu diário agradará ainda mais do que com refeições separadas.

Os princípios da dieta japonesa

A dieta japonesa para perda de peso é contra-indicada em pessoas:

• sofrem de hipertensão e doenças cardíacas - devido à necessidade de consumo diário de café;
• sofrendo de doença renal - devido à abundância de alimentos protéicos;
• nutrizes e gestantes - devido à baixa ingestão calórica;
• pessoas envolvidas em trabalho físico ativo - novamente, devido ao baixo teor calórico.

Os principais princípios da dieta

• Adesão estrita à sequência - A dieta japonesa, cujo cardápio é elaborado com o objetivo de perda gradual de peso e preservação a longo prazo do resultado, não tolera alterações na dieta proposta. Você não pode reorganizar os dias e os menus do café da manhã, almoço e jantar.
• Dieta clara - os produtos propostos não podem ser alterados alternativamente. Você só pode usar suco de tomate em vez de tomate e repolho branco em vez de espinafre.
• Falta de sal - A dieta japonesa sem sal visa remover o excesso de líquidos do corpo, deixando até 30% do excesso de peso.
• Falta de açucar - sob a proibição categórica de todos os alimentos doces, doces e farinhas, mel.
• Fluido amplo - Durante o dia você deve beber 2 litros de água parada. Chá (você pode beber verde) e café não estão incluídos neste volume.
• Escolha individual da dieta japonesa, as análises demonstram a eficácia de ambas as variedades: por 7 e 14 dias. Mas os nutricionistas ainda são aconselhados a pensar sobre qual opção é ideal para você. Com uma pequena quantidade de excesso de peso, basta aderir a uma dieta de 7 dias. Em caso de pesquisa séria, você deve seguir a dieta japonesa por 14 dias, as avaliações mostram que, no primeiro caso, a perda de peso será de cerca de 6 kg, no segundo - até 10 kg.
• Proibição de exceder prazos. Continue fazendo dieta por mais de 14 dias é impossível por causa do perigo para o corpo.
• Entrada e saída gradual da dieta japonesa. Os resultados são menos visíveis naqueles que mudam para esta dieta a partir de uma dieta diferente. E eles são claramente visíveis se a pré-nutrição não era dietética. Com uma boa nutrição na véspera dos "japoneses", você deve organizar um dia de jejum (kefir ou maçã) ou pelo menos acender o jantar (um pouco de arroz integral cozido com uma salada de legumes frescos). Ao sair, você deve apresentar os produtos do dia a dia gradualmente, cerca de 1 por semana.

Menu de dieta de 7 dias

Do dia 1 ao 6, beba 200 ml de café preto no café da manhã. No dia 7, substitua o café pelo chá verde. O peixe pode ser cozido ou frito em óleo vegetal, carne, frango e ovos - apenas ferva. É permitido o uso de 1% de kefir e frutas: maçãs, peras ou laranjas.

A dieta japonesa de 7 dias inclui a seguinte dieta.

Menu de dieta de 14 dias

Os requisitos básicos são semelhantes à opção de 7 dias. Diariamente, no café da manhã, você precisa tomar café preto e apenas no dia 7 - chá verde. A dieta japonesa de 14 dias inclui a seguinte dieta.

Aproveite a dieta japonesa, cujas análises e resultados a tornam uma das mais eficazes. Não só elimina rapidamente o excesso de peso, mas também limpa o corpo e normaliza o metabolismo.

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