Dieta do ovo (produto químico): menu detalhado por 4 semanas nas tabelas

A dieta é baseada na compreensão das reações químicas do corpo e também é projetada para consumir um grande número de ovos, para os quais é chamada de "produto químico" ou "ovo". E por causa da abundância de citros no menu, é considerado "laranja".

O corpo cria condições sob as quais começa a receber energia de suas próprias reservas de gordura, e não de alimentos. É por isso que a dieta química de Osama Hamdy é adequada principalmente para pessoas que têm muitas dessas reservas. Se você precisar perder três quilos, é melhor prestar atenção a outros métodos.

Profissionais da técnica

O principal princípio da dieta: reduzir a quantidade de carboidratos na dieta (especialmente os simples) e aumentar a quantidade de proteína. Isso significa que, se você adicionar atividade física à nutrição ajustada, a figura não parecerá magra e a pele flácida: “material de construção” é suficiente para criar um belo alívio muscular.

Além disso, você não precisa calcular independentemente a BJU e as calorias. O esquema de energia é claramente pintado e elimina a vontade própria: é proibido substituir um produto por outro ou alterar a ordem de consumo.
O método é igualmente eficaz para homens e mulheres. Além disso, em um mês, o corpo quebrará o hábito de doces e outros excessos, e o resultado da perda de peso é preservado por um longo tempo.

Contras e contra-indicações

Existem também desvantagens na metodologia. Alguns deles são tradicionais para uma dieta baixa em carboidratos e alta proteína.

• Fraqueza e irritabilidade. Estes são os companheiros habituais da perda de peso, excluindo gorduras e açúcar do menu.
• Monotonia do café da manhã. Para alguns, isso pode ser um problema, mas você não pode fazer seus próprios ajustes neste item.
• A ausência de um "intervalo". Se você não esperar um dia e se deliciar com um produto proibido ou confundir o cardápio do dia, terá que iniciar todo o esquema desde o início.

Uma dieta química é contra-indicada nas seguintes situações:

• gravidez e lactação;
• doenças crônicas e durante exacerbação;
• problemas com o coração, rins, fígado, trato gastrointestinal;
• insuficiência hormonal;
• doenças oncológicas;
• idade das crianças;
• alergia a ovos e intolerância a citros ou proteínas.

Antes de uma dieta com ovos, você deve consultar um médico.

Pratos que podem e não podem ser

Em uma dieta química, você pode comer os seguintes alimentos e pratos.

• Ovos de galinha e codorna. São permitidos omeletes e ovos fritos cozidos ou cozidos em uma panela seca.
• Legumes (exceção - batatas). Eles podem ser comidos crus ou cozidos. Ferva apenas na água e frite, cozinhe ou asse - sem óleo.
• Frutas (exceto bananas, uvas e figos). É melhor dar preferência a maçãs, peras, ameixas e frutas cítricas.
• Carne magra. Aves sem pele são permitidas, especialmente peito de frango. Carne bovina e suína sem gordura também são permitidas.
• Peixe. Quaisquer variedades brancas não oleosas.
• Queijo cottage sem gordura e queijo. O teor de gordura deste último não deve ser superior a 20%.
• Pão integral. É permitido, mas o peso de uma peça não é superior a 50 g.
• Água pura não carbonatada. Para uma digestão adequada, é necessário beber pelo menos 2 litros. Chá verde ou de ervas e um pouco de café também são permitidos, mas sem leite e açúcar.
• Especiarias e condimentos. Ervas aromáticas secas e frescas, bem como cebola e alho, podem ser adicionadas aos pratos acabados. Mas é melhor limitar o uso de sal.

O tamanho da porção não é limitado. Mas normalmente 250 a 300 g são suficientes para a saturação.Se duas horas após a última refeição você sentir fome, pode saciá-lo com um vegetal fresco sem temperos.

Seguindo uma dieta, é estritamente proibido comer tais produtos:

• açúcar e seus substitutos, incluindo estévia;
• carnes gordurosas;
• produtos de farinha;
• Cereais e cereais;
• vegetais e manteiga;
• nozes e frutas secas;
• leite e produtos lácteos (exceto queijo e queijo cottage);
• comida enlatada e salsichas;
• maionese, ketchup e molhos semelhantes;
• álcool

Nós pintamos a dieta todos os dias

A dieta é projetada para 28 dias. A primeira semana é a mais difícil. O corpo precisará reconstruir e quebrar o hábito de carboidratos rápidos. Como comer durante este período, a tabela dirá.

Tabela - Menu 1 a 7 dias

É melhor começar uma dieta a partir de segunda-feira. Mas se houver medo de perder a motivação, participe do programa imediatamente, basta seguir a ordem estrita do menu todos os dias. Na segunda semana, a comida será como na tabela a seguir.

Tabela - Menu de 8 a 14 dias

Você não pode morrer de fome! Caso contrário, o corpo considerará a dieta um fator ameaçador e começará a fazer reservas, em vez de queimá-las. O menu da terceira semana é mostrado na tabela.

Tabela - Menu de 15 a 21 dias

As receitas podem ser preparadas de forma independente, com base em recomendações gerais. Planeje três ou mais refeições. O menu da quarta semana é mostrado na tabela.

Tabela - Menu do dia 22 ao dia 28

Coalhada e opções rápidas

Com alergias ou intolerância aos ovos, eles podem ser substituídos por queijo cottage com baixo teor de gordura. A dieta química da coalhada nesse caso coincidirá quase completamente com o ovo. Apenas um ajuste será necessário: consuma 200 g de queijo cottage em vez de dois ovos de galinha.

Aqueles que não conseguem suportar um mês inteiro de restrições podem experimentar a versão expressa da dieta. Ou seja, observe uma dieta apenas na primeira e na segunda semana. Nesse caso, você não deve esperar grandes linhas de prumo, mas o resultado ainda será.

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