Como remover o interior da coxa como perder peso nas pernas, exercícios para perda de peso em casa

Por que o problema de remover gordura dos quadris, flancos e nádegas é tão relevante para as mulheres? Recentemente, cientistas russos deram uma resposta exata. A peculiaridade do nosso corpo é que na área dos padres e em toda a superfície das coxas existem células de gordura muito "gananciosas". Então, como reduzir a parte interna da coxa?

Por que estamos melhorando nos quadris

Eles armazenam gordura ativamente se o número de calorias no corpo exceder a necessidade diária. E eles são extremamente relutantes em doar. Essa "relutância" é apresentada na proporção de 1: 6. Ou seja, se você conseguiu perder até 7 kg (muito!), 6 deles sairão da parte superior do corpo: seu peito cairá, suas mãos perderão peso, seu estômago irá drenar. E apenas 1 kg dá quadris. E vice-versa, se você recuperar novamente por esses 7 kg, a parte do volume do leão será levada novamente pelos quadris e pelo sacerdote.

Essa injustiça natural é extremamente negativa na figura de mulheres que são inconsistentes em seu programa de como tornar as pernas finas e esbeltas. Seguindo a dieta e a atividade física, eles perdem peso, mas quando abaixam as mãos e engordam novamente, adquirem volumes completamente novos na parte inferior do corpo.

Como lidar com a gordura

O melhor conselho sobre como remover a gordura do quadril e do interior do lombo é não ficar bom! Coma o quanto precisar com base no seu estilo de vida. Se ele é sedentário, não se permita bolos e barras de chocolate. Se ele é móvel e inclui visitas regulares à academia, você pode comer qualquer coisa.

Mas se o problema já existe, e a questão de como reduzir o volume dos quadris é extremamente emocionante, aja! Para fazer isso, existe um algoritmo simples para você trabalhar.

• Venha abrangente. Dietas para perda de peso das pernas e abdômen por si só são ineficazes. É importante combinar atividade física, exercícios especiais destinados a corrigir essa área, nutrição adequada e procedimentos cosméticos.
• Não espere resultados instantâneos. Muitas vezes você pode ouvir a pergunta, como perder peso nas pernas e quadris em uma semana? Em resposta, eu só quero dizer, mas quanto tempo você gastou na absorção de chocolates e no planejamento das corridas matinais? Milagres não acontecem, mas com uma abordagem integrada, você verá o resultado em três semanas.
• Coma direito. Sua dieta deve incluir alimentos de baixa caloria, para que durante o período de atividade física seja queimada a gordura interna, e não as calorias recebidas após o jantar. Não deve haver lugar para farinha e pratos doces, esqueça os fritos. Coma alimentos protéicos e carboidratos complexos (cereais, carnes magras, laticínios), coma o quanto quiser, frutas sem açúcar, muitos vegetais. Metade da porção habitual de comida. Acha que não se incomoda? Acredite, seu estômago precisa de muito menos comida do que você está acostumado a pensar.
• Beba água. Isso ajudará você a entender como perder peso rapidamente nas pernas e quadris, pois acelerará o metabolismo. Graças à água, os processos de perda de peso são mais eficazes. A taxa mínima deve ser de 1,5 litros por dia, e isso não inclui café da manhã, chá e sopas.
• Acerte o alvo! Execute apenas os exercícios para quadris de perda de peso que corrigem sua área problemática. Assim, por exemplo, em como remover a gordura do interior das coxas, balançar as pernas com as pernas para os lados é muito eficaz.
  1. Em pé na frente de uma cadeira, segure as costas das mãos. Faça 15 movimentos para o lado com cada perna plana.
  2. Dobre a perna no joelho e faça mais 15 no máximo.
  3. Deite-se de costas no chão, descanse nos cotovelos. Puxe as pernas dobradas nos joelhos e endireite-as. Afaste o máximo possível, repita 20 vezes.
  4. Deite-se do seu lado. Dobre a coxa no joelho e apoie-a no chão em frente à segunda perna. Faça-o balançar o mais alto que puder. Repita 20 vezes para cada perna.

  Esses exercícios ajudarão você a encontrar a resposta para como reduzir o volume das pernas na parte superior. Você precisa executá-los todos os dias, o que não leva mais que 20 minutos.

• Considere a área de exposição. Para os quadris, as cargas de força são sempre relevantes, pois reservas gordas e "estratégicas" são formadas sobre eles. Mas com caviar não é tão simples. Se você não sabe como reduzir os bezerros nas pernas, descubra o motivo do grande volume: músculos gordos ou poderosos como resultado da atividade física. Na presença de gordura, execute um complexo de força, com músculos tensos - exercícios de alongamento. Ela é muito eficaz na questão de como reduzir as pernas da panturrilha rapidamente.

Atrair cosmetologia! Remover a celulite

Procedimentos cosméticos modernos melhoram o metabolismo da pele, eliminam a celulite nos quadris e nádegas. Os volumes diminuem apenas porque a pele perde excesso de umidade desnecessário acumulado em sua estrutura.

Grandes quadris

• Massagem anti-celulite. Você pode executá-lo na cabine ou em casa. Pegue um gel anticelulite com efeito de aquecimento e esfregue nas coxas em movimentos circulares. Reserve pelo menos 5 minutos para cada perna. É preferível massagear após um banho quando a pele está aquecida.
• Wraps. Envoltórios de mel e mostarda-mel são adequados. Eles também são fáceis de executar em casa. Você pode aplicar mel na pele cozida no vapor após o banho, envolvê-la com um filme e vestir leggings apertadas. Com essa "máscara", vá para a cama e lave com água morna pela manhã. Os envoltórios de mostarda e mel não podem ser feitos por tanto tempo. Bastante 40 minutos com uma composição de mostarda e mel na pele para ativar ao máximo os processos metabólicos da pele.

Use todos os meios para correção dos quadris. E você certamente alcançará a harmonia desejada das pernas!